Jus mana yang boleh membantu melegakan sembelit?

Kandungan

• Apakah simptom sembelit?
• Jus dan dos
• Jus prun
• jus epal
• Jus pir
• Minuman lain
• Bagaimana jus dapat membantu dan siapa yang boleh menghirupnya?
• Kesan sampingan yang berpotensi
• Apa komplikasi yang berkaitan dengan sembelit?
• Apakah faktor risiko sembelit?
• Petua untuk mengelakkan sembelit
• Prospek

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Gambaran keseluruhan

Ramai orang mengalami sembelit dari semasa ke semasa, dan boleh menjadi tidak selesa.

Secara umum, sembelit sekali-sekala berlaku apabila sisa bergerak melalui sistem pencernaan anda terlalu perlahan. Ia boleh menumpuk dan menjadi keras dan kering, menjadikan najis sukar dilalui.

Apabila anda memerlukan kelegaan, ada beberapa rawatan di rumah yang dapat membuat sesuatu bergerak kembali, seperti menghirup jus tertentu.

Apakah simptom sembelit?

Sembelit biasanya didefinisikan sebagai mempunyai kurang dari tiga pergerakan usus setiap minggu. Walaupun anda kerap ke bilik mandi, masalah semasa membuang najis mungkin merupakan tanda lain dari keadaan ini.

Gejala sembelit termasuk:

• pergerakan usus yang tidak kerap
• najis keras atau kental
• tegang untuk mengalami pergerakan usus
• merasa tersekat atau seperti anda tidak dapat mengosongkan usus sepenuhnya
• memerlukan bantuan untuk mengosongkan rektum anda, seperti dengan tangan atau jari anda

Jus dan dos

Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba minum jus untuk menghilangkan sembelit, ingatlah bahawa sebilangan kecil jus mungkin adalah semua yang anda perlukan.

Untuk hasil terbaik, Klinik Cleveland mengesyorkan orang dewasa minum hanya setengah hingga secawan jus penuh, sekali sehari, sebaiknya pada waktu pagi.

Secara amnya, berhasrat untuk minum lapan atau lebih cawan cecair setiap hari untuk membantu tetap berkala.

Jus prun

Jus yang paling popular untuk menghilangkan sembelit adalah jus prune. Setiap gelas 8-ons mengandungi kira-kira 2.6 gram serat. Itu kira-kira 10 peratus daripada keperluan harian anda.

Walaupun serat dapat mengumpulkan najis anda, sorbitol dalam jus prun membantu melembutkannya, menjadikannya lebih mudah dilewatkan. Jus prune juga merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang baik.

Makan plum kering atau prun adalah cara lain untuk mengelakkan sembelit. Sebenarnya, menunjukkan bahawa prun harus dianggap sebagai terapi lini pertama ketika menangani sembelit ringan hingga sederhana.

Beli jus prune sekarang.

jus epal

Jus epal boleh memberi anda kesan pencahar yang sangat lembut. Selalunya disyorkan untuk kanak-kanak yang mengalami sembelit kerana mempunyai nisbah fruktosa terhadap glukosa dan sorbitol yang agak tinggi.

Tetapi atas sebab ini, ia juga boleh menyebabkan ketidakselesaan usus dalam dos yang besar.

Anda mungkin berfikir bahawa makan saus epal akan membantu sembelit, tetapi itu tidak berlaku. Applesauce mengandungi tahap pektin yang lebih tinggi daripada jus epal.

Pektin adalah bahan yang akan menambahkan sebahagian besar pada najis anda. Ia menjadi lebih tegas dan sukar dilalui, menjadikannya pilihan yang lebih baik setelah episod cirit-birit.

Beli jus epal di sini.

Jus pir

Pilihan hebat lain adalah jus pir, yang mengandungi daripada jus epal. Jus ini juga sering disyorkan untuk kanak-kanak yang mengalami sembelit.

Jus pir tidak kaya dengan vitamin seperti jus prun, tetapi banyak kanak-kanak lebih suka rasanya.

Dapatkan jus pir dalam talian.

Minuman lain

Anda juga mungkin mendapat kelegaan dari mencampurkan jus lemon ke dalam segelas air suam. Minuman lain yang boleh membantu termasuk kopi, teh, dan cecair panas atau panas secara umum.

Sebaiknya jauhi minuman berkarbonat sehingga sembelit anda hilang.

Bagaimana jus dapat membantu dan siapa yang boleh menghirupnya?

