Kim Kardashian Buka Mengenai Ketakutan dan Kebimbangan

Kandungan

• Ulasan untuk

Pada malam tadi Bersaing dengan Kardashians, Kim membuka perjuangannya dengan masalah yang, menurut National Institute of Mental Health, pada masa ini mempengaruhi lebih daripada 18 peratus orang Amerika: kegelisahan. Dalam episod (yang difilemkan sebelum ini dia dirompak di Paris), dia menjelaskan bahawa dia merasa cemas dengan perkara-perkara yang sangat spesifik, seperti mengalami kemalangan kereta ketika memandu dan bahkan mengubah cara dia biasanya pergi ke suatu tempat untuk berpotensi mencegah kemalangan. "Saya memikirkannya sepanjang masa, ia membuatkan saya gila," kongsinya dalam episod itu. "Saya hanya ingin mengatasi kegelisahan saya dan menjalani kehidupan. Saya tidak pernah mengalami kegelisahan dan saya mahu mengambil kembali hidup saya." Bagi sesiapa yang pernah bergelut dengan kebimbangan sebelum ini, sentimen ini mungkin terdengar terlalu biasa. (Rasa cemas? Cuba 15 cara mudah ini untuk mengatasi kebimbangan setiap hari.)

Oleh itu, seberapa biasa mempunyai kerisauan tentang sesuatu yang sangat spesifik seperti ini? Kami berbual dengan beberapa pakar di lapangan (tidak ada yang benar-benar merawat Kim) untuk mengetahui. "Gangguan kebimbangan adalah sangat biasa dalam populasi umum-sehingga 1 dalam 3 daripada kita akan mengalami gangguan kecemasan dalam hidup kita," kata Ash Nadkarni, M.D., pakar psikiatri bersekutu di Brigham and Women's Hospital. (Kegelisahan sangat umum sehingga seorang wanita memutuskan untuk membuat majalah palsu untuk memberi kesedaran ringan kepada masalah yang sangat berkaitan.) , serta fobia khusus, di mana seseorang mempunyai kebimbangan atau ketakutan yang berlebihan tentang situasi atau objek tertentu." Tetapi menurut Nadkarni, kedua-duanya tidak saling eksklusif. Jadi anda boleh mengalami kebimbangan umum dan juga mempunyai fobia tertentu, seperti yang Kim sebutkan dalam rancangan itu. Fobia-fobia ini kadang-kadang sangat tidak mungkin atau tidak rasional, dan Nadkarni menjelaskan bahawa "pemikiran tidak rasional dapat menjadi tonggak gangguan kecemasan kerana cara ketakutan dapat mempengaruhi pemikiran kita." Jika anda memikirkannya, kebimbangan sebenarnya adalah hasil daripada ketakutan terhadap hasil atau situasi tertentu, jadi ini sangat masuk akal.

Ketika Kim menyebutkan menukar laluan pemanduannya untuk mengelakkan kemalangan, dia melakukan sesuatu yang kedengarannya seperti gejala kecemasan. "Ini adalah salah satu asas penghindaran kegelisahan," kata Matthew Goldfine, Ph.D., psikologi klinikal di New York dan New Jersey. "Apabila kita takut sesuatu yang buruk akan berlaku, masuk akal bahawa kita akan mengelak daripada melakukannya. Lagipun, mengapa sesiapa dengan sengaja meletakkan diri mereka dalam bahaya?" Ya, betul. "Bagaimanapun, realitinya hampir selalu ialah peluang sebenar sesuatu yang buruk berlaku (dalam kes Kim, mengalami kemalangan) adalah jauh lebih kecil daripada apa yang difikirkan oleh kebimbangan kita." Kadang-kadang, orang malah mengubah hidup mereka secara drastik untuk mengelakkan sesuatu yang membuat mereka cemas, seperti berada dalam situasi sosial atau bahkan meninggalkan rumah mereka. Sambil mengelak perkara sesekali tidak terlalu berbahaya, ia boleh terkumpul dari semasa ke semasa dan akhirnya mengakibatkan kesan bola salji. "Bukan sahaja penghindaran itu dapat merebak ke keadaan yang semakin banyak, tetapi individu itu tidak akan dapat melihat betapa 'benar-benar' bahaya suatu keadaan.Apa yang saya dapati ialah semakin banyak kita melakukan perkara yang menakutkan kita, semakin kurang kebimbangan yang menguasai hidup kita," katanya.

Nasib baik, ada banyak cara untuk mengatasi kegelisahan, terutama ketika berpunca dari ketakutan tertentu. "Berita baiknya ialah kegelisahan dapat disembuhkan, melalui pelbagai jenis psikoterapi, ubat-ubatan, atau gabungan keduanya," kata Marlynn Wei, MD, seorang psikiatri yang berpusat di New York City dan pengarang Panduan Sekolah Perubatan Harvard untuk Yoga, yang pakar dalam merawat kebimbangan. Secara khusus, Wei menyebut terapi tingkah laku kognitif (CBT) sebagai sejenis psikoterapi yang sangat berkesan untuk kegelisahan. "Anda belajar bagaimana mengenal pasti pencetus anda, melacak pemikiran anda, dan membantu membentuk semula reaksi dan pemikiran negatif anda untuk mengurangkan kegelisahan," jelasnya. Satu lagi pilihan hebat, menurut Wei, ialah terapi kesedaran, yang merangkumi yoga (Lihat: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), meditasi, dan teknik pernafasan. Sudah tentu, ubat juga merupakan kaedah rawatan yang berkesan.

Sekiranya anda bergelut dengan kegelisahan apa pun, termasuk ketakutan tertentu yang membuat anda merasa panik, semua pakar kami bersetuju bahawa apabila ia mula mengganggu kehidupan seharian anda, anda harus berjumpa doktor atau ahli terapi. "Beberapa contoh tanda-tanda bahawa mungkin perlu berjumpa doktor atau ahli terapi mengenai kegelisahan anda adalah jika kegelisahan anda membuat anda terjaga pada waktu malam, jika anda mengelakkan orang atau peristiwa yang anda ingin lihat, atau jika anda sering mengalami serangan panik, "kata Wei. "Dengan kata lain, jika anda merasa kegelisahan anda menghalangi anda menjalani hidup anda sepenuhnya dengan cara yang anda mahukan - sama ada di tempat kerja, di sekolah, dalam kehidupan peribadi anda, atau dalam hubungan anda - maka perlu dilihat bagaimana doktor atau ahli terapi dapat membantu. "

Ulasan untuk