3 Cara Mencegah Anemia semasa Kehamilan

Kandungan

• Apa yang menyebabkan anemia semasa kehamilan?
• Anemia kekurangan zat besi
• Anemia kekurangan folat
• Kekurangan vitamin B-12
• Cara-cara untuk mencegah jenis anemia biasa semasa kehamilan
• 1. Vitamin pranatal
• 2. Makanan tambahan zat besi
• 3. Pemakanan yang betul
• Faktor risiko untuk anemia
• Apakah gejala anemia?
• Langkah seterusnya

Setiap kehamilan adalah berbeza. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh diharapkan oleh kebanyakan wanita. Peningkatan risiko anemia adalah salah satunya.

Keadaan ini berlaku apabila anda tidak mempunyai sel darah merah yang mencukupi untuk membawa oksigen ke tisu di dalam badan anda. Anemia ringan dapat membuat anda merasa keletihan, tetapi boleh menjadi serius jika menjadi terlalu parah atau tidak dirawat. Sebenarnya, anemia semasa mengandung boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan berat lahir rendah untuk bayi anda, dan juga kematian ibu.

Memahami lebih lanjut mengenai pelbagai jenis anemia, gejala umum dan pilihan rawatan akan membantu anda mengenali tanda-tanda amaran anemia sehingga anda dapat mengelakkan komplikasi.

Apa yang menyebabkan anemia semasa kehamilan?

Anemia ringan adalah perkara biasa bagi banyak wanita semasa kehamilan. Tetapi ia boleh menjadi masalah serius yang memerlukan rawatan. Apabila anda kekurangan sel darah merah untuk menggerakkan oksigen ke seluruh badan, ia akan memberi kesan kepada fungsi organ dan tubuh anda.

Terdapat lebih daripada 400 jenis anemia. Terdapat juga banyak sebab yang berbeza, tetapi ia sering disebabkan oleh pengeluaran dan kesihatan sel darah merah.

Anemia kekurangan zat besi

Di Amerika Syarikat, kekurangan simpanan zat besi sebelum dan semasa kehamilan yang menyebabkan kekurangan zat besi adalah penyebab anemia yang paling biasa. Antara 15 hingga 25 peratus daripada semua wanita hamil mengalami keadaan tersebut. Dalam jenis anemia ini, terdapat kadar produk darah yang lebih rendah daripada biasa yang disebut hemoglobin apabila zat besi tidak mencukupi.

Semasa mengandung, badan anda bekerja lebih keras untuk memberi khasiat yang tepat untuk bayi anda yang sedang membesar. Isipadu darah meningkat 30 hingga 50 peratus. Peningkatan produk darah ini membolehkan lebih banyak pengangkutan oksigen dan nutrien penting.

Anemia kekurangan folat

Anemia kekurangan folat adalah jenis anemia lain yang biasa berlaku semasa kehamilan. Wanita memerlukan tahap folat yang lebih tinggi semasa kehamilan. Makanan tambahan yang dipanggil asid folik disyorkan sebelum seorang wanita cuba hamil. Asid folik adalah vitamin larut dalam air yang membantu mencegah kecacatan tiub saraf semasa kehamilan, sebab itulah ia adalah makanan tambahan yang disyorkan.

Kekurangan vitamin B-12

Vitamin B-12 juga digunakan oleh tubuh dalam penghasilan sel darah merah. Sebilangan wanita mungkin mengalami kesukaran untuk memproses B-12, yang boleh menyebabkan kekurangan. Kekurangan folat dan kekurangan vitamin B-12 sering dijumpai bersama. Seorang doktor perlu melihat nilai makmal untuk menentukan jenis anemia yang anda miliki.

Cara-cara untuk mencegah jenis anemia biasa semasa kehamilan

Dalam kebanyakan kes, anemia dapat dicegah semasa kehamilan. Berikut adalah tiga cara untuk memastikan anda mendapat vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memastikan tahap sel darah merah anda berada dalam julat yang betul.

1. Vitamin pranatal

Vitamin pranatal biasanya mengandungi zat besi dan asid folik. Mengambil vitamin pranatal sekali sehari adalah cara mudah untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting untuk pengeluaran sel darah merah yang mencukupi.

