Adakah Minum Cuka Sari Apel di Pagi Bermanfaat?

Tidak mungkin mengambil cuka sari apel pada waktu pagi akan mempengaruhi penurunan berat badan dengan ketara.

S: Adakah minum cuka sari apel di dalam air terlebih dahulu pada waktu pagi baik untuk membersihkan dan menurunkan berat badan? Sekiranya ya, berapa banyak yang disyorkan?

Petua dan trik yang tidak terkira banyaknya mengenai bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan "membersihkan" badan beredar dalam talian. Walau bagaimanapun, sebahagian besar daripada mereka tidak berasas dan tidak berkesan.

Mengambil cuka cuka sari apel pada waktu pagi dengan perut kosong adalah salah satu amalan yang banyak dituntut oleh guru kesihatan membantu anda menurunkan berat badan, mengurangkan rasa lapar, dan membuang toksin dari sistem anda.

Walaupun penyelidikan terhad menunjukkan bahawa cuka mungkin memberi kesan yang baik pada tahap kelaparan dan komposisi badan, hasilnya jauh dari kesimpulan. Selain itu, sebahagian besar penyelidikan ini dilakukan pada haiwan, bukan manusia.

Beberapa kajian pada manusia menunjukkan bahawa menambah cuka sari apel dapat membantu menindas selera makan dan memberi kesan bermanfaat yang sederhana terhadap penurunan berat badan. Ini terutama disebabkan oleh asid asetik, sejenis asid yang tertumpu dalam cuka sari apel yang mungkin mempunyai kesan menahan lapar (1, 2).

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa terdapat kekurangan penyelidikan manusia berkualiti tinggi di kawasan ini. Walaupun cuka sari apel sedikit mempengaruhi tahap kelaparan, tidak mungkin minum cuka sari apel akan memberi kesan yang bermakna pada pinggang anda - kecuali, tentu saja, ia digabungkan dengan peningkatan aktiviti fizikal dan pengubahsuaian yang sihat untuk diet anda.

Selain itu, meminum cuka sari apel boleh menyebabkan kesan sampingan yang buruk, seperti hakisan gigi dan loya (3, 4).

Lebih-lebih lagi, tidak ada bukti untuk mengatakan bahawa membuang minuman yang mengandungi cuka sari apel akan menghilangkan toksin badan anda. Tubuh anda mempunyai keseluruhan sistem yang khusus untuk detoksifikasi, dan ia tidak bergantung pada suplemen untuk berfungsi dengan optimum.

Terakhir, tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa mengambil cuka sari apel pada waktu pagi lebih bermanfaat daripada melakukannya pada waktu lain sepanjang hari.

Sebagai penutup, walaupun tidak mungkin mengambil cuka sari apel pada waktu pagi akan mempengaruhi penurunan berat badan, secara amnya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang. Pastikan untuk membatasi dos harian anda kepada 1-2 sudu besar yang dicairkan dalam segelas air dan bilas mulut anda dengan air selepas itu untuk mengelakkan hakisan gigi.

Jillian Kubala adalah Ahli Diet Berdaftar yang berpusat di Westhampton, NY. Jillian memiliki ijazah sarjana dalam pemakanan dari Stony Brook University School of Medicine dan juga ijazah sarjana dalam sains pemakanan. Selain menulis untuk Healthline Nutrition, dia menjalankan latihan persendirian berdasarkan ujung timur Long Island, NY, di mana dia membantu pelanggannya mencapai kesejahteraan yang optimum melalui perubahan pemakanan dan gaya hidup. Jillian mempraktikkan apa yang dikhotbahkannya, menghabiskan waktu luangnya dengan mengurus ladang kecilnya yang merangkumi kebun sayur dan bunga dan kawanan ayam. Hubungi dia melalui dia laman web atau pada Instagram.