Manfaat Oksitosin - dan Cara Mendapatkan Lebih Banyak

Kandungan

• Ia boleh membuatkan anda berasa berhubung dengan orang lain.
• Oksitosin dapat membantu mengurangkan kerisauan.
• Hormon boleh melegakan kesakitan.
• Ulasan untuk

Kesihatan emosi kita dan hubungan dengan orang dalam kehidupan kita tidak pernah menjadi lebih penting. Itu menjadikan peranan oxytocin, hormon kuat yang mendorong perasaan cinta dan kebahagiaan, sangat penting.

"Oxytocin memastikan ikatan kita dengan orang lain kuat," kata Rocio Salas-Whalen, MD, pengasas Endokrinologi New York dan pengajar klinikal di NYU Langone Health. "Ia menjejaskan hubungan, tingkah laku dan perasaan kita, dan ia memupuk kemurahan hati dan kepercayaan."

Oksitosin dihasilkan oleh otak dan dikeluarkan oleh kelenjar pituitari apabila kita bersama orang yang kita sayangi, terutamanya apabila kita memeluk, memeluk atau mencium mereka, menyebabkan kita merasakan lonjakan emosi positif. Kerana ia juga penting untuk ikatan ibu, wanita biasanya mempunyai jumlah oksitosin yang lebih tinggi daripada lelaki. Tetapi tahap kami turun naik. (Termasuk semasa mengandung.)

Inilah yang boleh dilakukan oleh hormon ini untuk anda, ditambah cara meningkatkan tahap oksitosin secara semula jadi.

Ia boleh membuatkan anda berasa berhubung dengan orang lain.

Oksitosin adalah bahan kimia ikatan pertama dan paling utama. "Ini adalah hormon cinta yang membuat kita merasa terikat dengan keluarga dan rakan kita," kata Dr. Salas-Whalen. “Untuk meningkatkan tahap anda, luangkan masa dengan orang yang anda sayangi. Itu mungkin pasangan anda, anak anda, atau haiwan peliharaan anda. Sesiapa yang mengeluarkan perasaan kasih sayang dalam diri anda akan membuatkan otak anda mengeluarkan oksitosin, dan anda akan gembira dan tenang."

Cara meningkatkan tahap oksitosin: Main permainan bersama-sama, meringkuk di sofa, atau bawa anjing berjalan-jalan. Dan pastikan anda menyentuh satu sama lain—sentuhan fizikal akan memberi anda rangsangan segera. (FYI, oxytocin boleh memainkan peranan dalam tabiat makan anda juga.)

Oksitosin dapat membantu mengurangkan kerisauan.

Dalam masa yang tidak menentu, kita secara semula jadi akan berasa tegang. Dan kebimbangan kronik boleh menyebabkan masalah kesihatan, seperti insomnia dan sakit kepala. Nasib baik, oxytocin dapat membantu menghilangkan tekanan itu. Menurut kajian dalam jurnal Ilmu Saraf, ia memodulasi tindak balas badan terhadap hormon tekanan yang dipanggil glucocorticoids; ia juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kortisol, laporan penyelidikan lain. "Oxytocin mempunyai kesan antidepresan," kata Dr Salas-Whalen. "Apabila otak kita menghasilkannya, kita berasa lebih bahagia dan lebih tenang."

Bagaimana untuk meningkatkan tahap oksitosin: Lakukan hubungan seks (jumlah solo juga!). Kebangkitan dan orgasme menyebabkan tahap hormon melambung tinggi, menurut sains. Dan kerana seks adalah penekanan tekanan semula jadi, faedahnya dapat dua kali ganda. (Lihat: Semua Faedah Kesihatan Orgasme)

Hormon boleh melegakan kesakitan.

Penyelidikan dari University of Alabama di Birmingham menunjukkan bahawa oxytocin juga dapat membantu mengurangkan sakit otot dan juga kesakitan yang disebabkan oleh keadaan seperti migrain dan IBS. Kajian lebih lanjut mengenai kesan analgesik hormon sedang dilakukan, tetapi para saintis berharap akan potensinya. (Berkaitan: Cara Mengimbangi Hormon Tidak Terkena)

Bagaimana untuk meningkatkan tahap oksitosin: Pada masa berikutnya anda merasa sakit setelah bersenam, minta pasangan anda melakukan urutan cepat untuk meningkatkan pengeluaran oksitosin. (Berikut adalah lebih banyak cara untuk mendapatkan faedah sentuhan manusia—walaupun anda sedang bersendirian.)

Majalah Shape, keluaran Jun 2020

Ulasan untuk