Apa yang dipelajari oleh Pengajar Berbasikal Dalaman ini dari Menjalankan 50 Batu Selama Bulan Terhangat Tahun Ini

Kandungan

• Ulasan untuk

Apabila saya mula berlari dua tahun lalu, saya hampir tidak dapat pergi sejauh satu batu tanpa berhenti. Walaupun saya dalam keadaan sihat secara fizikal, berlari adalah sesuatu yang saya hanya belajar menghargai dari masa ke masa. Musim panas ini, saya telah memutuskan bahawa saya mahu menumpukan pada mencatat lebih banyak batu dan secara konsisten keluar. Jadi bila Bentuk bertanya kepada saya jika saya ingin mencabar diri saya dan berlari sejauh 50 batu dalam 20 hari sebagai sebahagian daripada kempen #MyPersonalBest mereka, saya benar-benar berada di kapal.

Di samping pergi bekerja, mengajar kelas di Peloton lapan kali seminggu, dan latihan kekuatan sendiri, berada di luar bukanlah perkara yang mudah. Tetapi tujuan saya adalah untuk memastikan bahawa cabaran ini adalah tambahan kepada semua perkara lain yang saya lalui dalam hidup saya.

Saya tidak benar-benar menulis rancangan bagaimana saya akan melakukannya. Tetapi saya memastikan saya berjalan sejauh beberapa batu tanpa memberi tekanan pada badan saya, sementara tetap berada di landasan yang betul untuk menyelesaikan dalam 20 hari. Walau bagaimanapun, beberapa hari, satu-satunya masa saya boleh berlari adalah pada waktu panas, tengah hari, di jalan-jalan yang sibuk di New York. Secara keseluruhan, saya mempunyai empat hari 98 darjah yang kejam. Tetapi saya fokus untuk menjadi pintar dengan latihan saya sehingga saya tidak merasa letih. (Berkaitan: Cara Melindungi Diri Terhadap Keletihan Panas dan Panas)

Sebagai contoh, kerana saya berlari dalam cuaca panas, saya membawa sedikit yoga panas ke dalam sesi latihan kekuatan saya untuk mempelajari cara mengatasi dengan lebih baik. Saya juga menjadualkan kelas Peloton saya untuk memastikan saya tidak melakukan terlalu banyak sekaligus. Saya perlu memberi masa kepada badan saya untuk pulih.

Walaupun ini semestinya merupakan proses yang memerlukan masa dan tenaga yang diperlukan untuk menyelesaikan cabaran, saya sangat ingin membuat orang-orang melompat dan melakukannya dengan saya. Saya mahu orang yang mengikuti perjalanan saya merasa terinspirasi dan keluar dan bergerak. Itulah maksud syarikat saya #LoveSquad. Anda tidak perlu sentiasa bersama secara fizikal, tetapi selagi anda berada dalam perjalanan yang sama, anda mempunyai kuasa untuk memberi inspirasi dan inspirasi. Oleh itu, penting bagi saya bahawa pengikut saya merasakan bahawa berjalan sejauh 50 batu dalam 20 hari adalah sesuatu yang dapat mereka capai juga.

Yang menghairankan, sambutan yang saya terima sangat mengagumkan dan kira-kira 300 orang memutuskan untuk menyertai keseronokan itu. Begitu banyak pengikut media sosial saya berasal dari negara lain dan mereka menghubungi mereka mengatakan bahawa mereka telah menghabiskan 50 batu mereka pada hari yang sama seperti yang saya lakukan dan sebelumnya. Sepanjang 20 hari itu, saya membuat orang menghentikan saya di jalan ketika saya berlari untuk mengatakan bagaimana menyaksikan saya melakukan cabaran mendorong mereka untuk aktif. Orang yang sudah lama tidak berlari mengatakan bahawa mereka terdorong untuk kembali ke sana. Malah orang yang tidak dapat menyelesaikannya teruja kerana mereka bergerak lebih daripada sebelumnya. Oleh itu, bagi sesetengah orang, bukan sekadar menyelesaikan tetapi bermula dari awal, yang memberi kekuatan.

Satu kesedaran mengejutkan yang saya dapat sepanjang 20 hari yang lalu ialah sejauh mana saya mengenali bandar ini. Sudah tentu saya pernah berjalan di jalan-jalan ini, tetapi mengubah jalan, di mana saya berlari, dan apa yang saya lihat membuat saya merasa lebih selesa dan terbuka untuk mencuba perkara baru. Saya juga belajar banyak mengenai langkah dan pernafasan dan seberapa banyak peranan yang dapat dimainkannya, terutama ketika anda letih. Ini membantu anda merasa lebih selaras dengan badan anda ketika anda berada di luar sana. Apatah lagi bahawa dapat mengasingkan diri dengan dunia sebenar, zon keluar, dan meluangkan masa "saya" adalah menakjubkan sambil menikmati dijangkiti oleh tenaga bandar.

Setelah berjaya menyelesaikan cabaran, kesedaran terbesar saya ialah mencabar badan anda bukan untuk mendorong diri anda pada masa ini tetapi menjaga diri anda secara keseluruhan. Sama ada memfokuskan pada lebih banyak regangan, memanfaatkan hari cuti anda, menghidrat dengan baik, menukar senaman anda, atau tidur yang cukup, mendengar badan anda dan mencari keseimbangan yang betul adalah perkara yang membolehkan anda menghancurkan matlamat anda. Ini bukan sekadar menyelesaikan 50 batu itu. Ini mengenai perubahan yang anda buat pada gaya hidup anda yang sangat membantu anda mendapat manfaat dalam gambaran besar.

Ulasan untuk