Rutin Barre Di Rumah Yang Serius Mengerjakan Punggung Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Berfikir untuk menelefonnya untuk senaman harian anda? Jangan terus ke sofa. Rutin ini akan mendapat tendangan (dan paru-paru) anda - semua yang anda perlukan adalah 20 minit lagi. Pergerakan barre dapat membantu keseimbangan, melangsingkan dan menguatkan paha anda, dan menegangkan perut anda dengan gerakan kecil dan terkawal. Dengan hanya menggunakan kerusi dan berat tangan yang ringan, senaman barre ini dirancang untuk nada dan ukiran seluruh badan anda.

Jika anda menyukai video ini, pastikan anda melihat Sarah Kusch's Tight in 28, program senaman yang direka untuk membantu anda menurunkan berat badan dan membina kekuatan badan keseluruhan.

Peralatan Diperlukan: Dumbbells ringan, tali penahan, kerusi dan tikar latihan.

Mulakan dengan pemanasan dinamik selama beberapa minit, kemudian mulakan rutin senaman 20 minit di bawah diikuti dengan penyejukan pendek.

• Litar Satu: Mulakan dengan kemiringan pelvis dan selekoh putar bergantian di lantai.
• Litar Dua: Tukar hingga terbang sumo, variasi jumlah sumo dan pukulan overhead sumo dengan berat tangan kecil.
• Litar Tiga: Tingkatkan kekuatan dengan pukulan berputar curts, lenturan bengkok, lengan berlari dengan sentuhan lunge, dan tendangan lurus dengan berat tangan kecil.
• Litar Empat: Selesaikan semuanya dengan sambungan kaki sisi jalur rintangan.

TentangGrokker

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Pembaca SHAPE mendapat diskaun eksklusif-diskaun lebih 40 peratus! Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dariGrokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk