CrossFit Membantu Saya Mengambil Kembali Kawalan Selepas Multiple Sclerosis Hampir Melumpuhkan Saya

Kandungan

• Mendapatkan Diagnosis Saya
• Perkembangan Penyakit
• Mengubah Mindset Saya
• Mengawal Kembali
• Jatuh Cinta dengan CrossFit
• Kehidupan Hari Ini
• Ulasan untuk

Pada hari pertama saya melangkah ke kotak CrossFit, saya hampir tidak dapat berjalan. Tetapi saya muncul kerana selepas menghabiskan dekad yang lalu berperang dengan Pelbagai Sclerosis (MS), saya memerlukan sesuatu yang akan membuat saya merasa kuat lagi - sesuatu yang tidak akan membuat saya merasa seperti saya menjadi tahanan di badan saya. Apa yang bermula sebagai cara untuk mendapatkan kembali kekuatan saya berubah menjadi perjalanan yang akan mengubah hidup saya dan memperkasakan saya dengan cara yang tidak pernah saya fikirkan mungkin.

Mendapatkan Diagnosis Saya

Mereka mengatakan bahawa tiada dua kes MS adalah sama. Bagi sesetengah orang, diperlukan beberapa tahun untuk didiagnosis, tetapi bagi saya, perkembangan gejala berlaku hanya dalam sebulan.

Ia adalah tahun 1999 dan saya berumur 30 tahun pada masa itu. Saya mempunyai dua anak kecil, dan sebagai ibu baru, saya selalu lesu — perasaan yang dapat dihubungkan oleh kebanyakan ibu baru. Tidak sampai saya mula mengalami kebas dan kesemutan di seluruh badan saya, saya mula bertanya apakah ada sesuatu yang tidak kena. Tetapi memandangkan betapa sibuknya kehidupan, saya tidak pernah terfikir untuk meminta bantuan. (Berkaitan: 7 Gejala yang Anda Tidak Perlu Abaikan)

Vertigo saya, rasa tidak seimbang atau pening yang sering disebabkan oleh masalah telinga dalam, bermula pada minggu berikutnya. Perkara yang paling sederhana akan membuat kepalaku berputar — entah itu sedang duduk di dalam kereta yang melonjak secara tiba-tiba atau tindakan memusingkan kepala ke belakang semasa mencuci rambut. Tidak lama kemudian, ingatan saya mula hilang. Saya berjuang untuk membentuk kata-kata dan ada kalanya saya bahkan tidak dapat mengenali anak-anak saya. Dalam masa 30 hari, simptom saya sampai ke tahap di mana saya tidak dapat berfungsi lagi dalam kehidupan seharian. Ketika itulah suami saya memutuskan untuk membawa saya ke ER. (Berkaitan: 5 Masalah Kesihatan Yang Melanda Wanita Berbeza)

Setelah menyampaikan semua yang telah terjadi sejak bulan lalu, doktor mengatakan salah satu daripada tiga perkara boleh berlaku: Saya boleh mengalami tumor otak, menghidap MS, atau mungkin ada tiada apa-apa salah dengan saya sama sekali. Saya berdoa kepada Tuhan dan saya mengharapkan pilihan terakhir.

Tetapi setelah beberapa siri ujian darah dan MRI, ia menunjukkan bahawa gejala saya sebenarnya menunjukkan MS. Ketukan tulang belakang beberapa hari kemudian, membuat perjanjian. Saya masih ingat duduk di pejabat doktor ketika mendapat berita. Dia datang dan memberitahu saya bahawa saya, sebenarnya, mempunyai MS, penyakit neurodegeneratif yang akan memberi kesan ketara kepada kualiti hidup saya. Saya diberikan risalah, diberitahu cara untuk mencapai kumpulan sokongan dan dihantar dalam perjalanan. (Berkaitan: Doktor Mengabaikan Gejala Saya Selama Tiga Tahun Sebelum Saya Didiagnosis dengan Limfoma Tahap 4)

Tiada siapa yang boleh menyediakan anda untuk diagnosis yang mengubah hidup ini. Anda diatasi dengan ketakutan, mempunyai banyak soalan dan berasa sangat keseorangan. Saya ingat menangis sepanjang perjalanan pulang dan berhari-hari selepas itu. Saya fikir hidup saya sudah berakhir seperti yang saya ketahui, tetapi suami saya memberi jaminan bahawa entah bagaimana, kita akan mengetahuinya.

Perkembangan Penyakit

Sebelum diagnosis saya, satu-satunya pendedahan saya terhadap MS adalah melalui isteri seorang profesor di kolej. Saya telah melihat dia memusingkannya di lorong-lorong dan menyuapkannya di kafeteria. Saya sangat takut dengan pemikiran untuk berakhir dengan cara itu dan mahu melakukan segala-galanya untuk mengelakkan perkara itu daripada berlaku. Oleh itu, ketika doktor memberi saya senarai pil yang perlu saya ambil dan suntikan yang perlu saya dapatkan, saya mendengar. Saya fikir ubat-ubatan ini adalah satu-satunya janji yang saya perlu menangguhkan kehidupan berkerusi roda. (Berkaitan: Cara Menakutkan Diri Menjadi Lebih Kuat, Lebih Sihat, dan Lebih Bahagia)

Tetapi di sebalik rancangan rawatan saya, saya tidak dapat menolak kenyataan bahawa tidak ada penawar untuk MS. Saya tahu, pada akhirnya, tidak kira apa yang saya lakukan, penyakit ini akan menghilangkan pergerakan saya dan akan tiba masanya saya tidak dapat berfungsi sendiri.

Saya menjalani hidup dengan ketakutan akan ketidakpastian itu selama 12 tahun akan datang. Setiap kali simptom saya bertambah buruk, saya akan membayangkan kerusi roda yang ditakuti itu, mata saya menatap pemikiran sederhana. Itu bukan kehidupan yang saya mahukan untuk diri saya sendiri, dan jelas bukan kehidupan yang saya mahu berikan kepada suami dan anak-anak saya. Kegelisahan yang sangat besar yang disebabkan oleh pemikiran ini membuat saya merasa sangat sendirian, walaupun dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai saya tanpa syarat.

Media sosial masih baru pada masa itu, dan mencari komuniti orang yang mempunyai pemikiran serupa tidak semudah mengklik butang. Penyakit seperti MS tidak dapat dilihat seperti sekarang. Saya tidak boleh mengikuti Selma Blair atau penyokong MS lain di Instagram atau mencari keselesaan melalui kumpulan sokongan di Facebook. Saya tidak mempunyai sesiapa yang benar-benar memahami kekecewaan gejala saya dan ketidakberdayaan yang saya rasai. (Berkaitan: Bagaimana Selma Blair Mencari Harapan Semasa Melawan Multiple Sclerosis)

Ketika bertahun-tahun berlalu, penyakit ini merebak di badan saya. Menjelang 2010, saya mula bergelut dengan keseimbangan saya, mengalami kesemutan yang melampau di seluruh badan saya, dan mengalami demam, menggigil dan sakit secara berkala. Bahagian yang mengecewakan adalah bahawa saya tidak dapat mengetahui salah satu daripada gejala ini yang disebabkan oleh MS dan yang merupakan kesan sampingan ubat yang saya ambil. Tetapi akhirnya ia tidak penting kerana mengambil ubat-ubatan itu adalah satu-satunya harapan saya. (Berkaitan: Googling Gejala Kesihatan Pelik Anda Baru Menjadi Lebih Mudah)

Pada tahun berikutnya, kesihatan saya berada pada tahap rendah sepanjang masa. Keseimbangan saya merosot sehingga hanya berdiri menjadi tugas. Untuk membantu, saya mula menggunakan walker.

