Anda Menggunakan Minyak Esensial Semua Salah — Inilah Yang Harus Anda Lakukan

Kandungan

• Langkah #1: Membeli Minyak Pati Berkualiti
• Langkah #2: Cara Menggunakan Minyak Pati dengan Betul
• Langkah # 3: Memilih Minyak Esensial yang Sesuai untuk Keperluan Anda
• Ulasan untuk

Minyak pati bukanlah sesuatu yang baru, tetapi baru-baru ini ia telah mencetuskan obsesi yang tidak menunjukkan tanda-tanda perlahan. Anda mungkin pernah mendengar tentang mereka melalui rakan, membaca tentang selebriti yang bersumpah dengan mereka, atau melihat beberapa kajian baru-baru ini yang menunjukkan bahawa manfaatnya sah. Tetapi mengambil tindakan boleh menjadi agak rumit kerana terdapat banyak pilihan - serta risiko yang berkaitan dengan menggunakannya. Ringkasnya: Bukan kepentingan anda hanya untuk membeli minyak rawak dan menyalakannya. Di sini, tiga perkara yang harus anda ingat semasa belajar menggunakan minyak pati.

Langkah #1: Membeli Minyak Pati Berkualiti

Ada kalanya berjimat cermat, tetapi membeli minyak pati bukanlah salah satunya. Bagaimana anda mencari jenama minyak pati terbaik? Membeli dari jenama minyak penting yang dimaklumkan mengenai bagaimana mereka membuat minyak akan memastikan bahawa anda akan mendapat jenama yang kuat dan tidak tercemar — dan kemungkinan itu bukan pilihan yang paling murah. Walaupun sebotol berkata "100 peratus tulen," anda masih perlu menyemak semula senarai ramuan untuk memastikan tiada pewangi atau minyak wangi yang ditambahkan pada minyak. Walau bagaimanapun, sesetengah minyak didapati mengandungi komponen yang tidak disenaraikan dalam senarai ramuannya (minyak pati jatuh ke dalam "kawasan kelabu" peraturan oleh FDA), jadi penting juga untuk melakukan penyelidikan anda dan pastikan anda membeli dari syarikat minyak pati yang terkenal.

Sila lihat di laman web syarikat. Ini petanda baik jika mereka menjalani ujian pihak ketiga dengan minyak mereka, kata Serena Goldstein, N.D., seorang doktor naturopati di New York City. "Sesetengah syarikat mempunyai kajian tentang produk mereka, tetapi dengan pihak ketiga (berbanding dalaman) tidak ada pihak yang berat sebelah yang boleh memesongkan kajian dengan cara yang lebih baik."

Ariana Lutzi, N.D., perunding pemakanan untuk BUBS Naturals, mengesyorkan membeli dari syarikat minyak pati yang lebih kecil apabila mungkin. Dengan syarikat yang lebih besar, minyak sering disimpan di gudang, jadi ada kemungkinan lebih tinggi bahawa minyak sudah berada di puncaknya pada saat ia sampai ke anda. "Saya tahu perbezaan antara ketika saya biasa dan hanya perlu membeli sesuatu di Whole Foods berbanding mendapatkannya dari syarikat yang lebih kecil," katanya. "Saya perhatikan perbezaan kualiti minyak, dengan bau, dan bahkan kesan terapeutiknya sedikit."

Tanda-tanda lain yang perlu diperhatikan? Nama botani tumbuhan harus ada pada botol (cth: lavender ialah lavandula angustifolia atau officinalis), dan negara asalnya harus mudah diakses, kata Lutzi. (Kemurnian dan penggunaan minyak dapat bervariasi dari satu negara ke negara lain.) Harus datang dalam botol berwarna (bukan kaca jernih) untuk melindungi minyak dari sinar matahari, memperpanjang umur simpannya. (Berikut ialah jenama minyak pati terbaik yang boleh anda beli di Amazon.)

Langkah #2: Cara Menggunakan Minyak Pati dengan Betul

Anda mungkin mengetahui faedah minyak yang diberikan, tetapi bagaimana anda menggunakan minyak pati? Minyak pati mungkin semula jadi, tetapi juga kuat, jadi menggunakannya dengan cara yang salah boleh berisiko. Ia adalah perengsa biasa dan juga boleh bertindak balas dengan ubat tertentu apabila dimakan, kata Goldstein. Minyak pati berpotensi toksik kepada janin, jadi elakkan minyak pati semasa hamil atau berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

Anda juga harus berfikir dua kali jika anda mempunyai haiwan kesayangan kerana minyak pati boleh menjadi racun bagi haiwan. Mereka boleh menyebabkan ketidakstabilan, kemurungan, atau suhu badan yang rendah pada anjing dan kucing yang bersentuhan dengannya, atau muntah, cirit-birit, atau kemurungan pada anjing dan kucing yang menelannya, menurut ASPCA. Secara umum, penyebar boleh digunakan jika anda mempunyai haiwan kesayangan, tetapi anda harus mengelakkan minyak pati sama sekali jika anda memiliki burung atau haiwan kesayangan lain yang mengalami masalah pernafasan, menurut organisasi itu. (Berkaitan: Cara Menghilangkan Selulit Menggunakan Minyak Penting)

Penyebar minyak pati: Sekiranya anda tidak tahu bagaimana menggunakan minyak pati, penyebar adalah titik permulaan yang baik, dan pilihan yang lebih baik daripada menghidu terus dari botol secara umum, kata Goldstein. Menambah beberapa titis pada pengukus atau periuk air mendidih adalah satu lagi pilihan yang lebih mujarab. (Lihat peresap ini yang berganda sebagai hiasan yang menarik.)

