4 Minuman Meningkatkan Kekebalan Minuman Ahli Pemakanan Selebriti Ini untuk Sarapan

Kandungan

•  
• Perah sebilangan lemon
• Smoothie Spa
• Kemas dalam sayur-sayuran tersebut
• Kale Me Gila
• Masukkan buah beri yang kaya dengan vitamin C
• Hijau Acai
• Taburkan sedikit kunyit
• Krim Kunyit Kelapa
• Bagaimana smoothie ini meningkatkan sistem imun?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Untuk membantu diet pelanggan saya, saya harus memulakannya setiap hari dengan salah satu smoothie penambah imun khas saya. Tetapi bagaimana smoothie yang enak menyokong badan anda?

Nah, hijau dalam setiap smoothie mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda untuk keseimbangan hormon. Serat dari hijau juga memberi makan mikrobioma di usus anda, yang memastikan anda menyerap vitamin dan mineral ini. Akhirnya, protein membantu menenangkan hormon kelaparan anda, membolehkan anda mempunyai rasa kenyang selama empat hingga enam jam tanpa merasa seperti anda perlu makan sebelum makan padat nutrien anda yang seterusnya.

Cubalah satu atau semua smoothie penambah imun saya! Resipi rendah gula ini adalah cara yang baik dan memuaskan untuk memulakan hari anda.

Perah sebilangan lemon

Smoothie Spa saya termasuk alpukat, bayam, daun pudina, dan sentuhan lemon yang menyegarkan. Terus dapatkan manfaat lemon yang meningkatkan imun sepanjang hari dengan menambahkan sepotong ke dalam secawan air suam pada waktu pagi, atau peras jus lemon pada salad anda semasa makan.

Smoothie Spa

Bahan-bahan

• 1 sudu kecil serbuk protein vanila
• 1/4 alpukat
• 1 hingga 2 sudu besar. biji chia
• jus 1 lemon
• segenggam bayam (segar atau sejuk beku)
• 1 timun Parsi kecil
• 1/4 cawan daun pudina segar
• 2 cawan susu kacang tanpa gula

Petunjuk: Masukkan semua bahan ke dalam pengisar berkelajuan tinggi dan kisar hingga konsisten yang diinginkan. Sekiranya anda menggunakan bayam beku, tidak perlu menambahkan ais. Sekiranya anda menggunakan bayam segar, anda boleh menambah sebilangan kecil ais untuk menyejukkan smoothie.

Petua profesional: Minyak pada daun pudina akan membantu menghidrat semula jadi anda secara semula jadi ketika anda merasa dalam cuaca buruk. Minum teh pudina dan simpan di dalam peti sejuk, kemudian gunakannya sebagai ganti susu santan sebagai asas smoothie anda!

Kemas dalam sayur-sayuran tersebut

Smoothie kale sederhana tetapi lazat ini penuh dengan sayur-sayuran berdaun yang mengandungi vitamin A dan C, serat, dan kalsium. Beta karoten dalam kale juga memberikan cahaya muda pada dan. Badam juga merupakan sumber antioksidan dan nutrien yang hebat.

Kale Me Gila

Bahan-bahan

• 1 hidangan Protein Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen
• 1 sudu besar mentega badam
• 2 sudu besar makanan rami
• segenggam kangkung
• 1 cawan susu badam tanpa gula

Petunjuk: Letakkan semua bahan dalam pengisar berkelajuan tinggi, dan sebati dengan konsisten yang diinginkan. Sekiranya anda perlu menyejukkannya, tambahkan sebilangan kecil ais.

Masukkan buah beri yang kaya dengan vitamin C

Blueberry dan acai yang sedap dimuatkan dengan vitamin C! Mereka juga mengandungi antosianin. Ini adalah anti-oksidan tumbuhan yang berkaitan dengan kemampuan menurunkan kadar kolesterol, melawan tekanan oksidatif, dan membantu mencegah penuaan.

Dikemas dengan vitamin A dan serat, acai berry adalah superhero kulit. Bayam dalam smoothie ini juga merupakan sumber omega-3, potasium, kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin B, C, dan E. yang hebat.

Hijau Acai

Bahan-bahan

• 1 hidangan protein kacang vanila organik
• 1/4 - 1/2 alpukat
• 1 sudu besar biji chia
• segenggam bayam
• 1 sudu besar serbuk acai
• 1/4 cawan blueberry liar beku organik atau segar
• 2 cawan susu badam tanpa gula

Petunjuk: Letakkan semua bahan dalam pengisar berkelajuan tinggi, dan sebati dengan konsisten yang diinginkan. Sekiranya anda tidak menggunakan blueberry beku, anda boleh menambah sebilangan kecil ais untuk menyejukkannya.

Taburkan sedikit kunyit

Kunyit mengandungi khasiat perubatan yang disebut curcuminoids, yang paling penting adalah curcumin. Curcumin adalah "anti" utama. Telah terbukti menunjukkan aktiviti antivirus, antibakteria, antijamur, dan antikanker.

Komponen utama lain dalam smoothie ini ialah trigliserida rantaian sederhana (MCT). MCT adalah lemak sihat yang dapat mengurangkan keradangan dengan membunuh bakteria jahat, seperti candida atau ragi, yang dapat tumbuh berlebihan di usus kita. Mereka juga terkenal dengan peningkatan tenaga, dan. MCT selalunya berasal dari kelapa. Mereka adalah minyak jernih dan tanpa rasa yang mudah ditambahkan pada smoothie.

Tambahkan beberapa raspberi ke dalam smoothie ini untuk meningkatkan pengambilan vitamin A, C, dan E!

Krim Kunyit Kelapa

Bahan-bahan

• 1 hidangan Protein Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen
• 1 sudu besar mentega kelapa atau minyak MCT
• 2 sudu besar Kini Makanan Acacia Fiber
• 1 cawan susu badam tanpa gula
• 1 sudu besar Serbuk Maca Kunyit Goldyn Glow (Campuran Tenaga)
• 1/4 cawan raspberi beku atau segar

Petunjuk: Letakkan semua bahan dalam pengisar berkelajuan tinggi, dan sebati dengan konsisten yang diinginkan. Sekiranya anda tidak menggunakan raspberi beku, anda boleh menambah sebilangan kecil ais untuk menyejukkannya.

Bagaimana smoothie ini meningkatkan sistem imun?

Musim semi terasa seperti sepatutnya, tetapi secara teknikal kita masih berada di tengah musim selsema dan selesema. Selama ini sepanjang tahun, saya ingin menolong pelanggan saya mendapatkan imuniti tambahan dengan vitamin C. Vitamin C memainkan peranan penting dalam sistem imun: Ia merangsang pengeluaran sel darah putih, yang membantu melawan jangkitan. Ia juga dapat mengurangkan masa jangkitan di dalam badan.

Rumusan smoothie protein, lemak, serat, dan sayur-sayuran saya (aka: # bwbkfab4) dijamin dapat menyuburkan tubuh anda dengan apa yang diperlukannya untuk menurunkan hormon lapar, membuat anda berpuas hati berjam-jam, dan membatasi gula berlebihan. Mereka juga merupakan cara mudah untuk meningkatkan pengambilan vitamin C, kerana banyak terdapat dalam daun hijau, buah sitrus, buah beri, dan bahkan alpukat!