Eustress vs Distress: Apabila Tekanan Anda Mungkin Melakukan Anda dengan Baik

Kandungan

• Apa itu eustress dan mengapa ia bagus?
• Tekanan - kadangkala tidak dapat dielakkan
• Semakin banyak anda dapat memanfaatkan eustress, semakin baik anda dalam jangka masa panjang
• Tetapi bagaimana saya boleh memegang eustress?
• 1.Keluar dari zon selesa anda
• 2. Cuba sesuatu yang baru
• 3. Dapatkan fizikal
• Jangan takut untuk bercita-cita tinggi

Dalam dua bulan terakhir, beberapa perkara menarik tetapi menegangkan berlaku kepada saya sekaligus. Saya memulakan pekerjaan baru (mengikut pilihan) dengan tanggungjawab baru, saya dan suami menutup rumah pertama kami bersama, dan kami berpindah dari Brooklyn ke New Jersey.

Itu ... banyak, dan kadang-kadang sangat sukar, tetapi akhirnya saya merasa tertekan dengan tekanan yang menyertai tonggak utama ini. Ini mendorong saya untuk menghadapi cabaran-cabaran baru dan dengan sedikit keraguan.

Ternyata, jenis tekanan positif dan motivasi ini mempunyai nama: Ia dipanggil eustress.

Apa itu eustress dan mengapa ia bagus?

Bentuk tekanan yang baik mungkin terdengar aneh, tetapi sebenarnya penting untuk kesejahteraan kita. Kami mengalami tekanan semasa memulakan sesuatu yang baru dan akhirnya positif. Awalan "eu" secara harfiah bermaksud "baik", jadi masuk akal.

Walaupun kita sering mengaitkan tekanan dengan perasaan negatif, dalam keadaan yang betul, ia dapat membantu kita membesar dan memperbaiki kehidupan kita. Kedengarannya cukup manis, bukan?

Berikut adalah beberapa contoh perkara yang mungkin mendorong kenaikan eustress:

• pekerjaan baru (lihat contoh saya di atas)
• membeli rumah (sekali lagi, lihat di atas)
• mempunyai bayi
• berkahwin atau memulakan hubungan baru
• bersara
• memulakan projek baru yang menyeronokkan atau mencabar
• mengambil percutian yang dinanti-nantikan

Anda mungkin melihat beberapa ini dan pergi, "Tunggu sebentar. Sebahagian daripadanya juga boleh datang dengan tekanan negatif! " Anda betul. Apa-apa peristiwa hidup utama tidak akan menjadi tekanan yang baik atau tekanan yang buruk - sering kali menjadi campuran.

Oleh itu, adalah mungkin untuk menyalurkan lebih banyak eustress daripada situasi ini daripada yang anda fikirkan. Kita akan mengetahui bagaimana sesaat.

Tekanan - kadangkala tidak dapat dielakkan

Tekanan biasanya adalah yang kita maksudkan ketika kita mengatakan bahawa kita mengalami tekanan. Tekanan negatif itulah yang menumpuk di dalam ketika kita berhadapan dengan sesuatu yang sukar dan menyakitkan hati, seperti penyakit dalam keluarga, kehilangan pekerjaan, atau keadaan yang luar biasa.

Kadang-kadang ia menyelinap kepada anda, dan perasaan yang ditimbulkannya tidak dapat dielakkan. Tetapi apabila tekanan menjadi meluas kerana keadaan tekanan yang berterusan, ia boleh memberi kesan besar kepada kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Contohnya, ini boleh membuat anda merasa terganggu, rapuh, dan tidak dapat mengatasi, yang sering menjadi pendahulu kepada kemurungan dan kegelisahan umum. Di mana eustress memberi kita kekuatan untuk menangani cabaran kita, kesusahan membuat kita merasa tidak berdaya melawannya.

Sekiranya akhir-akhir ini anda merasa tertekan oleh tekanan, bercakap tentang apa yang anda lalui dengan rakan atau ahli terapi yang dipercayai adalah langkah pertama yang baik untuk merasa lebih baik.

Semakin banyak anda dapat memanfaatkan eustress, semakin baik anda dalam jangka masa panjang

Semasa anda menggunakan eustress, anda mungkin akan mendapati bahawa anda sangat produktif, bertenaga, dan fokus, yang membantu kerja terasa hampir tidak mudah. Pada dasarnya, anda akan merasa seperti Wonder Woman (atau superhero kegemaran anda) selagi anda dapat mengekalkannya.

