Cara Menakutkan Diri Anda Menjadi Lebih Kuat, Lebih Sihat dan Lebih Bahagia

Kandungan

• Mula-mula Larian
• Kemudian Yoga
• Lakukan Semua Perkara
• Apa Yang Saya Lakukan ?!
• Ulasan untuk

Saya adalah makhluk kebiasaan. Dari keselesaan. Memainkannya agak selamat. Saya suka rutin dan senarai saya. Legging dan teh saya. Saya telah bekerja untuk syarikat yang sama dan bersama lelaki yang sama selama 12 tahun. Saya telah berada di pangsapuri yang sama selama 10. Tumit wanita saya yang tinggal di bawah meja saya di tempat kerja kerana saya tidak terganggu untuk memakainya pada hujung minggu (saya tidak akan berhenti dari anda, waktu lapang!) Dan mungkin kepuasan terbesar dalam kehidupan dewasa saya adalah sepasang baju sejuk kasmir yang saya dapat pada Krismas yang lalu. (Hidup. Mengubah.) Jangan pula kita mulai dengan fakta bahawa saya mempunyai alas pemanas di ruang tamu, bilik tidur, * dan * pejabat saya.

Dua tahun yang lalu saya juga, tidak dapat dijelaskan, pengarah digital di Bentuk dan Kecergasan yang tidak selesa meninggalkan ruang tamunya dan DVD HIIT Jillian Michaels lamanya. Saya mengatakan kepada diri sendiri bahawa saya tidak suka berlari ("Saya bukan pelari!"). Yoga yang dibenci ("Saya tidak fleksibel!"). Dan bahawa kekayaan kelas kecergasan kelas pertama di New York-yang saya sering mendapat akses PERCUMA kerana ia benar-benar sebahagian daripada tugas saya-bukan untuk saya ("Saya terlalu sibuk, dan tidak terlibat dalam adegan itu." )

Begitu banyak tenaga mental yang dihabiskan untuk melabel semua perkara yang bukan saya. Begitu banyak alasan. Tetapi secara jujur? Saya hanya takut. Takut ketika saya mula bersenam sebagai wakil dari Bentuk dengan tegas tidak kelihatan seperti Jillian (realtalk: Saya telah berjuang dengan 10-baik, kadang-kadang 15-pound tambahan selama bertahun-tahun), orang akan menilai saya. Takut saya akan kelihatan seperti orang bodoh apabila saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan pada kali pertama saya dalam kelas [isi tempat kosong]. Dan takut keluar dari rutin ruang tamu saya yang selesa di mana satu-satunya yang memerhatikan adalah kucing jiran dan pekerja binaan sebelah.

Mula-mula Larian

Langkah pertama saya di luar ruang tamu sedang berlari. Dua setengah tahun yang lalu, saya tidak berlari lebih dari satu batu atau dua dalam satu dekad. Mungkin lebih lama. Siapa tahu?! Tetapi pada hujung minggu Shape Women's Half Marathon, berasa diilhamkan oleh 10,000 wanita yang datang bersama-sama untuk menjalankan perlumbaan kami, saya melakukan sesuatu yang sangat tidak wajar: Saya mengikat kasut saya, saya berjalan ke luar, dan saya berlari. Tidak jauh, dan pastinya tidak comel, tetapi saya melakukannya. "Siapa peduli apa yang orang rawak di jalanan ini berfikir tentang wajah tomato saya-saya tidak akan pernah melihat mereka lagi," fikir saya. Dan saya mengejutkan diri saya dengan benar-benar menyukainya. Jadi saya terus berlari, sedikit lebih jauh dan sedikit lebih laju setiap bulan. Setahun kemudian saya menjalankan perlumbaan pertama saya, Brooklyn Half Marathon. Untuk meraikannya, saya menambahkan "pelari" pada bio Instagram saya. Konyol, pasti, tetapi mendakwa label itu secara terbuka adalah langkah besar. (Apa masa untuk hidup, amiright!?)

Dan walaupun mengetahui secara intelek-dan berdakwah sepanjang hari di Bentuk! -membawa keluar dari zon selesa anda dan meraikan apa yang badan anda boleh memang mempunyai banyak manfaat kesihatan, akhirnya saya mula mempercayainya.

