Makanan dan Latihan Sihat Kegemaran Palmer Keke Palmer untuk Membantunya Tetap Bentuk

Kandungan

• Ulasan untuk

Seperti kebanyakan bintang pop sebelum dia, Keke Palmer meluangkan sedikit masa di Saluran Disney, di mana dia berlakon dan menyanyi di runut bunyi Filem Asli Saluran Disney Melompat di. Tetapi Keke-dan rutin kecergasannya-telah lama berkembang sejak itu. Anda mungkin mengenalinya daripada beberapa lagu pop kuasa perempuannya (anda tidak bersendirian jika "The One You Call" membawa anda melalui perpisahan sekolah menengah atau dua), dalam Menjerit Queens, sebagai "Pink Lady" di Gris: Hidup, atau sebilangan besar projek muzik, filem, dan TV lain. (Oh, dan tambahkan pengarang pada resumenya: pada bulan Januari dia mengeluarkan buku, Saya Tidak Milik Anda: Tenang Suara dan Cari Suara Anda.)

Satu perkara yang pasti: Melalui semua kerjanya, Keke mengumpulkan pengikut yang serius. (Lihat sahaja 5.2 juta pengikut Instagramnya.) Dan walaupun, ya, kami akan membunuh untuk paip vokalnya, gerakan tarian dan kemahiran lakonan, video muzik terbarunya, "Wind Up" (anda boleh menontonnya di bawah) mempunyai kami sangat kagum dengan badannya yang atletis.

Kami mengejar Keke untuk melihat bagaimana dia berada dalam bentuk terbaik untuk video itu-kerana perut itu tidak berbohong.

Pemakanan sihat dia pergi: Sarapan pagi ialah telur dan sebiji epal. Kemudian selai kacang sebagai makanan ringan. Makan tengah hari ialah salad dengan kira-kira 4 auns ayam, diikuti dengan snek kedua kemudian-biasanya sayur-sayuran dan kacang. Makan malam ialah ikan dan salad dengan snek petang buah-buahan.

Senaman yang membuatkan dia cergas: Saya suka senaman abs dan senaman paha. Berkaitan dengan kenaikan berat badan, saya mesti memerhatikan kaki dan punggung saya. Saya dapati lebih banyak otot yang saya ada, lebih terurus mengekalkan berat badan saya. Rutin senaman saya berubah mengikut intensiti bergantung pada projek. Sekarang ini cukup mudah: kardio dengan latihan ringan badan. Sesekali saya akan melakukan bobot kecil tetapi saya hanya berusaha untuk kekal bugar sekarang dan tidak melakukan sebarang ukiran tambahan. Saya bekerja keras untuk video muzik "Wind Up" saya. Saya ingin mempunyai stamina untuk menari hati saya ketika kita sedang menembak - dan kelihatan seksi dan sesuai dengan pilihan almari pakaian.

Pergerakan fave absnya: Apabila perut saya sakit akibat senaman yang sukar, ia membuat saya berasa seperti seorang pahlawan super - terutamanya serong saya. Saya suka melakukan papan sisi dengan pinggul. (Ikuti Keke, dan cuba senaman serong penuh ini pasti meninggalkan anda sakit AF.)

Mengapa cinta diri adalah kunci kepada keyakinan kickassnya: Keyakinan saya bertumpu pada perkara yang saya lakukan untuk merasa baik terhadap diri saya. Apabila saya mendengar badan saya dan membuat keputusan yang terbaik, saya dapat mengetahui betapa saya disayangi - jika tidak oleh orang lain, oleh saya. Dan itulah yang paling penting. (Syukurlah, dia bukan satu-satunya selebriti yang menyokong cinta diri.)

Bagaimana kecergasan membantunya menakluki matlamat kerjaya: Kekuatan fizikal terikat dengan kekuatan mental. Berolahraga dan kekal bugar mula-mula menjadi penting bagi saya kerana cita-cita saya untuk menjadi wanita Will Smith-tetapi kemudian saya mula menyedari bagaimana ia juga mengubah proses pemikiran saya dan membuat saya merasa lebih terkawal dalam hidup saya. Kecergasan adalah latihan bagi saya; ia membantu saya dalam semua aspek kehidupan saya. Diet juga penting, terutamanya ketika saya tidak melaksanakan rancangan senaman saya. (Dan sebenarnya, diet mungkin lebih penting daripada senaman untuk menurunkan berat badan.)

Ulasan untuk