Dan semakin kerap anda memanfaatkannya, semakin baik perasaan anda secara keseluruhan, terutamanya secara psikologi kerana eustress mempromosikan keberkesanan diri, sebagai pengetahuan bahawa anda boleh mencapai apa sahaja yang anda fikirkan.

"Penting untuk mengalami eustress secara berkala, kerana meningkatkan prestasi, meningkatkan kemampuan kita untuk fokus, merasa menarik, menyumbang kepada dorongan peribadi, dan memotivasi kita ke arah perubahan peribadi yang positif," kata Dr. Tarra Bates-Duford, seorang psikologi yang pakar dalam terapi keluarga dan hubungan.

Tentu saja, seperti yang disebutkan di atas, situasi yang dapat memicu eustress, seperti memulai pekerjaan baru atau hubungan baru, juga dapat menyebabkan kesusahan jika situasi tersebut mulai membebankan atau peristiwa hidup yang mencabar muncul di jalan anda.

Sekiranya itu berlaku, adalah penting untuk tidak memukul diri kerana merasa negatif - ini tidak bermakna anda tidak boleh kembali merasakan perasaan positif yang memotivasi itu lagi.

Tetapi bagaimana saya boleh memegang eustress?

Eustress mungkin kelihatan seperti perasaan unicorn yang ajaib ini yang hanya menyentuh beberapa orang yang beruntung yang dapat memberikan tekanan kepada penyerahan kapan saja mereka merasakannya berada di belakang kepalanya yang jelek.

Tidak begitu. Sesiapa yang merasa gementar teruja dengan apa sahaja telah mengalami eustress. Kunci untuk memegangnya adalah belajar merangkul perasaan itu dan menaiki gelombang yang tidak diketahui.

Sekiranya sudah lama anda merasakan sesuatu yang serupa dengan ini, berikut adalah beberapa cara untuk membawa kembali sedikit eustress ke dalam hidup anda:

1.Keluar dari zon selesa anda

Katakan anda baru sahaja berpindah ke bandar baru dan anda menghabiskan banyak masa di hujung minggu. Sebaliknya, dorong diri anda untuk menyertai kumpulan aktiviti tempatan atau makan malam dengan rakan sekerja.

Mungkin menakutkan pada mulanya, tetapi anda mungkin akan berakhir pada hari ini dengan merasa lebih baik tentang di mana anda berada dan lebih terdorong untuk terus menerokai kawasan baru anda.

2. Cuba sesuatu yang baru

Sangat mudah untuk terjebak dalam rutin yang membuat anda merasa bosan dan tidak bersemangat. Tetapi jika anda memilih satu aktiviti untuk mencuba sebulan yang belum pernah anda lakukan sebelumnya, anda bukan sahaja akan memperluas kemahiran anda, anda akan merasa seperti anda dapat terus mendorong batas anda dan akhirnya memulakan pengembaraan yang tidak pernah anda fikirkan mungkin.

3. Dapatkan fizikal

Semakin kerap anda bersenam, semakin banyak endorfin yang dihasilkan oleh badan anda, yang merupakan penggalak mood utama. Sekiranya akhir-akhir ini anda merasa terjebak dengan tekanan, menambahkan latihan rutin ke rutin anda dapat membantu anda mengatasi rintangan dan menjadi minda yang lebih positif dan produktif.

Jangan takut untuk bercita-cita tinggi

Apabila semua yang lain gagal, boleh menggoda untuk mundur dan membiarkan kesusahan mengambil alih. Sebaliknya, tahanlah desakan! Untuk memanfaatkan eustress itu, cuba tetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi. Ia semestinya mencabar tetapi boleh dicapai. Ia boleh menjadi sesuatu yang memakan masa sebulan hingga beberapa tahun.

Apa pun tujuan anda, ia harus memberi inspirasi kepada anda sehingga anda terus mencapainya secara teratur, yang seterusnya, akan menjadikan getaran eustress mengalir!

Matlamat tinggi, dan memanfaatkan adrenalin untuk membawa sesuatu ke tahap seterusnya.

Ally Hirschlag adalah editor di Weather.com. Sebelum ini, dia adalah editor kolaborasi kandungan di Upworthy / GOOD dan penulis staf sebelum itu. Karyanya telah dipaparkan di Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's, dan di tempat lain. Ikuti renungannya di Twitter dan Facebook.