Jauhkan Kebosanan Dari Bilik Tidur

Kandungan

• Ulasan untuk

Pada permulaan hubungan anda, terdapat elektrik, semangat, dan seks setiap hari, jika tidak setiap jam! Bertahun-tahun kemudian, menjadi cabaran untuk mengingati kali terakhir anda telanjang bersama. (Khamis lalu-atau tunggu, adakah bulan lepas?) Tidak menghairankan jika anda tidak ingat: Ramai pasangan yang komited tidak memanaskan cadar seperti dulu, selalunya kerana wanita telah hilang keinginan. Dalam satu kajian yang melibatkan hampir 1,000 wanita, penyelidik mendapati bahawa 65 peratus daripada mereka yang menjalin hubungan selama setahun atau kurang dilaporkan ingin kerap melakukan hubungan seks, berbanding hanya 26 peratus wanita yang telah digandingkan selama tiga tahun. Selain mempengaruhi kehidupan cinta anda, kurangnya minat terhadap seks adalah berita buruk bagi kesihatan anda. "Banyak kajian menunjukkan bahawa orang dengan kehidupan seks yang aktif mempunyai lebih sedikit serangan jantung, peningkatan stamina, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat," kata Beverly Whipple, Ph.D., seorang penyelidik seksualiti di Vorhees, New Jersey, dan pengarang bersama Sains Orgasme. Berikut ialah enam sebab sebenar keinginan anda untuk seks mungkin telah berkurangan, dan langkah mudah untuk membantu anda berhubung kembali dengan sisi sensual anda.

"Saya terlalu tertekan."

Tahap kegelisahan yang tinggi di langit dapat menggagalkan percintaan dengan mudah. "Tekanan meningkatkan pengeluaran hormon fight-or-flight seperti kortisol, yang menghentikan tindak balas relaksasi yang diperlukan untuk peringkat awal rangsangan, " kata Myrtle Wilhite, M.D., seorang penyelidik kesihatan seksual di Madison, Wisconsin. Untuk menurunkan hormon stres, lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari - dan jika boleh, jadualkan latihan anda pada waktu yang anda rancangkan untuk mendatar. Penyelidik di Universiti British Columbia mendapati bahawa wanita menjadi lebih terangsang daripada menonton filem erotik apabila mereka telah bersenam selama 20 minit sebelum itu. "Malah berjalan pantas boleh membantu anda dihidupkan lebih cepat dengan meningkatkan aliran darah, yang meningkatkan sensasi, " jelas Wilhite. Bonus: Melakukan hubungan seks juga merupakan penghilang tekanan yang hebat. "Anda akan berasa lebih santai setelah bercinta kerana orgasme meningkatkan tahap hormon oksitosin yang menenangkan, yang menimbulkan rasa mengantuk," kata Anita Clayton, MD, seorang profesor di jabatan psikiatri dan sains neurobehavioral di. University of Virginia dan pengarang Kepuasan: Wanita, Seks, dan Pencarian untuk Keintiman.

"Saya bosan dengan seks. Saya lebih suka menonton filem yang bagus."

Beberapa perkara boleh memperbaharui keghairahan anda, baik, keghairahan dengan lebih berkesan daripada mengetahui bahawa anda mempunyai klimaks yang sengit di hadapan anda. Menghasilkan orgasme yang lebih kuat dan lebih menyeronokkan adalah salah satu faedah daripada kerap bersenam lantai pelvis, anduh otot yang menyokong pundi kencing, uretra, dan faraj. (Mereka adalah otot yang sama yang membolehkan anda menghentikan aliran air kencing di tengah aliran.) Satu kajian dari Journal of Clinical Psychiatry mendapati bahawa wanita dengan lantai pelvis yang lemah berkemungkinan kurang mengalami orgasme berbanding mereka yang kuat. Inilah cara untuk memberi otot-otot ini, yang semakin lemah seiring bertambahnya usia, melakukan senaman, yang biasanya dikenali sebagai Kegels: Bayangkan lantai pelvis anda sebagai lif yang menaikkan empat penerbangan, dengan tingkat atas adalah pinggang anda. Angkat dan tekan untuk naik ke setiap tingkat, tahan sebentar di setiap "perhentian." Kemudian turun lagi, satu tingkat pada satu masa. Untuk hasil yang maksimum, ulangi 10 kali dua atau tiga kali sehari.

Untuk membangkitkan lagi keinginan, berfikir di luar bilik tidur. Cuba dapatkan semula kesegaran hari-hari awal berkencan anda dengan melakukan sesuatu yang berbeza bersama. Aktiviti terbaik adalah aktiviti yang memacu adrenalin anda, seperti menunggang roller coaster, belajar bagaimana untuk melayari, atau bahkan menonton aksi yang penuh aksi. "Mengalami tergesa-gesa yang berdebar-debar itu secara fizikal merangsang anda, meningkatkan hubungan seksual anda," kata Terri Orbuch, Ph.D., seorang profesor penyelidikan di Universiti Michigan.

