6 Makanan Tambahan dan Herba Terbaik untuk Aterosklerosis

Kandungan

• Aterosklerosis dan kolesterol
• 1. Ekstrak artichoke (ALE)
• 2. Bawang putih
• 3. Niacin
• 4. Polososanol
• 5. Hawthorn
• 6. Nasi yis merah
• Perkara yang perlu dipertimbangkan

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Memahami aterosklerosis

Atherosclerosis adalah keadaan di mana kolesterol, kalsium, dan bahan lain, yang secara kolektif disebut sebagai plak, menyumbat arteri anda. Ini menyekat aliran darah ke organ penting anda, khususnya jantung.

Aterosklerosis menyebabkan banyak masalah kesihatan, termasuk strok, serangan jantung, penyakit buah pinggang, dan demensia. Tidak jelas apa yang menyebabkan keadaan ini, kerana banyak faktor yang terlibat.

Orang yang merokok, minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan, dan tidak cukup bersenam lebih cenderung mengembangkannya. Anda juga boleh mewarisi kemungkinan terkena aterosklerosis.

Aterosklerosis dan kolesterol

Ada sejumlah suplemen, banyak berasal dari tanaman, yang dapat membantu merawat aterosklerosis. Sebilangan besar dari mereka melakukannya dengan mempengaruhi tahap kolesterol.

Tahap kolesterol yang tinggi bukan satu-satunya faktor risiko untuk mengembangkan aterosklerosis, tetapi mereka adalah penyumbang yang signifikan.

Terdapat dua jenis kolesterol. Lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) juga dikenali sebagai kolesterol "buruk", dan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) dikenal sebagai kolesterol "baik". Matlamat untuk merawat kolesterol dan masalah yang berkaitan adalah menjaga LDL rendah dan meningkatkan HDL.

Kolesterol total harus kurang dari 200 miligram per desiliter (mg / dL) Kolesterol LDL harus di bawah 100 mg / dL, sementara kolesterol HDL harus lebih dari 60 mg / dL.

1. Ekstrak artichoke (ALE)

Makanan tambahan ini kadang-kadang disebut sebagai ekstrak daun artichoke, atau ALE. Kajian menunjukkan bahawa ALE dapat membantu meningkatkan kolesterol "baik" dan menurunkan kolesterol "buruk".

Ekstrak artichoke terdapat dalam kapsul, tablet, dan tincture. Dos yang disyorkan bergantung pada bentuk yang anda ambil, tetapi tidak ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa anda boleh berlebihan menggunakan artichoke.

Cuba ia: Beli ekstrak artichoke, dalam bentuk suplemen atau cecair.

2. Bawang putih

Bawang putih telah dipercaya untuk menyembuhkan segalanya dari barah payudara hingga kebotakan. Walau bagaimanapun, kajian mengenai kesihatan bawang putih dan jantung bercampur-campur.

Kajian literatur tahun 2009 menyimpulkan bahawa bawang putih tidak mengurangkan kolesterol, tetapi tinjauan serupa dari tahun 2014 menunjukkan bahawa pengambilan bawang putih dapat mencegah penyakit jantung. Pada tahun 2012 menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih yang sudah tua, bila digabungkan dengan koenzim Q10, memperlambat kemajuan aterosklerosis.

Walau apa pun, bawang putih mungkin tidak akan menyakitkan anda. Makannya mentah atau dimasak, atau ambil dalam bentuk kapsul atau tablet. Bahan ajaibnya adalah allicin, yang juga menjadikan bawang putih berbau.

Cuba ia: Beli makanan tambahan bawang putih.

3. Niacin

Niacin juga dikenali sebagai vitamin B-3. Ia terdapat dalam makanan seperti hati, ayam, tuna, dan salmon. Ia juga disediakan sebagai makanan tambahan.

Doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen niasin untuk membantu kolesterol anda, kerana dapat meningkatkan kadar kolesterol "baik" anda lebih dari 30 peratus. Ia juga dapat menurunkan trigliserida, jenis lemak lain yang meningkatkan risiko penyakit jantung anda.

