Bagaimana Pramugari Makan Sihat di Lapangan Terbang

Kandungan

• Ulasan untuk

Makan dengan betul semasa melakukan perjalanan adalah sama sukarnya dengan melalui pusat pemeriksaan keselamatan. Walaupun kita mahu percaya bahawa salad atau sandwic yang kita ambil dengan tergesa-gesa berhampiran pintu gerbang kita adalah sihat, itu tidak selalunya berlaku. Tiada siapa yang tahu perkara ini lebih baik daripada pramugari, yang pada asasnya tinggal di lapangan terbang. Jadi kami fikir, mengapa tidak bertanya bagaimana mereka kekal sihat di tempat kerja? Kami memilih otak tiga penerbang kerap dan menyusun senarai penggodaman sihat yang dicuba dan benar yang mereka sumpahi. Teruskan membaca untuk beberapa petua mengubah hidup.

Bungkus bar granola, buah kering, dan kacang: Makanan ringan ini akan mengurangkan rasa lapar anda sekiranya anda berada dalam penerbangan yang tidak menyediakan makanan. Anda mungkin mempunyai satu atau semua item ini di rumah, jadi masukkannya ke dalam beg Ziploc, masukkannya ke dalam sandang anda, dan anda boleh pergi.

Pergi terus ke tempat smoothie atau yogurt beku: Lewati rantaian popular seperti McDonald's atau Dunkin' Donuts apabila anda ingin sarapan semasa dalam perjalanan dan mengisi smoothie yang mengenyangkan (cuma pastikan anda melangkau sebarang aditif sirap). Jika anda terpengaruh dengan tabiat Dunkin anda, pilih roti rata sayuran putih telur berbanding mufin manis.

Buat plat protein dalam penerbangan anda sendiri: Anda mungkin menyedari ketika anda memesan plat protein dalam penerbangan, anda biasanya menerima pelbagai jenis keju, anggur, dan telur rebus. Daripada membayar lebih banyak untuk paket makanan ringan, siapkan versi anda sendiri dan sertakan kepingan keju kegemaran anda.Buat sandwic atau bagel anda sendiri: Lebih mudah untuk memilih pilihan yang kurang lemak apabila anda bertanggungjawab ke atas bahan-bahan tersebut. Walaupun anda masih mengambil karbohidrat, anda boleh mengimbanginya dengan inti seperti salad, tomato, bayam, telur atau ayam belanda; lihat idea ini tentang cara membuat sandwic yang sihat.

Bawa termos kosong dan uncang teh: Lawan keinginan untuk mengambil kopi atau soda agar tidak berkafein sebelum dan semasa penerbangan anda. Sebaliknya, pilih teh hijau atau salah satu jenis kegemaran anda. Apa yang anda perlukan hanyalah air panas, yang boleh anda dapatkan di mana-mana di lapangan terbang dan dalam penerbangan.

Bawa bijirin kering: Dan minta susu dalam kapal terbang. Bijirin boleh menjadi sihat jika anda memilih yang sarat dengan serat dan protein seperti beberapa jenama ini.

Ambil sarapan sebelum penerbangan: Sekiranya anda mempunyai waktu di pagi hari, ambil sesuatu untuk dimakan di kawasan kejiranan anda sebelum anda menuju ke lapangan terbang.

Bawa biji chia: Selain daripada manfaat kesihatan yang terkenal dari biji chia, nutrien sarat omega-3 yang boleh dipercayai ini juga merupakan makanan perjalanan yang serba boleh. Tambahkan biji pada yogurt anda atau buat puding chia anda sendiri pada malam sebelumnya untuk sarapan yang mudah dan mengenyangkan.

Pek buah anda sendiri: Muatkan buah-buahan yang tidak mudah rosak seperti epal, oren dan anggur. Untuk buah-buahan yang mudah dihancurkan seperti blueberry, honeydew dan strawberi, bungkusnya dalam bekas yang kukuh.

Bawa sayur: Beberapa lapangan terbang tidak menawarkan sayur-sayuran kegemaran kami dengan harga yang berpatutan, jadi penyelesaian terbaik adalah mengemas sendiri. Makan lobak merah atau batang saderi dengan saus seperti mentega kacang atau mentega badam (asalkan ia kurang daripada 3.4 oz.) jika anda lebih suka snek daripada sarapan pagi sebenar.

Bawa oatmeal anda sendiri: Anda boleh menemui oatmeal di mana-mana lapangan terbang, tetapi nampaknya bodoh untuk membayarnya apabila anda boleh membawanya dengan mudah dari rumah, seperti mangkuk hidangan tunggal ini. Minta air panas di atas kapal terbang dan tambahkan dengan buah-buahan segar atau madu untuk hidangan tanpa kerumitan.

Apa yang boleh didapati di Starbucks: Sekiranya anda tidak dapat melepaskan ritual pagi ini, maka pilihlah pilihan yang lebih sihat seperti bungkus sarapan bayam dan sarapan feta atau sandwic bacon kalkun.

Cari restoran yang dipengaruhi oleh Mexico atau Mexico: Terdapat lebih banyak pilihan protein tinggi yang tersedia di tempat-tempat ini, dan mangkuk burrito sarapan, memenuhi tempat yang lazat itu.

Artikel ini mula-mula muncul di Popsugar Fitness.

Lagi daripada Popsugar Fitness:

20 Cara untuk Berasa Gembira (Hampir) Serta-merta

9 Regangan Santai Yang Boleh Anda Lakukan di Katil

20 Resipi Coklat Yang Sangat Memuaskan (Namun Sihat Sihat).

Ulasan untuk