Jurulatih Jennifer Aniston Berkongsi Cara Dia Masuk ke Mod Beast untuk Latihan Tinjunya

Kandungan

• Ulasan untuk

Jennifer Aniston suka bersenam dan mempunyai impian untuk membuka pusat kesihatannya sendiri. Tetapi dia juga tidak hadir di media sosial (selain mengintai di Instagram), jadi anda tidak akan menangkap klip gimnya. Tidak perlu dikatakan, anda tidak bersendirian kerana tertanya-tanya bagaimana dia berpeluh untuk mendapatkan dan kekal dalam bentuk yang luar biasa. Oleh itu, kami berpeluang untuk berbual dengan pelatihnya Leyon Azubuike untuk mendapatkan maklumat mengenai latihannya sekarang.

Pertama, Aniston adalah binatang buas semasa bersenam seperti yang anda harapkan. "Apa pun yang saya lemparkan ke arahnya, dia dengan cemerlang menyerangnya dengan sebaik mungkin," kata Azubuike. "Dia sentiasa menerima dan terbuka untuk mencuba perkara baharu dan mempelajari teknik baharu semasa kami bersenam."

Dan dia komited: Dia biasanya berlatih tiga hingga enam kali seminggu selama 45 minit hingga dua jam. Dia akan berlatih lebih lama dan lebih sukar ketika suatu acara berada di masa yang akan datang dan kemudian kembali ke belakang ketika tepat. Latihan itu sendiri sentiasa berubah. "Kami suka mengerjakan seluruh badan, dan kami suka menggabungkan tali penahan, tali lompat, pelbagai rutin yang berfungsi sebagai inti," katanya. "Kami suka kotak. Jen, dia suka tinju. "Selain latihan tinju, Aniston sangat gemar menggunakan band perlawanan, kata Azubuike. (Berkaitan: Latihan Tubuh Total Terbaik untuk Mencuba dengan Setiap Jenis Band Perlawanan)

Ada sebab Aniston kelihatan seperti selebriti ke-300 yang pernah anda dengar tentang siapa penyembah tinju. (Lihat: Selebriti Yang Telah Berkotak-kotak untuk Menyesuaikan Badan) Ia menyerlah antara senaman lain untuk fizikalnya dan faedah mental. Selain baik untuk kekuatan dan kesihatan kardiovaskular anda dan menguatkan seluruh badan, ia berfungsi dengan baik, kata Azubuike. "Pelepasan yang anda dapat dari tinju adalah sesuatu yang saya rasa sangat menarik mengenai latihan," kata pelatih. Aniston jelas berada di sini untuk pelepasan itu: "Anda mendapat pelepasan mental dari semua omong kosong yang anda ambil ke telinga dan mata anda setiap hari dan mempunyai sedikit detik fantasi membayangkan siapa yang anda tumbuk," kata aktres itu sebelum ini. InStyle. (Berkaitan: Jennifer Aniston Menjaga Rawatan Diri Sebelum Ini Adalah Masalah)

Sekiranya anda ingin mengikuti aksi tersebut, Azubuike mencadangkan beberapa latihan yang boleh anda cuba di rumah. Walaupun hanya memegang kaki asas peninju-kaki selebar bahu, kaki yang tidak dominan di depan, penumbuk menjaga dagu, lutut sedikit bengkok-boleh menjadi cabaran. "Anda akan melihat bahawa inti anda terikat dan lengan anda akan mulai keletihan, dan glute, paha belakang, dan betis mula terbakar," kata Azubuike. Dari sana, anda boleh maju menjadi tusukan tusukan (pukulan lurus dengan lengan depan anda, diikuti dengan pukulan silang lurus dengan lengan belakang anda) yang memegang dumbbell 2 paun. "Cuma mulakan dengan asas satu-dua semasa anda berputar di seluruh badan anda dan lihat bagaimana ia memberi manfaat kepada batang tubuh, teras dan lengan anda." Beberapa petua bentuk penting atau Azubuike: Jagalah dagu anda setiap masa. Pastikan untuk membalikkan buku jari anda sehingga mendatar dengan setiap pukulan. Jaga siku anda. (Inilah lebih lanjut mengenai cara membuang pukulan yang betul.)

Tetapi walaupun anda masih tidak berminat untuk tinju, anda masih boleh berlatih seperti Aniston dengan memastikan senaman anda tetap dinamik. "Dia sentiasa mencari cara baharu untuk melibatkan minda dan badannya untuk kekal dan mendahului permainannya," kata Azubuike.Bersenam secara berterusan dan menukar latihan anda untuk mendorong kekeliruan otot adalah kunci, katanya. Oleh itu, berikut adalah 20 cara untuk menghilangkan diri dari latihan.

Ulasan untuk