Dalam satu kajian dari tahun 2010, para penyelidik mendapati bahawa jus tertentu dapat membantu meningkatkan kandungan air dan kekerapan buang air besar. Jus ini mengandungi sorbitol, yang merupakan karbohidrat yang tidak dapat diserap.

Jus boleh menjadi ubat yang mudah dicuba di rumah. Sebilangan besar jus yang dipasteurisasi berpotensi membantu melegakan sembelit.Tetapi jus yang mengandungi sorbitol yang berlaku secara semula jadi, termasuk jus prun, epal, dan pir, mungkin lebih berkesan.

Jus adalah pilihan yang baik untuk orang yang berumur hampir tetapi tidak semestinya untuk bayi. Sembelit pada bayi biasanya mula berlaku selepas pengenalan pepejal.

Hubungi pakar pediatrik bayi anda untuk mendapatkan arahan mengenai apa yang boleh anda berikan kepada bayi anda sekiranya mereka mengalami sembelit.

Kesan sampingan yang berpotensi

Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sembelit tetapi mempunyai kebimbangan mengenai minum jus. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang memerlukan anda mengikuti diet terhad, jus mungkin bukan pilihan yang baik untuk anda.

Contohnya, jika anda menghidap diabetes, doktor atau ahli diet anda mungkin menasihatkan anda untuk mengelakkan minuman yang mengandungi gula, termasuk jus.

Persatuan Diabetes Amerika mencadangkan memilih jus yang 100% jus tanpa gula tambahan. Rata-rata, 4 auns - kira-kira setengah cawan - jus mengandungi kira-kira 15 karbohidrat dan 50 atau lebih kalori.

Secara umum, adalah idea yang baik untuk mengehadkan pengambilan jus anda. Kelebihan gula yang terkandung dalam jus, seperti fruktosa, dapat menyebabkan masalah perut akibat penyerapan.

Kanak-kanak sangat terdedah kepada gangguan gastrousus. Selalunya timbul seperti cirit-birit dan sakit perut.

Apa komplikasi yang berkaitan dengan sembelit?

Kadang-kadang sembelit biasanya tidak menjadi perhatian. Tetapi apabila sembelit kerap berlaku atau berlangsung selama beberapa minggu atau lebih lama, komplikasi lain boleh timbul.

Komplikasi sembelit boleh merangkumi:

• buasir
• fisur dubur
• impaksi tinja
• prolaps rektum

Apakah faktor risiko sembelit?

Beberapa orang berisiko sembelit yang lebih tinggi, termasuk:

• orang dewasa yang lebih tua
• wanita
• orang yang mengalami dehidrasi
• orang yang kurang diet
• orang yang tidak cukup bersenam
• orang yang mengambil ubat tertentu, seperti ubat penenang dan narkotik

Petua untuk mengelakkan sembelit

Bersama dengan mengambil lebih banyak cecair dan jus buah, anda boleh membuat perubahan gaya hidup lain yang dapat membantu sembelit anda.

• Cuba bersenam lebih banyak, seperti berjalan kaki, hampir setiap hari dalam seminggu.
• Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk memastikan anda mendapat cukup serat.
• Jangan menahan pergerakan usus. Sekiranya anda merasa ingin pergi, pergi ke bilik mandi secepat mungkin.
• Taburkan beberapa sudu dedak gandum yang belum diproses pada bijirin, smoothie dan makanan lain anda.

Sekiranya pilihan gaya hidup tidak membantu, hubungi doktor anda. Anda mungkin mempunyai masalah mendasar yang menyebabkan sembelit anda. Doktor anda mungkin juga bercakap dengan anda mengenai pilihan rawatan untuk membantu anda menjadi biasa kembali.

Prospek

Pantau pergerakan usus anda untuk melihat apakah jusnya membantu. Walaupun anda tidak melihat perbezaannya, lebih baik tidak meningkatkan pengambilan anda. Minum lebih banyak jus boleh menyebabkan cirit-birit dan jenis ketidakselesaan perut yang lain.

Sekiranya anda melihat perubahan pergerakan usus anda secara tiba-tiba, ada baiknya berjumpa doktor untuk pemeriksaan, terutamanya jika perubahan itu berterusan atau menyebabkan anda tidak selesa.

Beritahu doktor anda jika gejala sembelit anda berterusan selama tiga bulan atau lebih. Anda mungkin mengalami sembelit kronik. Adalah idea yang baik untuk memberitahu doktor anda jika anda mempunyai perubahan ketara dalam tabiat usus anda.