2. Makanan tambahan zat besi

Sekiranya anda menguji tahap zat besi yang rendah, doktor anda boleh mengesyorkan suplemen zat besi yang terpisah sebagai tambahan kepada vitamin pranatal harian anda. Wanita hamil memerlukan sekitar 27 miligram zat besi setiap hari. Tetapi bergantung pada jenis zat besi atau suplemen zat besi yang dimakan, dosnya akan berbeza-beza. Bercakap dengan doktor anda mengenai berapa banyak yang anda perlukan.

Anda juga harus mengelakkan makan makanan yang tinggi kalsium sambil mengambil makanan tambahan zat besi. Makanan dan minuman seperti kopi / teh, produk tenusu, dan kuning telur dapat mengelakkan tubuh anda menyerap zat besi dengan betul.

Antasid juga boleh mengganggu penyerapan zat besi yang betul. Pastikan mengambil zat besi dua jam sebelum atau empat jam selepas anda mengambil antasid.

3. Pemakanan yang betul

Sebilangan besar wanita dapat memperoleh jumlah zat besi dan asid folik yang mencukupi semasa mengandung dengan memakan makanan yang betul. Sumber mineral penting ini termasuk:

• unggas
• ikan
• daging merah tanpa lemak
• kacang
• kacang dan biji
• hijau berdaun gelap
• bijirin yang diperkaya
• telur
• buah-buahan seperti pisang dan tembikai

Sumber besi haiwan adalah yang paling mudah diserap. Sekiranya zat besi anda berasal dari sumber tumbuhan, tambahnya dengan sesuatu yang tinggi vitamin C, seperti jus tomat atau jeruk. Ini akan membantu penyerapan.

Kadang kala, pengambilan zat besi tidak mencukupi untuk meningkatkan tahap zat besi. Sekiranya demikian, doktor anda mungkin bercakap dengan anda mengenai terapi lain.

Dalam kes yang paling teruk, suplemen zat besi intravena atau pemindahan darah mungkin diperlukan.

Faktor risiko untuk anemia

Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena anemia semasa kehamilan jika anda:

• sedang hamil berganda
• mempunyai dua atau lebih kehamilan berturut-turut
• tidak makan makanan yang cukup kaya dengan zat besi
• mengalami masalah berat sebelum hamil
• secara berkala muntah akibat sakit pagi

Apakah gejala anemia?

Walaupun kes anemia ringan mungkin tidak mempunyai gejala sama sekali, keadaan sederhana hingga teruk boleh menyebabkan gejala berikut:

• berasa terlalu letih atau lemah
• menjadi pucat
• mengalami sesak nafas, berdebar-debar jantung, atau sakit dada
• rasa pening
• tangan dan kaki menjadi sejuk
• mempunyai keinginan untuk barangan bukan makanan seperti kotoran, tanah liat, atau tepung jagung

Anda mungkin mengalami semua atau tidak ada gejala ini jika anda mengalami anemia semasa mengandung. Nasib baik, ujian darah untuk memeriksa anemia adalah rutin semasa penjagaan pranatal. Anda boleh diuji pada awal kehamilan anda, dan biasanya sekali lagi ketika anda semakin hampir ke tarikh akhir anda.

Tetapi anda harus segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda bimbang tentang gejala yang disenaraikan di sini, atau jika ada yang salah.

Langkah seterusnya

Sekiranya anda hamil atau ingin hamil, ketahui pentingnya jumlah zat besi, asid folik, dan vitamin B-12 yang mencukupi. Makan makanan berkhasiat, dan berbincanglah dengan doktor anda jika anda mengalami gejala anemia.

Jangan sekali-kali cuba mendiagnosis diri sendiri. Overdosis makanan tambahan boleh menjadi sangat berbahaya. Anda tidak boleh mengambil makanan tambahan zat besi kecuali jika doktor memberitahu anda. Penting untuk menentukan terlebih dahulu sama ada anda mempunyai kekurangan zat besi atau tidak. Sekiranya anda melakukannya, doktor anda akan dapat mengesyorkan dos yang tepat untuk anda.