Mengubah Mindset Saya

Sebaik sahaja pejalan kaki masuk ke dalam gambar, saya tahu kerusi roda berada di kaki langit. Terdesak, saya mula mencari alternatif. Saya pergi ke doktor saya untuk melihat apakah ada apa sahaja, secara harfiah apa sahaja, saya boleh lakukan untuk memperlahankan perkembangan gejala saya. Tetapi dia memandang saya kalah dan berkata bahawa saya perlu bersedia untuk senario terburuk.

Saya tidak percaya apa yang saya dengar.

Mengimbas kembali, saya sedar doktor saya tidak bermaksud untuk tidak sensitif; dia hanya bersikap realistik dan tidak mahu menaruh harapan saya. Anda lihat, ketika anda mempunyai MS dan sedang berjuang untuk berjalan, itu tidak semestinya merupakan tanda bahawa anda pasti tidak bergerak. Simptom saya yang semakin teruk, termasuk kehilangan keseimbangan, sebenarnya adalah punca MS flare-up. Episod yang berbeza dan tiba-tiba ini menunjukkan gejala baru atau semakin teruknya yang sudah ada. (Berkaitan: Mengapa Penting untuk Menjadualkan Lebih Banyak Waktu Henti untuk Otak Anda)

Kira-kira 85 peratus daripada semua pesakit yang mengalami masalah ini mengalami kemelesetan. Itu boleh bermaksud pemulihan separa, atau paling tidak kembali ke keadaan apa pun sebelum mereka meletus. Namun, yang lain mengalami kemerosotan fizikal secara beransur-ansur berikutan serangan itu dan tidak mengalami sebarang pengampunan yang ketara. Malangnya, tidak ada cara untuk sungguh mengetahui laluan yang anda tuju, atau berapa lama serangan ini mungkin berlarutan, jadi tugas doktor anda untuk menyediakan anda untuk yang terburuk, iaitu apa yang saya lakukan.

Namun, saya tidak percaya bahawa saya telah menghabiskan 12 tahun dalam hidup saya untuk membilas badan saya dengan ubat-ubatan yang saya fikir telah menghabiskan masa saya, hanya untuk diberitahu bahawa saya akan berakhir dengan kerusi roda.

Saya tidak dapat menerimanya. Buat pertama kalinya sejak diagnosis saya, saya merasa ingin menulis semula naratif saya sendiri. Saya enggan membiarkannya menjadi akhir cerita saya.

Mengawal Kembali

Kemudian pada tahun itu pada tahun 2011, saya mengambil kepercayaan yang tinggi dan memutuskan untuk menghentikan semua ubat MS saya dan mengutamakan kesihatan saya dengan cara lain. Sehingga ketika ini, saya tidak melakukan apa-apa untuk membantu diri saya atau badan saya, selain bergantung kepada ubat-ubatan untuk melakukan tugas mereka. Saya tidak makan secara sedar atau cuba aktif. Sebaliknya, saya pada dasarnya menyerah pada gejala saya. Tetapi sekarang saya mempunyai api baru untuk mengubah cara hidup saya.

Perkara pertama yang saya perhatikan adalah diet saya. Setiap hari, saya membuat pilihan yang lebih sihat dan akhirnya ini menjadikan saya diet Paleo. Itu bermaksud memakan banyak daging, ikan, telur, biji, kacang, buah-buahan dan sayuran, bersama dengan lemak dan minyak yang sihat. Saya juga mula menghindari makanan yang diproses, biji-bijian, dan gula. (Berkaitan: Bagaimana Diet dan Senaman Telah Memperbaiki Simptom Pelbagai Sklerosis Saya)

