Pengarang: Rachel Coleman
Tarikh Penciptaan: 27 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 27 Januari 2025
Anonim
This Home Workout Will Grow Your Legs FAST
Video.: This Home Workout Will Grow Your Legs FAST

Kandungan

Berfikir untuk menelefonnya untuk senaman harian anda? Jangan terus ke sofa. Rutin ini akan mendapat tendangan (dan paru-paru) anda - semua yang anda perlukan adalah 20 minit lagi. Pergerakan barre dapat membantu keseimbangan, melangsingkan dan menguatkan paha anda, dan menegangkan perut anda dengan gerakan kecil dan terkawal. Dengan hanya menggunakan kerusi dan berat tangan yang ringan, senaman barre ini dirancang untuk nada dan ukiran seluruh badan anda.

Jika anda menyukai video ini, pastikan anda melihat Sarah Kusch's Tight in 28, program senaman yang direka untuk membantu anda menurunkan berat badan dan membina kekuatan badan keseluruhan.

Peralatan Diperlukan: Dumbbells ringan, tali penahan, kerusi dan tikar latihan.

Mulakan dengan pemanasan dinamik selama beberapa minit, kemudian mulakan rutin senaman 20 minit di bawah diikuti dengan penyejukan pendek.


  • Litar Satu: Mulakan dengan kemiringan pelvis dan selekoh putar bergantian di lantai.
  • Litar Dua: Tukar hingga terbang sumo, variasi jumlah sumo dan pukulan overhead sumo dengan berat tangan kecil.
  • Litar Tiga: Tingkatkan kekuatan dengan pukulan berputar curts, lenturan bengkok, lengan berlari dengan sentuhan lunge, dan tendangan lurus dengan berat tangan kecil.
  • Litar Empat: Selesaikan semuanya dengan sambungan kaki sisi jalur rintangan.

TentangGrokker

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Pembaca SHAPE mendapat diskaun eksklusif-diskaun lebih 40 peratus! Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dariGrokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang


Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk

Iklan

Penerbitan

5 Kebaikan Urut Payudara

5 Kebaikan Urut Payudara

Urut payudara adalah alat yang boleh anda gunakan untuk pelbagai tujuan, dari mengenal pati barah payudara dan melegakan akit otot hingga meningkatkan pengalaman penyuuan anda. Walaupun urut elama 15 ...
Manfaatkan Sebilangan Besar Masa Skrin Dengan Aplikasi dan Tapak Ini

Manfaatkan Sebilangan Besar Masa Skrin Dengan Aplikasi dan Tapak Ini

Kami memaukkan produk yang kami raa berguna untuk pembaca kami. ekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komien kecil. Inilah proe kami.Tidak ada keraguan bahawa kita...