Iskra Lawrence Mengenai Mengapa Anda Harus Melihat Melebihi Matlamat Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Ia adalah masa tahun apabila ramai yang berfikir tentang bagaimana mereka boleh membaik pulih senaman dan tabiat pemakanan mereka-dan selalunya ia dengan niat untuk menurunkan berat badan. Walaupun berat badan sememangnya penting apabila ia berkaitan dengan kesihatan, Iskra Lawrence mahu anda mengetahui jalan sebenar untuk kesejahteraan mungkin dengan tidak cuba menurunkan berat badan sama sekali, dan hanya fokus pada menjalani gaya hidup yang paling sihat.

Lawrence, wajah kempen #AerieReal dan duta untuk Persatuan Gangguan Makan Nasional (NEDA), mengatakan bahawa meninggalkan penurunan berat badan sebagai tujuan-dan memusatkan perhatian pada tingkah laku sihat yang bermakna secara peribadi mungkin merupakan gambaran terbaik anda terhadap fizikal yang benar dan lestari dan kesihatan mental. (Berkaitan: Iskra Lawrence Mengenai Mengapa Anda Tidak Memerlukan Sebab Positif Tubuh untuk Berkongsi Pic Bikini)

Dia bercakap dari pengalaman. "Sebagai seseorang yang secara peribadi bergelut dengan dysmorphia badan dan makan yang tidak teratur, ketika penurunan berat badan adalah tujuannya, saya semata-mata fokus pada angka yang tidak ada hubungannya dengan kesihatan dan kesejahteraan saya yang menyeluruh," katanya. Bentuk. "Saya tidak menggunakan kaedah selamat untuk mencapai matlamat berat yang tidak realistik itu dan ia sebenarnya merosakkan badan saya, kesihatan keseluruhan dan kesihatan mental-semuanya kerana jumlah yang saya fikir perlu saya capai menjadi ketagihan dan obsesi."

Sebilangan besar orang berfikir untuk menurunkan berat badan beberapa saat dalam hidup mereka - sama ada itu sesuai dengan gaun pengantin impian anda, atau merasa "bikini siap" untuk musim panas. Dan walaupun pemikiran ini kelihatan tidak bersalah, Lawrence menerangkan betapa berbahayanya pemikiran ini dalam jangka masa panjang. (Berkaitan: Mengapa Saya Memutuskan untuk Tidak Menurunkan Berat Badan untuk Perkahwinan Saya)

"Tanpa menyedarinya, anda meletakkan begitu banyak nilai dan nilai yang sangat tinggi ke dalam nombor pada skala atau ukuran anda, dan itu bukan yang menentukan kesihatan atau kebahagiaan yang baik, " katanya.

Jadi bagaimana anda membuat perubahan mental itu dan mengambil penekanan daripada penurunan berat badan untuk menjadi lebih sihat secara keseluruhan? "Anda perlu mula memikirkan kesihatan sebagai perasaan berbanding sesuatu yang boleh diukur, " kata Lawrence. "Perasaan memiliki tenaga, bersikap positif, menghargai dan menilai tubuh anda, adalah tujuan dan cita-cita yang harus anda kerjakan." (Berkaitan: Rancangan 40 Hari Terunggul untuk Menghancurkan Sebarang Matlamat, Menampilkan Jen Widerstrom)

"Mengikut pengalaman saya, jika anda bersyukur dengan badan anda, anda secara automatik akan mahu menjaganya," sambungnya. "Anda tidak akan mahu menyalahgunakannya dengan senaman yang berlebihan, sekatan, binging, bercakap diri negatif, atau apa sahaja maksiat anda."

Lawrence menjelaskan bahawa apabila anda mempunyai hubungan baik dengan tubuh anda, anda mengalami hubungan minda-tubuh yang secara semula jadi mendorong anda untuk membuat pilihan yang lebih sihat. "Apabila anda jatuh cinta dengan badan anda, anda mahu menyuburkannya dengan cara yang sangat seimbang," katanya. "Fikiran anda akan mula mendengar isyarat dan isyarat semula jadi badan anda. Anda akan tahu apabila anda kenyang dan anda akan tahu bila anda perlu makan lebih banyak. Anda akan tahu bila anda perlu bangun dan bergerak dan bila awak perlu berehat dan berehat."