Sejak saya membuang ubat dan memulakan Paleo, perkembangan penyakit saya perlahan. Saya tahu ini mungkin bukan jawapan untuk semua orang, tetapi ia berkesan untuk saya. Saya percaya bahawa ubat adalah "rawatan sakit" tetapi makanan adalah penjagaan kesihatan. Kualiti hidup saya bergantung pada apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya, dan saya tidak menyedari kekuatannya sehingga saya mula mengalami kesan positif secara langsung. (Berkaitan: 15 Faedah Kesihatan dan Kecergasan CrossFit)

Penyesuaian yang lebih sukar kepada gaya hidup saya telah meningkatkan aktiviti fizikal saya. Setelah MS flare0up saya mulai mati, saya dapat bergerak dengan walker saya untuk jangka masa yang singkat. Tujuan saya adalah untuk bergerak seperti yang saya boleh tanpa bantuan. Jadi, saya memutuskan untuk berjalan sahaja. Kadang-kadang, itu hanya bermaksud mondar-mandir di sekitar rumah, pada waktu lain, saya membuatnya di jalan. Saya berharap dengan bergerak entah bagaimana setiap hari, semoga ia menjadi lebih mudah. Beberapa minggu dalam rutin baru ini, saya mula merasakan diri saya semakin kuat. (Berkaitan: Kecergasan Menyelamatkan Hidup Saya: Dari Pesakit MS hingga Elite Triathlete)

Keluarga saya mula memperhatikan motivasi saya, jadi suami saya mengatakan bahawa dia ingin memperkenalkan saya kepada sesuatu yang menurutnya mungkin saya sukai. Terkejut saya, dia menarik ke kotak CrossFit. Saya memandangnya dan ketawa.Tidak mungkin saya dapat melakukannya. Namun, dia bersikeras bahawa saya boleh. Dia mendorong saya keluar dari kereta dan bercakap dengan jurulatih. Jadi saya lakukan kerana, sebenarnya, apa yang saya harus kehilangan?

Jatuh Cinta dengan CrossFit

Saya tidak mempunyai harapan ketika pertama kali memasuki kotak itu pada April 2011. Saya menjumpai jurulatih dan bersikap telus dengannya. Saya memberitahunya saya tidak ingat kali terakhir saya mengangkat berat, dan saya mungkin tidak mampu melakukan banyak perkara, tetapi apa pun, saya mahu mencuba. Yang mengejutkan saya, dia lebih rela bekerja dengan saya.

Kali pertama saya melangkah ke dalam kotak, jurulatih saya bertanya sama ada saya boleh melompat. Saya menggeleng dan ketawa. "Saya hampir tidak dapat berjalan," kataku kepadanya. Jadi, kami menguji asas-asas: jongkong udara, lunges, papan yang diubah suai dan tekan tubi—tiada yang gila bagi orang biasa—tetapi bagi saya, ia adalah monumental. Saya tidak menggerakkan badan saya seperti itu dalam lebih dari satu dekad.

Apabila saya mula-mula mula, saya tidak dapat menyelesaikan satu wakil apa-apa tanpa menggeletar. Tetapi setiap hari saya muncul, saya berasa lebih kuat. Oleh kerana saya telah menghabiskan bertahun-tahun untuk tidak bersenam dan tidak aktif, saya hampir tidak mempunyai jisim otot. Tetapi mengulangi pergerakan mudah ini, berulang kali, setiap hari, meningkatkan kekuatan saya dengan ketara. Dalam beberapa minggu, wakil saya meningkat dan saya bersedia untuk mula menambah berat pada latihan saya.

