Cara Menurunkan Kolesterol

Kandungan

• Ringkasan
• Apa itu kolesterol?
• Apakah rawatan untuk kolesterol tinggi?
• Gaya hidup berubah untuk menurunkan kolesterol
• Ubat untuk menurunkan kolesterol
• Apheresis lipoprotein untuk menurunkan kolesterol
• Makanan tambahan untuk menurunkan kolesterol

Ringkasan

Apa itu kolesterol?

Tubuh anda memerlukan sedikit kolesterol untuk berfungsi dengan baik. Tetapi jika darah anda terlalu banyak, ia boleh melekat pada dinding arteri anda dan menyempitkan atau menyekatnya. Ini memberi anda risiko penyakit arteri koronari dan penyakit jantung yang lain.

Kolesterol bergerak melalui darah pada protein yang disebut lipoprotein. Satu jenis, LDL, kadang-kadang dipanggil kolesterol "buruk". Tahap LDL yang tinggi membawa kepada peningkatan kolesterol di arteri anda. Jenis lain, HDL, kadang-kadang dipanggil kolesterol "baik". Ini membawa kolesterol dari bahagian lain badan anda ke hati anda. Kemudian hati anda membuang kolesterol dari badan anda.

Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik) anda. Dengan memastikan tahap kolesterol anda berada dalam jangkauan, anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Apakah rawatan untuk kolesterol tinggi?

Rawatan utama untuk kolesterol tinggi adalah perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan.

Gaya hidup berubah untuk menurunkan kolesterol

Perubahan gaya hidup sihat jantung yang dapat membantu anda menurunkan atau mengawal kolesterol termasuk

• Pemakanan sihat hati. Pelan makan yang sihat untuk jantung membatasi jumlah lemak tepu dan trans yang anda makan. Ia mengesyorkan agar anda makan dan minum kalori yang mencukupi untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan mengelakkan kenaikan berat badan. Ini mendorong anda untuk memilih pelbagai makanan berkhasiat, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Contoh rancangan makan yang dapat menurunkan kolesterol anda termasuk diet Perubahan Gaya Hidup Terapi dan rancangan makan DASH.
• Pengurusan berat badan. Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (buruk) anda. Ini amat penting bagi orang yang mengalami sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah sekumpulan faktor risiko yang merangkumi tahap trigliserida tinggi, tahap kolesterol HDL rendah (baik), dan kelebihan berat badan dengan ukuran pinggang yang besar (lebih daripada 40 inci untuk lelaki dan lebih daripada 35 inci untuk wanita).
• Aktiviti fizikal. Setiap orang mesti melakukan aktiviti fizikal secara berkala (paling banyak 30 minit, jika tidak semua, hari).
• Menguruskan tekanan. Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan kronik kadang-kadang dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL anda.
• Berhenti merokok. Berhenti merokok dapat meningkatkan kolesterol HDL anda. Oleh kerana HDL membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri anda, mempunyai lebih banyak HDL dapat membantu menurunkan kolesterol LDL anda.

Ubat untuk menurunkan kolesterol

Bagi sesetengah orang, membuat perubahan gaya hidup sahaja tidak menurunkan kolesterol mereka. Mereka juga mungkin perlu mengambil ubat. Terdapat beberapa jenis ubat penurun kolesterol yang ada. Mereka bekerja dengan cara yang berbeza dan boleh memberi kesan sampingan yang berbeza. Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai ubat mana yang sesuai untuk anda.

Walaupun anda mengambil ubat untuk menurunkan kolesterol, anda masih perlu meneruskan perubahan gaya hidup.

Apheresis lipoprotein untuk menurunkan kolesterol

Hiperkolesterolemia keluarga (FH) adalah bentuk kolesterol tinggi yang diwarisi. Sebilangan orang yang menghidap FH mungkin mendapat rawatan yang disebut lipoprotein apheresis. Rawatan ini menggunakan mesin penapis untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah. Kemudian mesin mengembalikan sisa darahnya kepada orang itu.

Makanan tambahan untuk menurunkan kolesterol

Beberapa syarikat menjual makanan tambahan yang mereka katakan dapat menurunkan kolesterol. Penyelidik telah mengkaji banyak makanan tambahan ini, termasuk beras ragi merah, biji rami, dan bawang putih. Pada masa ini, tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa salah satu daripadanya berkesan dalam menurunkan kadar kolesterol. Juga, makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan dan interaksi dengan ubat-ubatan. Sentiasa berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum anda mengambil makanan tambahan.

• 6 Cara Menurunkan Kolesterol Anda