Kemudian Yoga

Beberapa bulan kemudian, saya mula menggoda idea yoga. Saya ~ tahu ~ bahawa saya mungkin akan menyukainya. Bahawa saya suka aspek tumpuan dan meditasi, regangan otot yang ketat daripada berlari dan HIIT, malah perniagaan nyanyian woo-woo dan chakra yang kadang-kadang terlibat. Periksa, periksa, periksa. Tetapi saya sangat terintimidasi oleh idea yang ada di kepala saya (dan, terus terang, didorong oleh Instagram) mengenai apa itu seorang yogi. Saya juga tidak bergurau ketika saya mengatakan bahawa saya tidak fleksibel: Walaupun ketika saya menari hampir setiap hari ketika saya masih kecil, saya masih tidak dapat melakukan perpecahan. Tiada apa-apa tentang yoga YouTube yang saya cuba di ruang tamu saya yang selesa, malah Savasana. Tetapi setelah banyak kali menggigit dan mengheret kaki, seorang rakan sekerja mengambilnya untuk menggembalakan saya ke kelas yoga sebenar pertama saya di Lyons Den di Tribeca, sebuah studio yang berafiliasi dengan Baptiste.

Rakan-rakan saya menganggap saya gila untuk memulakan dengan yoga panas. Ketika saya duduk dengan canggung menunggu kelas bermula, di mana semua orang di sekeliling saya nampaknya tahu betul apa yang harus dilakukan dan juga entah bagaimana kelihatan tidak terganggu oleh kenyataan bahawa suhu 90 darjah dan AF lembap, saya fikir mungkin saya juga gila. Apa yang kurang selesa daripada memaksa diri anda untuk berpeluh dan membongkok dengan cara yang anda tidak boleh membongkok semasa anda berumur 11 tahun, untuk melakukan urutan pose yang anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, dikelilingi oleh orang-orang Lulu yang comel dan bertali. yang nampaknya melakukan semua perkara di atas dengan senang?

Tetapi anda sudah tahu apa yang berlaku seterusnya, bukan? Saya menyukainya. (Saya suka. Ia.) Saya menghadapi masalah untuk menyatakan betapa saya masih menyukainya, tetapi anda lebih baik percaya saya menambah "yogi" pada profil IG itu. Dalam masa kurang dari setahun saya telah pergi ke lebih daripada 100 kelas. Adakah saya masih berjuang? pasti. Tetapi komuniti di sana terdapat dalam semua bentuk dan ukuran, dan tidak ada cermin sehingga anda harus benar-benar mendengarkan pernafasan dan badan anda-dan kadang-kadang hip-hop jika itu kelas rentak.

Lakukan Semua Perkara

Mengatasi ketakutan saya terhadap yoga memberi saya keyakinan untuk menetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi sebagai sebahagian daripada kempen #MyPersonalBest kami yang bermula pada Januari ini: Keluar dari zon selesa anda dan cuba kelas kecergasan baharu setiap minggu pada bulan Januari, dan sekurang-kurangnya dua kali sebulan sepanjang tahun. Oleh itu, saya menyertai ClassPass dan memulakan kelas: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-semua perkara yang kita bicarakan sepanjang hari di sini di Bentuk tetapi yang saya tidak pernah berani untuk mencuba di luar rumah. Saya mengikat rakan ke projek saya, bertemu untuk kelas Spin dan bukannya minuman. Saya mula pergi ke latihan #ShapeSquad kami dengan kakitangan kami yang lain dan bukannya meminta-minta. (Itu yang saya sangat banggakan.) Maksud anda saya perlu mencuba senaman baharu secara terbuka DI FACEBOOK LIVE? Gulp. Baik.

Menjelang musim panas, saya agak selesa dengan perkara senaman baharu yang cuba mencuba ini. Ia tidak lagi berasa begitu menakutkan, dan saya juga mendapati saya tidak menjaga bahawa saya mungkin kelihatan bodoh pada mulanya (atau selama-lamanya, jika anda adalah saya dalam kelas aqua spin). Dan seseorang mungkin berfikir ini akan menjadi pertumbuhan peribadi yang cukup untuk tahun ini. Tetapi tidak! Ketika Nike menghubungi saya untuk melihat apakah ada kakitangan kami yang berminat untuk menjalankan Hood ke Pantai, perlumbaan relay sejauh 199 batu dari puncak Gunung Hood melalui Portland ke Seaside, Oregon, pemikiran pertama saya adalah tidak "Siapa yang boleh saya gadaikan ini?" Itu adalah sesuatu yang tidak dapat difikirkan sepenuhnya oleh Amanda setahun sebelumnya. Saya berfikir, "Hmm. Ini kelihatan sangat menakutkan dan tidak selesa. Saya harus melakukannya." Tanpa berfikir lebih daripada itu, saya mendaftar diri untuk berlatih dengan dua jurulatih Nike terkemuka dan 11 orang asing lain selama tujuh minggu, untuk tinggal bersama mereka dalam dua van selama hampir dua hari semasa perlumbaan, untuk menjalankan tiga kaki dan lebih daripada 15 batu hanya dalam waktu kurang dari 28 jam, pada (dengan murah hati) dua jam tidur di medan sejuk yang beku.

