7 Petua untuk Sperma Sihat

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• 1. Menurunkan berat badan
• 2. Bersenam
• 3. Ambil vitamin anda
• 4. Elakkan penyalahgunaan bahan
• 5. Periksa persekitaran anda
• 6. Pastikan basikal anda diperiksa
• 7. Pakai peninju kapas yang longgar
• Sperma yang sihat
• Adakah jumlah sperma mempengaruhi kejayaan IVF?
• Bila berjumpa doktor
• Prospek
• Soal Jawab: Kekerapan ejakulasi dan bilangan sperma
• S:
• J:

Gambaran keseluruhan

Sekiranya anda dan pasangan anda berusaha mengandung, anda mungkin mencari maklumat tentang bagaimana meningkatkan jumlah sperma untuk meningkatkan peluang anda hamil. Jumlah sperma yang sihat diperlukan untuk kesuburan.

Agar kehamilan berlaku, hanya satu sperma dan satu telur diperlukan, jadi mengapa bilangan sperma penting? Ringkasnya, ini meningkatkan kemungkinan kehamilan yang berjaya. Apabila seorang lelaki mengalami ejakulasi ke dalam wanita, kemungkinan satu sperma akan mencapai dan menanamkannya ke dalam telur meningkat jika lebih banyak sperma berada di dalam air mani.

Air mani normal mengandungi 40 juta hingga 300 juta sperma per mililiter. Jumlah sperma yang rendah dianggap antara 10 hingga 20 juta sperma per mililiter. Dua puluh juta sperma per mililiter mungkin mencukupi untuk kehamilan jika sperma sihat.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jumlah sperma ditambah tujuh perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan sperma.

1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan adalah salah satu perkara paling berkesan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma. Kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan dapat meningkatkan jumlah, konsentrasi, dan mobilitas air mani, serta kesihatan sperma secara keseluruhan. Perubahan dalam jumlah sperma didapati paling ketara pada lelaki yang mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi, jadi jika anda mempunyai berat badan yang banyak untuk kehilangan, malah kehilangan sejumlah kecil berat badan dapat membantu.

Untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda, berbincanglah dengan doktor yang dapat membantu anda memulakannya. Anda mungkin mahu membuat janji temu dengan pakar pemakanan untuk mengubah tabiat makan yang boleh ditingkatkan. Bekerja dengan pelatih atau program latihan lain juga dapat membantu.

2. Bersenam

Walaupun anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup sihat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma anda. Satu kajian mendapati bahawa senaman angkat berat dan di luar rumah dapat membantu kesihatan sperma lebih banyak daripada jenis latihan lain. Pertimbangkan untuk memasukkan aktiviti seperti ini ke dalam rutin anda. Bersenam juga dapat membantu anda menjaga atau menurunkan berat badan, yang mungkin mempunyai manfaat tambahan untuk kesihatan sperma anda.

3. Ambil vitamin anda

Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, penting untuk kesihatan sperma.

Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan 1,000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu kepekaan dan pergerakan sperma lelaki. Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan bertambah baik, tetapi sperma dapat menjadi lebih pekat dan dapat bergerak dengan lebih efisien. Itu dapat meningkatkan peluang anda untuk hamil dengan jayanya.

Kajian lain menunjukkan kadar kehamilan yang kurang berjaya di kalangan pasangan di mana lelaki itu mempunyai tahap vitamin D. yang rendah. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin ini dan kesuburan, tetapi sepertinya ada hubungannya.

Bercakap dengan doktor anda mengenai pengujian tahap vitamin anda. Mereka boleh melakukan ini dengan menggunakan ujian darah sederhana.

4. Elakkan penyalahgunaan bahan

Jumlah sperma yang rendah dan sperma yang tidak sihat telah dikaitkan dengan orang yang mempunyai sejarah:

• minum berat, yang ditakrifkan sebagai minum dua atau lebih minuman beralkohol setiap hari
• penggunaan tembakau dalam apa jua bentuk
• penggunaan ubat haram, termasuk kokain dan steroid anabolik

Sekiranya anda menggunakan bahan-bahan ini dan menghadapi masalah berhenti merokok, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh mengesyorkan program untuk membantu mengurus dan merawat ketagihan.

5. Periksa persekitaran anda

Pertimbangkan untuk menukar pakaian dan mandi secepat mungkin jika anda terdedah kepada:

• logam
• pelarut
• racun perosak
• pelucut cat
• degreaser
• gam atau cat berasaskan bukan air
• pengganggu endokrin yang lain

Toksin tersebut boleh mempengaruhi jumlah sperma. Sekiranya anda terdedah kepada perkara-perkara ini kerana hobi, pertimbangkan untuk menghentikan hobi anda sehingga anda berjaya hamil.

