Gatorade buatan sendiri untuk diambil semasa melakukan aktiviti fizikal

Kandungan

• Bahan-bahan
• Mod penyediaan

Isotonik semula jadi yang harus diambil semasa latihan adalah rehidrasi buatan sendiri yang menggantikan isotonik industri seperti Gatorade, misalnya. Ini adalah resipi yang kaya dengan mineral, vitamin dan klorofil, yang selain semula jadi sangat mudah dibuat dan membantu mendapatkan hasil yang lebih baik dengan senaman.

Untuk menyiapkan minuman ini, ikuti resipi di bawah:

Bahan-bahan

• 300 ml air kelapa
• 2 biji epal
• 1 tangkai kubis

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar dan tapis selepas itu.

Cadangan yang baik untuk menyediakan pelembap semula jadi ini untuk latihan adalah dengan menggunakan air kelapa yang sangat sejuk dan melewati kulit epal dan tangkai kubis di dalam empar kemudian campurkan.

Minuman semula jadi ini menggantikan minuman sukan seperti Gatorade, Sportade atau Marathon dengan sangat baik, menghidrat lebih baik dan lebih cepat daripada air tulen, tanpa menghasilkan rasa berat di perut. Dan selain memberikan sedikit tenaga dan terutama mineral, ini memudahkan dan memanjangkan waktu bersenam, sebelum letih sehingga meningkatkan kualiti aktiviti fizikal.

Pilihan lain adalah minuman tenaga yang enak yang disiapkan dengan madu dan lemon, yang selain mengekalkan hidrasi, juga meningkatkan prestasi semasa latihan, kerana ia memberikan tenaga. Lihat cara menyediakan minuman buatan sendiri ini dengan menonton video Pakar Pemakanan kami:

Pelembap latihan, isotonik atau minuman sukan yang terkenal, ditunjukkan untuk atlet atau orang aktif yang menghabiskan masa di gim lebih dari satu jam, kerana mereka dengan cepat menggantikan cecair dan mineral yang hilang dengan keringat.