Memasak dengan atau mengambil minyak pati: Semasa memasak dengan atau memakan minyak pati, elakkan apa-apa yang tidak dilabel sebagai selamat untuk dimakan. Dan walaupun ia benar-benar jelas, mungkin ada risiko yang terlibat. "Saya sebenarnya telah membaca daripada rakan sekerja saya bahawa menelan beberapa minyak pati boleh menyebabkan kesusahan dalam jangka panjang kerana ia sangat kuat, " kata Goldstein. Jika anda ingin mencuba memasak dengan minyak pati, Lutzi mencadangkan menambah roti dengan minyak kelapa, mentega atau minyak sapi dan madu yang diselitkan dengan minyak pati lemon, lavender, mawar atau oren.

Menggunakan minyak pati untuk kulit: Semasa menggunakan minyak pada kulit anda, mulailah dengan perlahan, kerana boleh menyebabkan kerengsaan atau melecur. Sentiasa mulakan dengan ujian tampalan untuk melihat bagaimana kulit anda bertindak balas terhadap minyak tertentu, kata Lutzi. Dan anda seharusnya *jangan sekali-kali* menyapu minyak pati terus pada kulit anda; selalu cairkan terlebih dahulu dengan minyak pembawa (seperti minyak kelapa, badam, atau alpukat). Sebagai peraturan, anda mahukan 2 peratus pencairan: 12 titis minyak pati setiap 1 auns cecair minyak pembawa atau losyen, kata Lutzi. Akhirnya, beberapa minyak difotosensitif, yang bermaksud ia akan menyebabkan luka bakar apabila terkena cahaya matahari (!!). Periksa semula bahawa minyak tidak sensitif foto jika anda merancang untuk menyapunya sebelum pergi ke luar.

Langkah # 3: Memilih Minyak Esensial yang Sesuai untuk Keperluan Anda

Sekarang datang bahagian yang menyeronokkan: memilih minyak berdasarkan apa yang anda ingin capai. Lavender adalah salah satu minyak gerbang terbaik, menurut Goldstein, kerana ia mempunyai beberapa kesan sampingan yang berkaitan. Anda boleh mencairkannya dengan air alkohol ke kabus linen DIY untuk meningkatkan tidur. Berikut adalah beberapa lagi yang menonjol:

• Untuk berehat: Vetiver biasanya digunakan untuk mempromosikan rehat dan bersantai. Kayu cendana, kemenyan, dan mur juga akan membantu anda mencapai keadaan yang tenang dan sejuk. "Minyak pati ini membantu melegakan pernafasan dan minda anda," kata Hope Gillerman, seorang penyembuh aromatik dan pengarang Minyak Penting Setiap Hari.
• Untuk melegakan kesakitan: Minyak Arnica sering digunakan untuk melegakan sakit otot dan sakit. Kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu mempercepat penyembuhan lebam dan mengurangkan kesakitan.
• Untuk tenaga: Satu kajian mendapati bahawa minyak pudina dapat meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan kewaspadaan.
• Untuk kegelisahan: Dalam satu kajian, serai menurunkan tahap kegelisahan dan ketegangan. (Di sini: lebih banyak minyak pati untuk kegelisahan.)
• Untuk tekanan: Ylang-ylang telah dikaitkan dengan menurunkan tahap kortisol dan tekanan darah.
• Untuk alahan bermusim: Minyak kayu putih dikaitkan dengan pengurangan kesesakan. (Itulah sebabnya Vicks mengandungi kayu putih.)
• Untuk pembersihan: Minyak pokok teh adalah bintang dalam produk pembersihan DIY kerana sifat antimikrobnya. (Cuba salah satu daripada tiga cara genius ini untuk membersihkan rumah anda menggunakan minyak pati.)
• Untuk motivasi: Kata-kata yang menyegarkan dari cemara, rosemary, dan kayu putih bukan sahaja dapat memotivasi anda, tetapi juga membuat anda tetap fokus pada tujuan, kata Gillerman. Hilang stim? Beralih kepada geranium, kayu cedar dan lemon untuk melawan keletihan.
• Untuk merasa petualangan: Citrus, seperti limau, bergamot, dan limau gedang, akan memberi inspirasi kepada anda untuk meninggalkan zon selesa anda. "Aroma zingy ini membantu kita merasa terbuka dengan kemungkinan baru," kata Gillerman. Ia adalah pencetus mental yang sama seperti segelas OJ segar pada a.m.
• Untuk memenangi seseorang: Aroma adalah elemen penting ketika membuat kesan pertama. "Pilihlah wangian yang menarik dan menarik bagi kebanyakan orang," kata Gillerman. Fikirkan rose, ylang-ylang, dan oren manis.

Untuk membaca tentang cara menggunakan minyak pati tertentu, anda boleh merujuk senarai minyak pati yang paling biasa digunakan Persatuan Kebangsaan untuk Aromaterapi Holistik.

Ulasan untuk