Saya ingat salah satu latihan penekanan berat badan pertama saya adalah terjun terbalik dengan barbel. Seluruh badan saya bergegar dan mengimbangi adalah sangat mencabar. Saya rasa tewas. Mungkin saya mendahului diri saya. Saya tidak dapat mengawal hanya 45 paun berat di bahu saya, jadi bagaimana saya akan melakukan lebih banyak lagi? Namun, saya terus muncul, melakukan senaman, dan yang mengejutkan saya, semuanya menjadi lebih terkawal. Kemudian, ia mula terasa senang. Perlahan tapi pasti saya mula mengangkat lebih berat dan berat. Bukan sahaja saya dapat melakukan semua latihan, tetapi saya dapat melakukannya dengan bentuk yang betul dan melengkapkan sebilangan wakil seperti rakan sekelas saya yang lain. (Berkaitan: Cara Mencipta Pelan Latihan Membina Otot Anda Sendiri)

Walaupun saya mempunyai keinginan untuk menguji had saya lebih banyak lagi, MS terus membentangkan cabarannya. Saya mula bergelut dengan sesuatu yang disebut "jatuh kaki" di kaki kiri saya. Simptom MS biasa ini menjadikannya sukar untuk mengangkat atau menggerakkan bahagian hadapan kaki saya. Ini bukan sahaja menyukarkan perkara seperti berjalan kaki dan berbasikal, tetapi juga menjadikannya hampir mustahil untuk melakukan senaman CrossFit kompleks yang saya rasa begitu bersedia secara mental.

Pada masa inilah saya terjumpa Bioness L300 Go. Peranti ini kelihatan sangat mirip dengan pendakap lutut dan menggunakan sensor untuk mengesan disfungsi saraf yang menyebabkan kaki saya jatuh. Apabila disfungsi dikesan, stimulator membetulkan isyarat tersebut tepat ketika diperlukan, mengatasi isyarat otak saya yang terkena MS. Ini membolehkan kaki saya berfungsi dengan normal dan telah memberi saya peluang untuk terus aktif dan mendorong badan saya dengan cara yang tidak pernah saya fikirkan.

Datang 2013, saya ketagih dengan CrossFit dan mahu bersaing. Perkara yang menakjubkan tentang sukan ini ialah anda tidak perlu berada di peringkat elit untuk menyertai pertandingan. CrossFit adalah mengenai komuniti dan membuat anda merasa seperti anda adalah sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar daripada diri anda. Akhir tahun itu saya memasuki CrossFit Games Masters, acara kelayakan untuk CrossFit Open. (Berkaitan: Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Terbuka CrossFit)

Jangkaan saya adalah rendah, dan, sejujurnya, saya hanya bersyukur kerana berjaya mencapai tahap ini. Seluruh keluarga saya datang untuk menggembirakan saya dan itu sahaja motivasi yang saya perlukan untuk melakukan yang terbaik. Pada tahun itu saya meletakkan tempat ke-9 di dunia.

Saya membiarkan persaingan itu lapar lagi. Saya percaya dengan segala yang saya ada bahawa saya masih mempunyai lebih banyak untuk diberikan. Oleh itu, saya memulakan latihan untuk bertanding lagi pada tahun 2014.

Pada tahun itu, saya bekerja lebih keras di gim daripada yang pernah ada dalam hidup saya. Dalam enam bulan latihan yang sengit, saya melakukan squat depan 175 paun, deadlift 265 paun, squat overhead 135 paun, dan penekan bangku 150 paun. Saya boleh memanjat tali menegak 10 kaki enam kali dalam dua minit, melakukan gerakan bar dan cincin otot, 35 tarikan penarik yang tidak putus dan squat pistol dengan kaki tumit satu kaki. Tidak buruk bagi seorang wanita seberat 125 paun, hampir 45 tahun dengan enam anak yang bertarung dengan MS. (Berkaitan: 11 Perkara yang Tidak Pernah Anda Katakan kepada Penagih CrossFit)

Pada tahun 2014, saya bertanding di Bahagian Masters sekali lagi, berasa lebih bersedia daripada sebelumnya. Saya menduduki tempat ke-75 di dunia untuk kumpulan umur saya berkat jongkok belakang £ 210, bersih dan tersentak 160 paun, ragut 125 pound, deadlift 275 paun, dan 40 pull-up.

