Cara Mengurangkan Sakit Osteoartritis

Kandungan

• Apa itu osteoartritis?
• Pengurangan berat
• Senaman
• Gunakan kompres sejuk dan panas
• Ambil ubat dan makanan tambahan
• Gunakan pendakap, serpihan, sisipan, dan terapi fizikal
• Pertimbangkan tembakan dan suntikan
• Menjalani pembedahan
• The takeaway

Apa itu osteoartritis?

Osteoarthritis (OA) adalah jenis artritis yang paling biasa. Ia mempengaruhi hampir 27 juta orang Amerika. Penyakit sendi degeneratif ini dicirikan oleh pemecahan tulang rawan - tisu yang menutup hujung tulang anda. Tulang rawan membolehkan sendi anda bergerak dengan lancar. OA biasanya mempengaruhi bidang berikut:

• pinggul
• tangan
• lutut
• punggung bawah
• leher

Baca tentang bagaimana anda dapat menghilangkan kesakitan OA dengan rawatan dan perubahan gaya hidup.

Pengurangan berat

Penurunan berat badan adalah faktor utama dalam menghilangkan rasa sakit akibat osteoartritis. Satu kajian dari Penn State College of Medicine mendapati orang yang kehilangan berat badan melalui pembedahan bariatrik tetapi tidak mendapat rawatan OA lain yang mengalami peningkatan dalam kualiti hidup. Keupayaan mereka untuk melakukan tugas seharian dan menyertai sukan meningkat.

Membuat perubahan diet dan bersenam adalah dua cara untuk meningkatkan penurunan berat badan dan meredakan sakit osteoartritis.

Senaman

Kesakitan OA boleh membuat senaman menjadi sukar. Tetapi kajian menunjukkan bahawa senaman menguatkan otot dan tisu di sekitar sendi. Ini dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan dengan ketara. "Latihan adalah sebahagian besar dari perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menangani OA," kata Nels Carlson, MD, penolong profesor di jabatan ortopedik dan pemulihan di Oregon Health and Sciences University. "Ini adalah kunci untuk menurunkan berat badan."

Latihan seperti akuatik, berbasikal, dan berjalan kaki dapat membina kekuatan dan membakar kalori.

Gunakan kompres sejuk dan panas

Icing dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan, terutama selepas bersenam. Pek sejuk yang boleh digunakan semula adalah mudah. Tetapi tidak boleh disapu secara langsung pada kulit lebih dari 20 minit pada satu masa. Pad pemanasan kecil atau beberapa minit di dalam tab mandi panas sebelum bersenam dapat melonggarkan sendi yang kaku dan memudahkan pergerakan.

"Terapi selsema tidak akan mengatasi masalah yang mendasari, tetapi ini adalah cara yang baik untuk menguruskan gejala," kata Carlson.

Ambil ubat dan makanan tambahan

Acetaminophen (Tylenol) adalah penghilang rasa sakit yang baik untuk OA, tetapi tidak mengatasi keradangan. Ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan. Tetapi penggunaan ini secara berlebihan boleh menyebabkan masalah hati atau buah pinggang.

Sekiranya ubat-ubatan di kaunter tidak berkesan, doktor mungkin akan menetapkan ubat analgesik seperti tramadol (Ultram) untuk jangka pendek. "Beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan seperti glukosamin dan kondroitin sulfat juga berkesan untuk memperbaiki tulang rawan yang rosak," kata Carlson.

Gunakan pendakap, serpihan, sisipan, dan terapi fizikal

Kadang-kadang melumpuhkan atau mengeluarkan beban dari sendi artritis mengurangkan keradangan dan kesakitan.Pendakap lutut membantu, tetapi serpihan khas dan sisipan kasut dapat membantu kawasan lain yang terjejas. Penting untuk diperhatikan bahawa peranti ini tidak menangani penyebab kesakitan yang mendasari, tetapi alat ini dapat membantu mengurangkan gejala anda.

Ahli terapi fizikal boleh melakukan senaman dan peregangan untuk menguatkan otot dan meningkatkan pergerakan anda.

Pertimbangkan tembakan dan suntikan

Sekiranya kaedah lain tidak berjaya, suntikan kortikosteroid dapat membantu. Ia mengurangkan keradangan, yang dapat mengurangkan rasa sakit.

Pilihan yang membantu meningkatkan kelenturan di lutut adalah prosedur yang disebut pelengkap viskos. Doktor anda menyuntikkan cecair pelincir yang disebut asid hyaluronik ke sendi lutut anda. Prosedur ini pada masa ini hanya diluluskan untuk OA lutut, tetapi para penyelidik kini mengkaji penggunaan asid hyaluronik pada sendi lain.

Menjalani pembedahan

Sekiranya kaedah rawatan lain tidak berkesan, pembedahan mungkin menjadi pilihan. Prosedur merangkumi:

• Osteotomi. Ini terdiri daripada meluruskan semula kaki anda untuk memindahkan kekuatan sendi anda dari kawasan masalah.
• Gabungan tulang. Prosedur ini meningkatkan kestabilan dan mengurangkan kesakitan tetapi menghilangkan kelenturan sendi.
• Penggantian sendi. Menggantikan permukaan sendi yang rosak dengan komponen plastik atau logam mungkin berlangsung 20 tahun dan membolehkan anda kembali ke gaya hidup yang aktif.

The takeaway

OA boleh menjadi keadaan yang mencabar kerana boleh mempengaruhi pergerakan anda.

Terdapat beberapa pilihan rawatan yang ada. Menurunkan berat badan dan bersenam juga bagus untuk memerangi OA. Bercakap dengan doktor anda dan ingatlah untuk terus mengetahui dan aktif.