Apa Yang Saya Lakukan ?!

Bukan bahagian fizikal yang menakutkan saya. Nampaknya, saya suka meletakkan diri saya dalam situasi senaman yang agak-macam-ekstrem, dan saya tahu jika saya berlatih saya mungkin akan baik-baik saja. Tidak. Itu adalah latihan dengan orang laindan mendokumentasikan keseluruhan perkara yang menakutkan. Kerana walaupun akhirnya suka berlari, saya tidak banyak melakukannya sejak kebelakangan ini, dan walaupun ketika saya berlari dengan lebih kerap, ia adalah usaha solo untuk saya. Perlu bangkit semula dengan berlari setiap minggu bersama kru manusia yang lebih pantas, lebih kuat dan cergas ini menimbulkan rasa tidak selamat yang saya fikir (kebanyakannya) telah dikalahkan. Diikuti oleh jurugambar dan juruvideo sehingga saya terpaksa melihat diri saya berpeluh dan bergelut, harta rampasan saya bergoyang-goyang dan jalang saya yang berlari bermuka ganas? Baiklah. Itu membawa lebih banyak lagi. TBH, mengakui semua ini ke internet? Juga tidak selesa. Sungguh, sungguh tidak selesa.

Tetapi anda semua. INI. Di sinilah keajaiban berlaku. Kerana saya mendapati bahawa muncul setiap minggu untuk berlatih dengan kru walaupun ketidakselesaan saya mendorong saya lebih keras daripada yang saya akan lakukan sendiri. Ini mendorong kita semua lebih keras. Saya rasa setiap ahli pasukan 12 orang kami menjalankan PR semasa perlumbaan. Saya berlari sejauh 7 batu terpantas dalam hidup saya. Dan melihat foto dan video itu, saya melihat perjuangan dan goyangan, ya, tetapi saya juga sangat berbangga dengan gadis itu yang tidak akan meninggalkan ruang tamunya untuk pergi ke yoga pada tahun sebelumnya.

Sebelum perlumbaan, saya ragu-ragu dengan orang yang mengatakan bahawa berlari Hood to Coast mengubah hidup. ("Ayo, ini hanya perlumbaan," saya fikir.) Tetapi anda tahu apa? Ia adalah mengubah hidup. Bukan hanya latihan dengan jurulatih Jes Woods dan Joe Holder meningkatkan prestasi saya dan mendorong saya untuk melakukan semua perkara larian yang telah saya hindari (hai, bukit dan kerja laju!). Bukan hanya #BeastCoastCrew kami akhirnya menjadi famili penyokong, lucu, badass yang saya nantikan untuk terus berjalan dengan biasa. Malah pengalaman perlumbaan itu tidak begitu hebat-kegembiraan dan keletihan, ketawa dan air mata, sorakan dan nyanyian dan kesakitan dan kesejukan dan oh yeah, berlari. Ini adalah kesedaran bahawa perkara ini adalah benar-benar berkesan. Sama seperti latihan untuk mengangkat lebih berat atau berlari lebih lama, melakukan perkara yang menakutkan anda menjadikan anda lebih kuat. Dan apabila anda menyedari bahawa jauh di dalam usus anda, itu membuat anda berani. Itu membuat anda yakin. Ini membuat anda berasa seperti superhero yang menakutkan.

Yang pasti, banyak perkara yang masih menakutkan. Saya masih mendengar suara itu yang berkata, "Bukankah ruang tamu anda dan peluh kasmir yang tidak masuk akal itu akan jauh lebih baik sekarang !?" (Tidak syak lagi.) Tetapi sekarang saya tahu. Saya tahu tahun ini telah mengubah cara saya berfikir tentang diri saya dan apa yang saya mampu. Saya tahu bahawa membuat diri anda tidak selesa dengan sengaja dan meneruskannya, bagaimanapun, tiba-tiba menjadikan cabaran sebenar dalam hidup terasa kurang tidak dapat diatasi. Saya tahu bahawa saya tidak lagi menganggap saya tidak boleh, hanya kerana saya belum melakukannya. Dan mungkin keseluruhan pendedahan peribadi epik ini adalah sesuatu yang orang lain sudah tahu. Dalam kes ini, hai, saya akhirnya hadir untuk pesta! Tetapi sekiranya tidak, saya menjadikan diri saya lebih tidak selesa dan membagikannya.

Ternyata anda sebenarnya boleh menakutkan diri anda untuk menjadi manusia yang lebih kuat, lebih baik, lebih pantas, lebih berani. Saya sangat mengesyorkannya.

Ulasan untuk