Saya menangis sepanjang pertandingan itu kerana sebahagian daripada diri saya sangat bangga, tetapi saya juga tahu bahawa ini mungkin yang paling kuat dalam hidup saya. Pada hari itu, tidak ada yang dapat melihat saya dan mengatakan bahawa saya menghidap MS dan saya ingin mengekalkan perasaan itu selama-lamanya.

Kehidupan Hari Ini

Saya mengambil bahagian dalam CrossFit Games Masters untuk kali terakhir pada tahun 2016 sebelum memutuskan untuk meletakkan pertandingan CrossFit saya di belakang saya. Saya masih menonton Sukan, menyokong wanita lain yang pernah saya lawan. Tetapi secara peribadi, fokus saya tidak lagi pada kekuatan, ia adalah pada umur panjang dan pergerakan — dan apa yang mengagumkan mengenai CrossFit ialah ia memberi saya kedua-duanya. Ia berada di sana apabila saya ingin melakukan pergerakan yang sangat kompleks dan mengangkat berat dan ia masih ada sekarang apabila saya menggunakan pemberat yang lebih ringan dan mengekalkan perkara yang mudah.

Bagi saya, hakikat bahawa saya boleh melakukan squat udara adalah masalah besar. Saya cuba untuk tidak memikirkan betapa kuatnya saya dulu. Sebagai gantinya, saya berpegang pada kenyataan bahawa saya telah menyekat tembok untuk berada di tempat saya sekarang - dan saya tidak dapat meminta apa-apa lagi.

Sekarang, saya melakukan yang terbaik untuk kekal aktif yang mungkin. Saya masih melakukan CrossFit tiga kali seminggu dan telah mengambil bahagian dalam beberapa triathlon. Baru-baru ini saya pergi berbasikal sejauh 90 batu dengan suami saya. Itu tidak berturut-turut, dan kami berhenti di tempat tidur dan sarapan di sepanjang jalan, tetapi saya telah menemui cara yang serupa untuk membuat keseronokan bergerak. (Berkaitan: 24 Perkara Yang Tidak Dapat Dielakkan Yang Terjadi Ketika Anda Bentuk)

Apabila orang bertanya bagaimana saya melakukan semua ini berdasarkan diagnosis saya, jawapan saya selalu "Saya tidak tahu". Saya tidak tahu bagaimana saya berjaya sampai ke tahap ini. Ketika saya membuat keputusan untuk mengubah pandangan dan tabiat saya, tidak ada yang memberitahu saya apa had saya, jadi saya terus mengujinya, dan selangkah demi selangkah tubuh dan kekuatan saya terus mengejutkan saya.

Saya tidak boleh duduk di sini dan mengatakan bahawa semuanya berjalan lancar. Saya kini berada di tahap di mana saya tidak dapat merasakan bahagian-bahagian tertentu dari badan saya, saya masih bergelut dengan masalah vertigo dan ingatan dan sehingga bergantung pada unit Bioness saya. Tetapi apa yang telah saya pelajari dalam perjalanan saya adalah bahawa menjadi tidak aktif adalah musuh terbesar saya. Pergerakan adalah penting bagi saya, makanan adalah penting, dan pemulihan adalah penting. Ini adalah perkara yang saya tidak mengutamakan cukup tinggi dalam hidup saya selama lebih satu dekad, dan saya menderita kerana itu. (Berkaitan: Lebih Banyak Bukti bahawa Sebarang Latihan Lebih Baik daripada Tidak Ada Latihan)

Saya tidak mengatakan bahawa ini adalah cara untuk semua orang, dan ia pasti bukan penawar, tetapi ia memberi perbezaan dalam hidup saya. Bagi MS saya, saya tidak pasti apa yang akan dibawa pada masa akan datang. Tujuan saya adalah untuk hanya mengambil satu langkah, satu wakil, dan satu doa yang memacu harapan pada satu masa.

Ulasan untuk