Gejala jenis utama hipovitaminosis dan cara merawatnya

Kandungan

• 1. Kekurangan vitamin A
• 2. Kekurangan vitamin B
• 3. Kekurangan vitamin C
• 4. Kekurangan vitamin D
• 5. Kekurangan vitamin K

Hipovitaminosis berlaku apabila terdapat kekurangan satu atau lebih vitamin di dalam badan, hampir selalu disebabkan oleh diet yang sangat terhad dan kurang baik pada beberapa makanan, seperti produk haiwan dalam hal vegetarian.

Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin juga boleh berlaku kerana beberapa masalah kesihatan seperti masalah hati, perubahan dalam usus atau penyakit yang lebih serius seperti anoreksia atau barah.

1. Kekurangan vitamin A

Walaupun jarang terjadi, kekurangan vitamin A dapat terjadi ketika ada pengurangan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin ini, misalnya susu, keju, wortel atau bayam. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin A juga sering terjadi pada orang yang mempunyai masalah hati atau sindrom malabsorpsi, misalnya.

Gejala utama: gejala utama terdiri daripada perubahan pada mata, seperti mata kering dan bintik-bintik, yang boleh menyebabkan kebutaan pada waktu malam. Tetapi di samping itu, tanda-tanda lain termasuk selsema dan selsema, kulit dan mulut kering, kurang selera makan dan sakit kepala.

Cara merawat: rawatan biasanya dilakukan dengan suplemen vitamin A, yang harus diambil setiap hari. Walau bagaimanapun, jumlah vitamin A mesti selalu dikira oleh doktor atau pakar pemakanan, kerana kelebihan vitamin ini boleh menjadi toksik bagi tubuh.

2. Kekurangan vitamin B

Vitamin B kompleks dapat dibahagikan kepada beberapa subkumpulan, oleh itu kekurangan semua jenis vitamin B agak jarang berlaku, terutamanya dalam kes anoreksia, di mana terdapat penurunan ketara dalam pengambilan hampir semua makanan.

Vitamin B kompleks yang paling kerap kekurangan adalah:

• Vitamin B1

Kekurangan vitamin B1, juga dikenal sebagai beriberi, boleh terjadi disebabkan oleh beberapa masalah seperti pengambilan makanan dengan karbohidrat, barah, hipertiroidisme, masalah hati atau penggunaan ubat diuretik yang berlebihan. Di samping itu, selama kehamilan mungkin ada kekurangan vitamin ini, kerana ini adalah tahap kehidupan wanita di mana tubuh memerlukan jumlah vitamin yang lebih besar.

Gejala utama: gejala seperti kelemahan dan keletihan berlebihan, kekejangan otot yang kerap, rasa tidak enak badan, berdebar-debar jantung, pengekalan cecair atau kurang ingatan, misalnya, mungkin muncul.

Cara merawat: suplemen vitamin ini biasanya digunakan sekurang-kurangnya 6 bulan. Walau bagaimanapun, disarankan untuk membuat perubahan pada diet anda, berhenti minum minuman beralkohol dan meningkatkan pengambilan makanan kaya vitamin. Lihat senarai makanan lengkap dengan vitamin B1.

• Vitamin B6

Selain pengurangan pengambilan makanan dengan vitamin B6, kekurangan vitamin ini juga dapat terjadi pada orang dengan masalah ginjal, penyakit usus, rheumatoid arthritis atau pengambilan alkohol yang berlebihan.

Gejala utama: vitamin ini sangat penting untuk sistem saraf, jadi kekurangannya dapat menyebabkan kekeliruan, kemurungan, sistem kekebalan tubuh yang lemah, pembengkakan lidah, masalah kulit dan anemia.

Cara merawat: Sebaiknya gunakan suplemen vitamin B6, sebagai tambahan untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya vitamin, seperti salmon, ayam atau pisang, misalnya. Temui makanan lain yang kaya dengan vitamin B6.

• Vitamin B12

Kekurangan jenis vitamin ini lebih kerap terjadi pada vegetarian, kerana sumber utama vitamin B12 adalah produk yang berasal dari haiwan, seperti telur, daging atau keju, yang bukan merupakan sebahagian daripada diet vegetarian yang paling terhad. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin ini juga dapat terjadi pada orang dengan faktor intrinsik yang menurun, yang merupakan zat yang dihasilkan di dalam perut yang membantu menyerap vitamin B12.

Gejala utama: kekurangan vitamin B12 adalah salah satu penyebab utama anemia dan, oleh itu, beberapa gejala kekurangannya dalam badan boleh merangkumi keletihan berlebihan, penurunan berat badan, kesemutan di tangan dan kaki, kekeliruan, kekurangan keseimbangan atau luka mulut, misalnya contoh.

Cara merawat: disarankan untuk melakukan perubahan dalam diet, meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin ini. Walau bagaimanapun, dalam kes vegetarian atau orang yang kekurangan faktor intrinsik, suntikan vitamin mungkin diperlukan. Ketahui lebih lanjut mengenai kekurangan vitamin ini.

Periksa juga senarai lengkap gejala kekurangan setiap vitamin B-kompleks.

3. Kekurangan vitamin C

Vitamin C tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia dan, oleh itu, mesti dimakan dalam makanan melalui makanan seperti oren, bayam atau tomato. Selain itu, orang yang mengalami perubahan penyerapan usus, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif, juga mempunyai risiko kekurangan vitamin ini.

Gejala utama: tanda-tanda pertama termasuk keletihan, sakit otot dan bintik-bintik ungu pada kulit, namun, dengan masalah yang semakin teruk, bengkak dan pendarahan gusi, jangkitan berulang atau kehilangan gigi, misalnya, mungkin timbul.

Cara merawat: sebagai tambahan kepada pengambilan makanan tambahan vitamin C, perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin. Lihat makanan mana yang mempunyai kepekatan vitamin C tertinggi.

4. Kekurangan vitamin D

Selain mengurangkan pengambilan makanan dengan vitamin D, seperti salmon, telur atau sardin, kekurangan vitamin ini juga dapat terjadi ketika tidak ada cukup sinar matahari, misalnya.

Gejala utama: tanda yang paling biasa adalah sakit tulang dan kelemahan otot. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, masalah yang lebih serius seperti penyakit kardiovaskular, barah atau asma yang teruk mungkin timbul pada kanak-kanak.

Cara merawat: anda harus meningkatkan pengambilan makanan dengan vitamin D dan menggunakan makanan tambahan vitamin D. Di samping itu, disarankan untuk meningkatkan pendedahan cahaya matahari yang selamat, kerana tubuh dapat menghasilkan vitamin D apabila terkena cahaya matahari. Lihat makanan apa yang perlu ditambahkan pada diet anda.

5. Kekurangan vitamin K

Kekurangan vitamin K lebih kerap terjadi pada bayi, disebabkan oleh masalah seperti transmisi rendah vitamin oleh plasenta, pramatang hati atau penurunan jumlah vitamin K oleh lensa ibu. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin K juga dapat terjadi pada orang dewasa dengan perubahan seperti alkoholisme, sindrom malapenyerapan atau penggunaan antibiotik, misalnya.

Gejala utama: kekurangan vitamin K boleh menyebabkan gejala seperti masalah pembekuan darah, pendarahan yang kerap dan lebam pada kulit.

Cara merawat: Sebaiknya gunakan suplemen vitamin K, yang harus dikira oleh doktor. Di samping itu, penting untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin K. Lihat senarai makanan dengan vitamin K. paling banyak.