Pengaruh Ini Mengatakan Menerima Makan Emosinya Adalah Jawapan untuk Akhirnya Menemui Keseimbangan Makanan

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda pernah beralih ke makanan sebagai kaedah cepat setelah merasa sedih, kesepian, atau kecewa, anda tidak bersendirian. Makan emosi adalah sesuatu yang kita semua menjadi mangsa dari semasa ke semasa-dan pengaruh kecergasan Amina mahu anda berhenti merasa malu mengenainya.

Perjalanan penurunan berat badan Amina bermula selepas kehamilan pertamanya apabila dia menemui program Panduan Badan Bikini Kayla Itsines. Program ini membantu memulakan penurunan berat badannya sebanyak 50 paun-tetapi dia masih bergelut dengan pergantungan emosinya pada makanan.

Dalam posting Instagram baru yang memberi inspirasi, ibu muda itu membuka jalan bagaimana dia akhirnya belajar merangkul kenyataan bahawa dia pemakan emosi, dan bagaimana penerimaan itu membantunya untuk mencari cara mengatasi yang lebih sihat. (Berkaitan: Kebenaran Bukan Rahsia Mengenai Makan Emosi)

"Saya akan sentiasa menggemari makanan," tulis Amina bersama gambar sebelum dan selepas dirinya. "Maksud saya apa yang tidak disukai betul !? Tetapi yang tidak saya gemari adalah perjuangan mencari keseimbangan dengan makanan."

"Sejujurnya, saya fikir saya akan terus menjadi pemakan emosi sepanjang hidup saya," tulisnya. "Setiap orang mempunyai maksiatnya, sama ada merokok, minum, bersenam kronik, berbelanja, namanya, ada banyak tabiat buruk di luar sana untuk semua orang. Saya makan ketika saya sedih, gembira, cemas, bosan dan menggunakan makanan untuk mengisi kekosongan yang tidak boleh diisi. Panik dan kemurungan yang melanda selepas anda makan sesuatu yang anda tahu anda tidak suka, mahu atau perlukan adalah yang paling teruk." (Berkaitan: Bagaimana Berlari Dapat Mengatasi Keinginan Anda)

Namun, sejak dua tahun kebelakangan ini, Amina telah menggali lebih mendalam untuk mengetahui mengapa dia makan secara emosional dan menemukan cara untuk mengawal desakannya, katanya. "Saya belajar mengenali sebab-sebab atau emosi di sebalik masalah makanan saya dan telah berusaha membuat perubahan tingkah laku untuk mengatasi desakan itu," tulisnya. "Saya minum banyak air, penyediaan makanan, berjalan cepat, makan lebih perlahan, pastikan pengambilan gula saya rendah, mengunyah gula-gula getah, dan makan makanan saya tanpa gangguan elektronik." (Berkaitan: Cara Membuat Makan Mengingat sebagai Bahagian Diet Biasa Anda)

Dan ketika setiap hari membawa cabaran baru bagi Amina, dia semakin bersedia untuk menghadapinya dari masa ke masa. "Saya tahu diri saya sedikit lebih baik sekarang dan menjadi sedikit lebih kuat setiap hari," tulisnya. (Berkaitan: Mengapa Anda Harus Berhenti Berdiet Sekatan Sekali dan untuk Semua)

Posting Amina mengingatkan kami bahawa semakin banyak anda berusaha mengawal pemakanan emosi, semakin akhirnya anda dapat mengawal anda. Lebih baik membiarkan diri anda minum semangkuk ais krim dari semasa ke semasa tanpa membiarkan diri anda merasa bersalah mengenainya-sambil ingat bahawa ada cara lain untuk mengatasi emosi anda juga. Anda hanya perlu mencari yang sesuai untuk anda.

Ulasan untuk