Adakah Flaxseed Benar-benar Berfungsi untuk Rambut Cantik?

Kandungan

• Apa itu biji rami?
• Bagaimana biji rami dapat membantu rambut
• Cara menggunakan biji rami untuk rambut anda
• Risiko penggunaan minyak biji rami
• Garisan bawah

Walaupun digunakan selama berabad-abad dalam pemakanan dan amalan kesihatan pelengkap, biji rami telah menimbulkan kegembiraan untuk tujuan lain: rambut anda.

Sama ada anda menggunakan biji rami secara topikal sebagai minyak, atau mungkin makan lebih banyak biji rami secara berkala, ada kepercayaan bahawa melakukannya akan menjadikan rambut anda lebih kuat untuk pertumbuhan dan pengurusan keseluruhan yang lebih baik.

Walaupun penyelidikannya tipis, tidak ada keraguan bahawa minyak biji rami dan biji rami menawarkan banyak manfaat kesihatan yang berpotensi.

Apa itu biji rami?

Dikenal dengan warna coklat keemasan, biji rami dianggap sebagai sumber tenaga pemakanan kerana gabungan makro dan mikronutrien penting. Ini termasuk protein, asid lemak omega-3, serat, dan antioksidan.

Walaupun nutriennya, biji rami tidak mudah diserap oleh badan. Inilah sebabnya mengapa ia digiling menjadi serbuk untuk dimakan, atau ditekan sejuk untuk mengekstrak minyak untuk memasak dan mencicipi hidangan tertentu.

Minyak biji rami juga digunakan dalam pelbagai amalan kesihatan pelengkap dan untuk rawatan di rumah, termasuk kesihatan rambut.

Bagaimana biji rami dapat membantu rambut

Apabila disapukan pada rambut anda, segala jenis minyak nabati dapat membantu menutup kutikula, yang membantu mencegah pecah dan keriting untuk pertumbuhan yang optimum. Minyak biji rami menawarkan faedah yang lebih khusus berdasarkan keseluruhan profil pemakanannya.

Bahan-bahan berikut dapat memberikan faedah khusus untuk rambut anda:

• Asid lemak omega-3. Mungkin mengejutkan bahawa biji rami mempunyai asid lemak yang sering dijumpai dalam ikan, tetapi bentuknya yang berbeza disebut asid alfa-linolenat (ALA). Sebaliknya, ikan adalah sumber asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA). ALA berasaskan tumbuhan terkenal dengan faedah kesihatan jantungnya. Ia juga dapat mengurangkan keradangan - penyumbang kepada penyakit di seluruh badan yang juga boleh mempengaruhi pertumbuhan rambut.
• Vitamin B. Flaxseed adalah sumber vitamin B yang boleh dipercayai, sekumpulan nutrien yang terkenal untuk menjadikan rambut anda tumbuh lebih kuat dan sihat pada kadar yang lebih cepat.
• Vitamin E. Ini antioksidan juga tersedia dalam kacang dan minyak nabati. Mengenai kesihatan rambut, vitamin E mengurangkan kesan radikal bebas pada kulit kepala anda, sehingga mendorong pertumbuhan rambut. Pengambilan vitamin E yang mencukupi juga dapat meningkatkan folikel rambut yang lebih kuat.

Untuk memanfaatkan manfaat pemakanan biji rami secara maksimal, lebih baik anda makan biji atau minyak. Aplikasi topikal juga dapat membantu secara estetik untuk sementara waktu.

Cara menggunakan biji rami untuk rambut anda

Terdapat pelbagai cara untuk mendapatkan faedah kesihatan rambut dari biji rami. Walaupun menggunakan biji rami secara langsung di rambut anda, anda tidak hanya menambah biji utuh atau hancur - sebaliknya, anda ingin menggunakan minyaknya.

Anda boleh mendapatkan minyak biji rami di bahagian minyak masak di kedai runcit anda, dan juga di kedai kesihatan khusus.

Untuk menggunakan biji rami sebagai topeng rambut, tuangkan sedikit minyak ke tangan anda dan urut terus ke rambut anda. Biarkan sehingga 15 minit, kemudian bilas dan syampu seperti biasa.

Anda boleh menggunakan biji rami sebagai pembilas pra-penyaman selepas mencuci syampu juga. Cukup bilas minyak dari rambut anda sebelum anda menggunakan perapi.

Anda juga boleh membuat gel daripada biji rami. Daripada membilasnya seperti topeng, gel rambut biji rami dirancang untuk kekal di rambut anda sepanjang hari sehingga sesi syampu anda yang seterusnya.

Minyak biji rami tersedia dalam kapsul untuk diambil sebagai makanan tambahan. Tanya doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan, termasuk biji rami. Makanan tambahan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan (lihat di bawah untuk beberapa risiko minyak biji rami).

Walaupun dos bergantung kepada pengilangnya, beberapa jenama memerintahkan agar anda mengambil sebanyak enam kapsul biji rami setiap hari.

Akhirnya, anda dapat meraih faedah biji rami dengan memakan biji yang dihancurkan. Anda boleh menambahkan biji rami untuk rasa sedap pada makanan sehari-hari seperti oatmeal, salad, dan biji-bijian.

Lama kelamaan, rambut anda menjadi lebih halus dan kuat berkat asid lemak dan antioksidan dalam biji rami. Seperti halnya "makanan super", biji rami paling baik dinikmati sebagai makanan seimbang.

Risiko penggunaan minyak biji rami

Walaupun minyak biji rami adalah sumber makanan semula jadi yang berasaskan tumbuhan, ia masih boleh menimbulkan beberapa risiko.

• kesan sampingan gastrousus, seperti kekejangan perut, kembung, gas, cirit-birit, dan sembelit
• ketoksikan daripada memakan biji-bijian yang belum dimasak
• penurunan tekanan darah
• kemungkinan peningkatan risiko barah prostat
• peningkatan tahap estrogen (dari biji rami sahaja), yang boleh memberi kesan buruk kepada janin semasa kehamilan
• interaksi ubat tertentu, terutamanya dengan pengencer darah, ubat kolesterol, dan insulin untuk pengurusan diabetes
• kepekaan kulit terhadap minyak topikal

Juga, sementara minyak biji rami adalah cara yang baik untuk melengkapkan diet anda dengan asid lemak omega-3 yang sangat diperlukan, ini bukan bentuk yang paling banyak dari mereka.

Omega-3 dari biji rami mesti ditukar menjadi DHA dan EPA sebelum tubuh anda dapat menyerapnya, yang bermaksud bahawa anda hanya mendapat sebahagian kecil omega 3 pada akhirnya.

Sekiranya anda ingin mendapatkan lebih banyak omega-3 dalam diet anda, anda mungkin lebih baik makan ikan berlemak atau mengambil makanan tambahan minyak ikan. Mengandalkan minyak biji rami sahaja tidak cukup.

Garisan bawah

Minyak biji rami dan biji rami tidak diragukan lagi adalah makanan tambahan berasaskan tumbuhan yang sihat yang boleh anda tambah untuk makanan harian anda. Dalam beberapa kes, anda mungkin tidak dapat mengambil biji rami secara dalaman. Tanya doktor anda jika selamat untuk anda ambil.

Anda juga boleh menggunakan minyak biji rami secara topikal pada rambut anda untuk kelancaran dan penyejukan segera.

Walau bagaimana pun anda menggunakan biji rami, ingatlah bahawa penting untuk melakukan amalan penjagaan rambut yang sihat juga, termasuk pemotongan atau pemotongan rutin, sesi mencuci dan penyaman.