Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan perut yang bengkak

Kandungan

• 3. Ambil probiotik

Terlepas dari penyebab perut bengkak, seperti gas, haid, sembelit atau pengekalan cairan di dalam badan, untuk menghilangkan rasa tidak selesa dalam 3 atau 4 hari, strategi dapat diambil, seperti menghindari makanan dengan terlalu banyak garam atau bumbu siap, mengurangi penggunaan susu, pasta dan roti secara umum dan elakkan penggunaan gula halus.

Selain itu, minum adas, balsem lemon atau teh pudina pada siang hari juga menenangkan pengeluaran gas dan membantu penghapusannya, yang juga menyumbang untuk mengurangkan pembengkakan perut.

Perut yang bengkak juga boleh menjadi tanda gastritis, buang air besar atau gangguan pencernaan. Dalam kes seperti itu, apabila pembengkakan disertai dengan rasa sakit yang sangat kerap atau tidak melegakan sepenuhnya, adalah penting untuk berjumpa dengan ahli gastroenterologi untuk melakukan ujian dan memulakan rawatan.

Berlutut dan cuba duduk di tumit anda, kemudian meregangkan ke hadapan dan memanjangkan lengan anda. Latihan ini membolehkan penjajaran hujung usus dengan sfinkter dubur, yang memudahkan pelepasan gas.

Ketahui cara melakukan latihan dengan betul dalam video berikut:

Selain itu, berjalan kaki juga merupakan senaman yang baik untuk membantu menghilangkan lebihan gas yang terkumpul pada siang hari.

3. Ambil probiotik

Untuk mengurangkan pembentukan gas, makan yogurt semula jadi atau dengan bifidos aktif setiap hari, misalnya untuk sarapan pagi, adalah strategi yang baik. Yogurt ini mempunyai bakteria yang mengatur fermentasi makanan dan pengeluaran gas.

Selain itu, juga mungkin untuk menambahkan probiotik dalam bentuk kapsul atau serbuk ke sup atau minuman, yang dibeli di mengendalikan farmasi atau di kedai yang mengkhususkan diri dalam produk semula jadi. Probiotik ini menyeimbangkan flora usus, mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kembung dan gas.

Sekiranya pembengkakan di perut tidak disebabkan oleh masalah pencernaan, usus atau gas yang terperangkap, lebih baik mencari ahli gastroenterologi supaya penyebab pembengkakan dapat didiagnosis dan dirawat dengan betul.

Dalam beberapa kes, pembengkakan mungkin disebabkan oleh kehamilan atau beberapa penyakit, dan dalam kes-kes ini adalah biasa bagi gejala lain, dan disyorkan untuk berjumpa dengan doktor secepat mungkin. Ketahui penyebab perut bengkak yang paling biasa.