> "Foreplaynya memerlukan kerja. Saya tidak pernah dihidupkan."

Hanya mendapat penutup mungkin layak dijadikan foreplay untuknya, tetapi kebanyakan wanita memerlukan lebih banyak pemanasan. Matlamat anda? Untuk mendapatkan kembali kerinduan yang anda rasakan ketika pertama kali bertemu. Biarkan jangkaan membina dengan gurauan masa makan yang tidak senonoh atau godaan lama. "Sediakan satu titik untuk menyentuh pasangan anda dengan kerap, sama ada anda melepasinya di lorong atau memukul punggungnya secara main-main," nasihat Lana Holstein, M.D., ahli terapi seks yang menjalankan program pasangan di Miraval Spa di Tucson, Arizona. Sebaik sahaja anda berada di dalam bilik tidur, terokai di luar titik keseronokan biasa. "Rangsangan telinga dan leher boleh sangat membangkitkan," kata Whipple. Percubaan dengan pelbagai jenis hubungan juga, seperti menggelitik dan mengurut.

"Saya telah menambah berat badan baru-baru ini dan tidak berasa seksi."

Adalah normal bagi anda untuk berfikir bahawa anda tidak begitu diingini ketika anda membawa beberapa pound tambahan. Tetapi percaya atau tidak, pasangan anda mungkin tidak perasan. Apa yang penting ialah anda ingat anda menarik, kata Orbuch. Cuba teknik meningkatkan harga dirinya setiap kali anda melihat cermin: Kenal pasti sekurang-kurangnya lima kualiti fizikal yang anda suka, tidak kira betapa kecilnya. Suka anak lembu anda yang cantik? Berkah dengan pinggul melengkung? Mengingat sifat-sifat ini akan meningkatkan keyakinan tubuh anda- "Jadi bagaimana jika saya berukuran besar? Saya mempunyai tulang pipi yang menakjubkan" -dan membantu anda merasa selesa dengan kulit anda (telanjang).

"Kami sangat sibuk."

Dalam usia keibubapaan tag-team dan minggu kerja 60 jam, semakin sukar untuk terus berhubung. Tetapi penyelidikan terbaru dari University of Arizona menunjukkan bahawa pasangan yang berkahwin bernafsu satu sama lain lebih banyak dalam tempoh kebersamaan emosi yang lebih besar. Salah satu cara untuk memulakan penyambungan semula adalah dengan mengeluarkan TV dari bilik tidur: Pasangan tanpa mereka melakukan hubungan seks dua kali lebih kerap daripada mereka, menurut satu kajian Itali. Gunakan masa pra-tunda anda untuk bercakap sebaliknya, nasihat profesor Universiti Minnesota Paul Rosenblatt, Ph.D., pengarang Dua dalam Katil. "Ketika pasangan berkomunikasi, mereka saling menyentuh satu sama lain, yang akhirnya boleh menyebabkan seks," jelasnya. Anda juga harus mencuba pergi beberapa kali dalam setahun, walaupun anda hanya mencuri hotel di bandar anda sendiri. "Apabila anda lebih santai dan mempunyai masa lapang, anda akan melakukan lebih banyak hubungan seks," jelas Alice Domar, Ph.D., seorang psikologi di Beth Israel Deaconness Medical Center di Boston.

> "Dia tidak menyukainya."

Bukankah lelaki sepatutnya berfikir tentang seks, seperti, setiap lima saat? Jadi kenapa nampaknya dia sentiasa menyemak e-mel atau menonton TV dan bukannya memikat anda ke bilik tidur? Masalah di pejabat atau kebimbangan mengenai kewangan anda boleh menjejaskan dorongan seksnya, kata Holstein. "Lelaki sering tidak berkongsi apa yang mengganggu mereka, jadi anda mungkin tidak menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak kena," jelasnya. "Tetapi jika dia menyimpan barang dari kamu, dia mungkin merasa lebih jauh secara emosional dan fizikal." Tanya soalan untuk membuatnya terbuka; membicarakan masalahnya akan membantunya menyedari bahawa dia tidak perlu menyelesaikan masalah sendirian. Penjelasan lain mengenai libido yang diturunkannya: Jika akhir-akhir ini anda menolak kemajuannya, dia mungkin akan kecewa. "Tidak ada yang mahu ditolak berulang kali," kata Holstein. "Setelah beberapa lama dia menganggap anda tidak berminat, dan dia berhenti mencuba seperti biasa." Jika pasangan anda mencadangkan seks apabila anda tidak menyukainya, jangan tolak dia dengan langsung tidak. Sebagai gantinya, minta pemeriksaan hujan dan cari masa yang lebih baik untuk anda - seperti bangun setengah jam lebih awal untuk sesi merangsang sebelum bekerja.

Ulasan untuk