Makanan tambahan niasin dapat membuat kulit anda terasa memerah dan berduri, dan boleh menyebabkan mual.

Jumlah niasin yang disyorkan setiap hari adalah 16 mg untuk lelaki. Ini adalah 14 mg untuk kebanyakan wanita, 17 mg untuk wanita menyusui, dan 18 mg untuk wanita hamil.

Jangan mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.

Cuba ia: Beli makanan tambahan niasin.

4. Polososanol

Policosanol adalah ekstrak yang dibuat dari tanaman seperti tebu dan keladi.

Kajian yang luas oleh saintis Kuba melihat polisosanol yang berasal dari tebu tempatan. Ia menunjukkan bahawa ekstrak mempunyai sifat pengurangan kolesterol.Kajian literatur tahun 2010 menyatakan bahawa tidak ada ujian di luar Cuba yang mengesahkan penemuan tersebut.

Walau bagaimanapun, tinjauan tahun 2017 menyimpulkan bahawa kajian Kuba lebih tepat daripada kajian yang dilakukan di luar Cuba. Lebih banyak penyelidikan mengenai polisosanol masih diperlukan.

Policosanol terdapat dalam kapsul dan tablet.

Cuba ia: Beli makanan tambahan polisosanol.

5. Hawthorn

Hawthorn adalah pokok renek yang biasa tumbuh di seluruh dunia. Di Jerman, ekstrak daun dan buahnya dijual sebagai ubat penyakit jantung.

Penyelidikan dari tahun 2010 menunjukkan bahawa hawthorn mungkin merupakan rawatan yang selamat dan berkesan untuk penyakit jantung. Ini mengandungi quercetin kimia, yang telah terbukti dapat mengurangkan kolesterol.

Ekstrak Hawthorn dijual terutamanya dalam bentuk kapsul.

Cuba ia: Beli makanan tambahan hawthorn.

6. Nasi yis merah

Nasi ragi merah adalah produk makanan yang dihasilkan dengan menumis nasi putih dengan ragi. Ia biasa digunakan dalam perubatan tradisional Cina.

Kajian tahun 1999 menunjukkan bahawa ia dapat menurunkan kadar kolesterol anda dengan ketara. Kekuatan beras ragi merah terletak pada zat monacolin K. Ia mempunyai alat solek yang sama dengan lovastatin, ubat statin preskripsi yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.

Persamaan antara monacolin K dan lovastatin ini menyebabkan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) sangat menyekat penjualan makanan tambahan beras yis merah.

Makanan tambahan yang mendakwa mengandungi lebih banyak jumlah monacolin K telah dilarang. Hasilnya, kebanyakan label produk hanya mencatat seberapa banyak beras yis merah yang dikandungnya, bukan berapa banyak monacolin K yang dikandungnya.

Sangat sukar bagi pengguna untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak monacolin K dalam produk yang mereka beli, seperti yang disahkan oleh kajian tahun 2017.

Beras ragi merah juga telah dikaji untuk kemungkinan kerosakan buah pinggang, hati, dan otot.

Cuba ia: Belanja makanan tambahan beras yis merah.

Perkara yang perlu dipertimbangkan

Tidak ada bukti bahawa suplemen apa pun akan menyembuhkan aterosklerosis dengan sendirinya. Apa-apa rancangan untuk merawat keadaan itu mungkin termasuk diet yang sihat, rancangan senaman, dan mungkin ubat-ubatan yang diresepkan bersama makanan tambahan.

Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil suplemen, kerana mungkin ada yang mengganggu ubat-ubatan yang sudah anda ambil. Berunding dengan doktor sangat penting sekiranya anda hamil atau menyusu.

Perlu diingat juga bahawa suplemen tidak diatur oleh FDA dengan cara yang sama seperti ubat-ubatan. Ini bermaksud bahawa kualiti mereka boleh berubah secara dramatik dari satu jenama - atau bahkan sebotol - yang lain.