Pekerjaan yang mendedahkan anda kepada panas atau radiasi berlebihan, atau bahkan pekerjaan tidak aktif yang teruk juga boleh mempengaruhi jumlah sperma.

6. Pastikan basikal anda diperiksa

Berbasikal mungkin berkaitan dengan jumlah sperma yang rendah. Berbasikal lebih dari lima jam seminggu dikaitkan dengan kepekatan sperma yang lebih rendah. Memastikan basikal anda diperiksa dengan betul dapat membantu.

7. Pakai peninju kapas yang longgar

Menjaga sperma anda pada suhu yang mencukupi dan membiarkan banyak aliran udara ke skrotum dapat membantu memupuk persekitaran yang tepat untuk sperma yang sihat. Sekiranya anda tidak selesa memakai boxer, pilih seluar kapas daripada seluar sintetik. Itu masih akan membantu mengawal aliran udara dan suhu.

Sperma yang sihat

Kiraan sperma bukanlah satu-satunya perkara yang penting ketika cuba hamil. Anda juga ingin mempunyai sperma yang sihat secara keseluruhan.

Kesihatan pembiakan lelaki ditentukan oleh tiga aspek sperma:

1. kesihatan sperma individu
2. jumlah atau kepekatan sperma
3. isipadu sperma keseluruhan

Beberapa penemuan menunjukkan bahawa kualiti sperma lelaki menurun. Doktor tidak sepenuhnya yakin mengapa perkara itu berlaku, tetapi gaya hidup dan pemakanan mungkin berperanan.

Adakah jumlah sperma mempengaruhi kejayaan IVF?

Kiraan sperma mempengaruhi penggunaan teknologi pembiakan, seperti persenyawaan in vitro (IVF). Kejayaan anda dalam menggunakan IVF dengan jumlah sperma yang rendah akan bergantung pada kesihatan sperma anda dan faktor apa yang menyebabkan jumlah sperma rendah. Sperma kini dapat disuntik terus ke dalam telur melalui proses yang disebut suntikan sperma intracytoplasmik sebagai alternatif jika lelaki itu mempunyai jumlah sperma yang sangat rendah.

Tidak kira bagaimana anda ingin hamil, meningkatkan jumlah sperma dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan anda.

Bila berjumpa doktor

Nasihat umum yang diberikan kepada pasangan yang berusaha hamil adalah berjumpa doktor setelah satu tahun hubungan seks tanpa perlindungan yang tidak mengakibatkan kehamilan. Sekiranya pasangan wanita berusia lebih dari 35 tahun, berjumpa doktor setelah enam bulan hubungan seks tanpa perlindungan yang tidak mengakibatkan kehamilan.

Sekiranya anda mempunyai pekerjaan, hobi, atau keadaan perubatan yang diketahui berkaitan dengan bilangan sperma yang lebih rendah, anda harus berjumpa dengan doktor secepat mungkin sebelum anda mula hamil. Mereka boleh melakukan ujian untuk memastikan anda sihat dan konsepsi disarankan.

Prospek

Tahap kejayaan mencapai kehamilan dengan jumlah sperma yang rendah akan berbeza berdasarkan kesihatan individu dan pasangan anda. Sekiranya anda memutuskan untuk mempunyai keluarga, ada banyak pilihan yang tersedia untuk anda, seperti meneruskan adopsi, menjelajah IVF, atau membuat perubahan gaya hidup untuk berusaha hamil. Langkah pertama anda adalah berbincang dengan doktor yang dapat membantu menilai jumlah sperma dan faktor kesuburan lain sebelum membuat rancangan untuk masa depan anda.

Soal Jawab: Kekerapan ejakulasi dan bilangan sperma

S:

Apakah keadaan yang boleh mempengaruhi jumlah sperma?

J:

Terdapat banyak perkara yang boleh mempengaruhi jumlah sperma seseorang, termasuk perubahan hormon seperti kongenital. Penyakit lain yang diperoleh, seperti beguk, juga boleh memberi kesan. Dadah terlarang, alkohol, racun tertentu, merokok, dan pendedahan kepada logam berat seperti plumbum dan merkuri semuanya boleh mempengaruhi pengeluaran sperma. Trauma atau penyakit seperti penyakit hati dan penyakit buah pinggang juga menjadi faktor. Kesuburan boleh terjejas jika ada masalah dengan penghantaran sperma dari testis. Masalah di mana sahaja di sepanjang saluran dari testis, termasuk epididimis, vas deferens, dan prostat, boleh mempengaruhi kesuburan. Ejakulasi retrograde - apabila ejakulasi ke arah yang salah - dapat menurunkan kesuburan, walaupun tidak semestinya jumlah sperma.