Tetapi ketika kita menjadi terobsesi untuk menurunkan berat badan, Lawrence mengatakan kita mematikan petunjuk semula jadi itu. "Kami mengabaikan ketika kami lapar, kalori menjadi musuh, dan itu dapat membawa anda ke jalan setan," katanya.

Mempertahankan hubungan antara fikiran dan badannya juga mencabar Lawrence secara peribadi. "Ketika saya mulai model, saya sangat fokus pada skala, begitu fokus untuk mencari cara tertentu, sehingga saya bahkan tidak menyedari saya mempunyai masalah kesihatan mental," katanya. "Saya bersenam dengan sangat kuat, sehingga saya pening dan penglihatan saya menjadi kabur. Saya secara obsesif menulis berapa banyak kalori yang saya makan, dan diet saya sangat teruk sehingga saya sentiasa letih dan sering tertidur. di tengah hari. Walaupun begitu, secara mental, saya selalu merasa seperti gagal kerana saya tidak pernah dapat mencapai estetika atau standard yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri atau apa yang saya fikir masyarakat harapkan dari saya. " (Berkaitan: Mengapa Memalukan Badan Adalah Perkara Besar-dan Perkara yang Boleh Anda Lakukan untuk Menghentikannya)

Dibutakan oleh obsesi untuk mengubah penampilannya, Lawrence mengabaikan semua isyarat yang diberikan oleh tubuhnya kepadanya. "Ia pada asasnya menjerit bahawa saya mencederakan diri sendiri, tetapi saya terus mengabaikannya sehingga satu hari, sesuatu hanya diklik, " katanya.

"Saya berhenti berusaha mengubah rupa saya dan menerima tubuh saya seperti dulu," katanya. "Dengan itu, saya juga berhenti berdiet, sekatan, dan segala-galanya yang merosakkan badan dan harga diri saya."

Kini, kita semua mengenali Lawrence kerana memecahkan standard kecantikan masyarakat dan menggalakkan orang ramai untuk berusaha untuk kebahagiaan, bukan kesempurnaan. Model peranan positif badan telah muncul dalam kempen Aerie yang tidak terkira banyaknya dengan sifar retouching dan sentiasa menyiarkan mesej inspirasi dan motivasi pada 'gram. (Ketahui sebab dia mahu anda berhenti memanggilnya bersaiz tambah.)

Kisahnya adalah peringatan bahawa walaupun benar-benar normal dan sihat untuk ingin mengubah gaya hidup anda, penting untuk memeriksa dengan badan anda dan tidak melupakan gambaran besar. Dan pada penghujung hari, nombor pada skala sahaja mungkin tidak akan membuatkan anda bermotivasi untuk kekal sihat untuk jangka masa panjang. (Berkaitan: 6 Cara untuk Menjadikan Transformasi Kesihatan Anda Berkekalan)

"Buat perubahan yang penting bagi anda dengan alasan yang melebihi berat badan," katanya. "Ini mungkin bermakna mempunyai lebih banyak tenaga, membangunkan corak tidur yang lebih baik, atau mempunyai sikap yang lebih baik terhadap makanan. Faktor utama ialah membuat pilihan yang membuatkan anda berasa baik, dan percaya bahawa anda akan berada pada berat badan yang sihat untuk anda. " (Berkaitan: Bagaimana Anda Akan Tahu Apabila Anda Mencapai Berat Matlamat Anda)

Hari ini, tujuan Lawrence adalah untuk fokus untuk menjadi yang terbaik dalam semua aspek kehidupannya. "Saya terus mendorong diri saya untuk menjadi versi diri saya yang paling bahagia, sihat, terkuat dan paling positif," katanya. "Saya sangat kompetitif dan dapat bersikap keras dalam mencapai tujuan saya," lanjutnya. "Pada saat-saat itu, saya mengingatkan diri saya bahawa saya belum gagal dan tidak apa-apa. Cabaran dan kemunduran adalah sebahagian dari perjalanan, asalkan anda terus maju."

Jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang bergelut dengan gangguan pemakanan, talian bantuan sulit NEDA bebas tol (800-931-2237) sedia membantu: Isnin–Khamis dari 9 pagi hingga 9 malam ET dan Jumaat 9 pagi hingga 5 petang. Sukarelawan talian bantuan NEDA menawarkan sokongan dan maklumat asas, mencari pilihan rawatan di kawasan anda, atau membantu anda mencari jawapan untuk sebarang pertanyaan yang anda ada.

Ulasan untuk