4 Resipi Pencahar yang Boleh Anda Cuba di Rumah

Kandungan

• Mencari ubat terbaik
• 1. Bijirin sarapan kaya serat
• 2. Minyak kastor dan jus
• 3. Buah kering bercampur
• 4. Banyak dan banyak air
• Penyelesaian lain

Mendefinisikan sembelit

Ini bukan topik perbualan yang popular, tetapi sembelit boleh menjadi tidak selesa dan bahkan menyakitkan. Sekiranya anda mengalami kurang dari tiga pergerakan usus dalam seminggu, maka anda dianggap mengalami sembelit. Sekiranya anda biasa melakukan sekurang-kurangnya satu pergerakan usus setiap hari, kehilangan satu boleh membuat anda sangat tidak selesa.

Sembelit kadang-kadang agak biasa dan boleh disebabkan oleh ubat-ubatan, perubahan diet, atau bahkan tekanan. Sembelit adalah kronik apabila berterusan selama beberapa minggu atau lebih lama lagi. Dalam kedua-dua kes tersebut, rawatan di rumah mungkin berkesan.

Mencari ubat terbaik

Terdapat banyak penyelesaian untuk sembelit, termasuk ubat-ubatan bebas dan preskripsi. Mereka bertindak sebagai perangsang, pelincir, dan pelembut, semuanya dalam usaha untuk memudahkan pergerakan usus.

Tetapi ada juga penyelesaian di kabinet dapur atau ubat anda. Beberapa resipi pencahar buatan sendiri menggunakan kaedah yang serupa, termasuk meningkatkan pengambilan serat anda dengan makanan kaya serat, dan melincirkan sistem pencernaan anda dengan minyak. Di sisi positifnya, rawatan di rumah boleh menjadi lebih lembut pada saluran pencernaan anda dan lebih mudah mengikut anggaran anda.

1. Bijirin sarapan kaya serat

Penyelesaian diet yang paling mudah untuk sembelit adalah meningkatkan pengambilan serat anda. Makan sarapan pagi yang kaya serat dapat mengatur pergerakan usus anda dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, pastikan untuk meningkatkan pengambilan air anda ketika anda meningkatkan pengambilan serat anda, atau anda boleh memburukkan lagi masalah. Serat memerlukan air untuk membantunya bergerak melalui saluran pencernaan.

Cuba gabungan tepung oat dan rami. Flax meal adalah biji rami tanah, yang sangat kaya dengan serat dan asid lemak omega-3. Anda boleh meningkatkan lagi faktor serat dengan mengaduk kismis. Buah kering juga tinggi serat.

2. Minyak kastor dan jus

Rasa minyak kastor sangat mengerikan, tetapi hasilnya cepat. Anda dapat meredakan sembelit dalam masa dua hingga enam jam setelah mengambilnya, jadi lebih baik anda mengambilnya apabila anda mempunyai sedikit masa untuk menghabiskan masa di rumah. Wanita hamil tidak boleh mengambil minyak jarak.

Untuk menutup rasa, simpan minyak jarak anda di dalam peti sejuk dan tambahkan dos anda ke segelas jus oren.

3. Buah kering bercampur

Semua orang tahu prun bagus untuk kesihatan pencernaan, tetapi memakan beberapa biji buah prun terasa seperti mengambil ubat. Pertimbangkan untuk menambah prun atau bayi prun ke pelbagai hidangan seperti oatmeal.

Campurkan makanan dengan menambahkan buah kering berserat tinggi lain seperti aprikot dan kismis. Buah ara kering adalah pilihan lain. Makanlah sebagai makanan ringan atau dengan sarapan pagi anda.

4. Banyak dan banyak air

Baiklah, sebenarnya bukan resipi, tetapi tidak ada yang dapat membuat sesuatu bergerak seperti penghidratan sederhana. Sembelit banyak berlaku kerana usus besar telah menyerap terlalu banyak cecair dari sisa di usus anda, meninggalkan najis kering dan keras. Tetap terhidrasi dapat mengelakkan sembelit dan membuat sesuatu bergerak semula.

Penyelesaian lain

Banyak bersenam, minum beberapa cawan kopi, dan mengehadkan jumlah susu dalam diet harian anda hanyalah beberapa perkara yang boleh anda cuba bantu agar anda kembali normal. Keluar dan bergerak dapat membantu tubuh anda menggerakkan sesuatu melalui saluran pencernaan anda.Sekiranya masalah sembelit terus menjadi masalah, berbincanglah dengan doktor anda. Kadang-kadang, ia boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.