Cara Menggunakan Air untuk Mengurangkan Tekanan dan Menenangkan Fikiran Anda

Kandungan

• Otak Anda Di Lautan
• Kebaikan Air
• Cipta semula Pantai
• Ulasan untuk

Anda mungkin mempunyai beberapa kenangan indah ketika berada di sekitar air: pantai yang dibesarkan anda, laut yang anda snorkeling di bulan madu anda, tasik di belakang rumah nenek anda.

Terdapat sebab kenangan ini membuatkan anda berasa tenang: Penyelidikan menunjukkan bahawa pemandangan akuatik boleh membantu anda menghilangkan tekanan dan mencari kegembiraan. Malah, orang yang tinggal di sepanjang pantai cenderung lebih bahagia dan lebih sihat daripada orang yang tidak, menurut Pusat Persekitaran & Kesihatan Manusia Eropah.

"Air menjadikan anda lebih bahagia, lebih sihat, lebih berhubung dengan orang lain dan lebih baik dalam apa yang anda lakukan," kata Wallace J. Nichols, Ph.D., pengarang buku Minda Biru.

Ini masuk akal. Manusia telah menggunakan air untuk sifat penyembuhannya selama bertahun-tahun. Badan kita sendiri terdiri daripada 60 peratus air. "Ketika NASA mencari alam semesta untuk hidup, mantera sederhana mereka adalah 'ikuti air,'" kata Nichols. "Walaupun anda dapat hidup tanpa cinta, pergi tanpa tempat tinggal, bertahan sebulan tanpa makanan, anda tidak akan berjaya sepanjang minggu tanpa air."

Otak Anda Di Lautan

Kaedah terbaik untuk memikirkan apa yang berlaku di fikiran anda ketika anda berada di dekat air adalah dengan memikirkan perkara yang anda tinggalkan, kata Nichols. Katakan anda berjalan di jalan raya yang sibuk bercakap di telefon (kereta, motosikal, tanduk, sirene, dan semua).

"Anda cuba mendengar perbualan, tetapi ada aktiviti lain yang sedang berlangsung. Otak anda perlu menyaringnya," katanya. "Rangsangan fizikal kehidupan seharian sangat besar. Anda selalu memproses, menyaring, dan mengira setiap suara dan pergerakan di sekitar anda."

Otak anda melakukan semua ini pada kelajuan kilat, yang menggunakan banyak tenaga, membuatkan anda berasa letih. Selain itu, walaupun anda berhasrat untuk bersantai di gim (di mana mungkin anda menatap skrin TV) atau di permainan sukan yang sibuk (di mana anda dikelilingi oleh kebisingan) -mungkin anda masih menerima banyak rangsangan. "Gangguan boleh menyebabkan tekanan fizikal dan mental."

Sekarang gambar melangkah jauh dari semua itu dan berada di tepi lautan. "Perkara lebih sederhana dan lebih bersih secara visual," kata Nichols. "Pergi ke air melangkaui gangguan. Ia memberi otak anda berehat dengan cara yang tidak dilakukan oleh gim." Sudah tentu, dia menambah bahawa banyak perkara dapat menenangkan fikiran anda yang kecewa: muzik, seni, senaman, rakan, haiwan peliharaan, alam semula jadi. "Air adalah salah satu yang terbaik kerana ia menggabungkan unsur-unsur yang lain."

Kebaikan Air

Kajian menunjukkan bahawa hanya berada di sekitar air dapat meningkatkan tahap bahan kimia otak yang "merasa baik" (seperti dopamin) dan tahap kortisol, hormon stres, kata Nichols. Beberapa penyelidikan juga menunjukkan bahawa "terapi lautan" dan menghabiskan masa berselancar dapat berperanan dalam menurunkan gejala PTSD pada veteran.

Manfaatnya bertambah besar jika anda menikmati laut dengan orang yang dekat dengan anda. "Kami mendapati bahawa hubungan orang ramai semakin mendalam-mereka berhubung lebih banyak," kata Nichols. Berada dengan seseorang di dalam atau di sekitar air, katanya, dapat meningkatkan kadar oksitosin, bahan kimia yang berperanan dalam membina kepercayaan. Ini membantu anda menulis skrip baru mengenai hubungan anda. "Sekiranya hubungan anda adalah dalam keadaan tertekan, dalam ruangan, melayang di lautan benar-benar dapat menjadikan hubungan anda lebih baik."

Dengan kehadiran air, Nichols berkata otak anda melakukan perkara lain juga, seperti "fikiran mengembara," yang merupakan kunci untuk kreativiti. "Anda mula bekerja pada tahap yang berbeza mengenai teka-teki dalam hidup anda," katanya. Ini bermakna cerapan, detik "aha" (mandi hujan, sesiapa?), dan inovasi, yang tidak selalu datang kepada anda apabila anda tertekan.

Cipta semula Pantai

Terperangkap di bandar terkurung darat, atau menghadapi musim sejuk yang gelap dan sejuk? (Kami rasa ya.) Masih ada harapan. "Air dalam semua bentuk dapat membantu anda melambatkan, memutuskan hubungan dari teknologi, dan mengubah pemikiran anda," kata Nichols. "Di bandar atau pada musim sejuk, spa terapung, tab mandi dan pancuran mandian, air pancut dan arca air, serta seni berkaitan air boleh membantu anda mengakses faedah yang sama." Bukan hanya pengalaman ini terapeutik (mereka menghantar minda dan tubuh anda ke dalam mod penyembuhan), Nichols mengatakan mereka juga dapat mengaktifkan kenangan positif dari pengalaman sebelumnya dengan air, membawa anda kembali ke tempat bahagia anda.

Nasihatnya: "Tamatkan setiap hari dengan mandi air panas yang tenang sebagai sebahagian daripada rutin kesihatan musim sejuk anda."

Fiiiiiiine, kalau kita mesti.

Ulasan untuk