Bolehkah Teh Herba Menurunkan Kolesterol Saya?

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Teh tradisional berbanding teh herba
• Teh dan kolesterol: Apa kaitannya?
• Makanan dan gaya hidup anda penting
• Interaksi teh herba dan ubat
• Bawa pulang
• S:
• J:

Gambaran keseluruhan

Manfaat penyembuhan teh herba telah dinikmati di seluruh dunia selama berabad-abad, dan sains moden semakin meningkat. Penyelidikan menunjukkan bahawa teh herba dapat merawat beberapa keadaan perubatan, termasuk kolesterol tinggi.

Teh tradisional berbanding teh herba

Teh tradisional, seperti hitam, hijau, putih, atau oolong, berasal dari daun dan tunas Camellia sinensis tanaman. Setiap teh unik berdasarkan bagaimana ia ditanam dan diproses. Teh putih paling sedikit diproses dan dibuat dari daun teh termuda tumbuhan. Daun teh hijau dikeringkan dan dipanaskan untuk meminimumkan penapaian. Teh hitam mengalami penapaian yang luas. Masing-masing Camellia sinensis teh mengandungi kafein semula jadi, walaupun kafein dapat dikeluarkan.

Teh herba bukan teh tepat kerana tidak diperbuat daripada Camellia sinensis. Mereka dibuat dari bahagian tanaman yang boleh dimakan, termasuk:

• akar
• kulit kayu
• daun
• tunas
• bunga
• buah

Beberapa rasa teh herba yang popular termasuk:

• chamomile
• pudina
• serai
• beri (termasuk cranberry, raspberry, strawberry, dan blackberry)
• kulit oren atau oren
• lavender
• halia

Teh herba tidak mengandungi kafein kecuali jika tumbuhan itu sendiri mengandungi kafein semula jadi. Yerba mate atau teh herba yang diadun dengan teh tradisional biasanya mengandungi kafein.

Teh dan kolesterol: Apa kaitannya?

Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merosakkan sel di dalam badan. Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk:

• lada
• buah beri
• buah oren
• lobak merah

Teh tradisional dan beberapa teh herba mengandungi antioksidan. Kekuatan antioksidan bergantung pada jenis teh dan kaedah pemprosesannya. Hibiscus mempunyai tahap antioksidan tertinggi dari semua teh herba. Teh dengan beri, kulit jeruk, dan pudina cenderung mempunyai tahap antioksidan yang tinggi.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa antioksidan yang terdapat dalam teh dapat membantu menurunkan kolesterol. Analisis meta dari American Journal of Clinical Nutritionmenunjukkan bahawa teh hijau mengurangkan kolesterol total, termasuk LDL atau kolesterol "buruk", dalam darah menjadi 2.19 mg / dL. Namun, teh hijau tidak mempengaruhi HDL, atau kolesterol "baik".

Rooibos herba, atau teh redbush, boleh membantu meningkatkan profil lipid anda, atau tahap kolesterol dalam darah. Dalam satu kajian dari Journal of Ethnopharmacology, peserta yang minum enam cawan rooibos fermentasi setiap hari selama enam minggu menunjukkan penurunan LDL sekitar 0,7 mmol / L dan peningkatan HDL sekitar 0,3 mmol / L.

Teh halia biasanya dianggap sebagai pereda perut, tetapi juga dapat membantu kolesterol. Serbuk halia menurunkan tahap lipid dengan ketara berbanding dengan plasebo dalam kajian klinikal double-blind.

Berdasarkan kajian haiwan, teh dandelion juga dapat menurunkan kolesterol. Teh tembikai pahit boleh meningkatkan kolesterol anda dan mengurangkan risiko anda untuk keadaan yang berkaitan dengan kolesterol. Ia juga boleh memberi banyak kesan positif yang berkaitan dengan kesihatan. Melon pahit telah terbukti dapat membantu menghidap diabetes jenis 2, buasir, dan juga barah tertentu.

Kajian lain menunjukkan bahawa teh pudina dapat menurunkan kolesterol dengan membantu badan anda menghasilkan hempedu. Bile mengandung kolesterol, jadi penghasilan hempedu dapat menjadikan kolesterol anda lebih baik.

Anda langsung tidak akan melihat kesan teh herba pada kolesterol anda. Banyak kajian menyatakan bahawa anda mesti minum teh herba selama berminggu-minggu sebelum ada peningkatan kolesterol. Beberapa kajian mendakwa bahawa anda akan melihat penurunan gula darah dalam waktu kurang dari satu jam, seperti bunga raya dan teh tembikai. Kajian lain menunjukkan bahawa peningkatan mungkin tidak berlaku selama lebih dari dua bulan.

Kesihatan dan metabolisme peribadi anda juga dapat mempengaruhi seberapa cepat teh herba membantu meningkatkan kolesterol anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai kesihatan fizikal anda secara keseluruhan untuk mengetahui bagaimana teh boleh mempengaruhi tahap kolesterol anda.

Makanan dan gaya hidup anda penting

Penyelidikan menunjukkan bahawa teh menurunkan kolesterol menjanjikan, tetapi lebih banyak data diperlukan. Minum teh tidak boleh menggantikan senaman gim atau diet yang sihat.

Beberapa penyebab kolesterol tinggi tidak bergantung pada gaya hidup. Punca lain, seperti tabiat makan yang tidak sihat dan kurang bersenam, adalah. Nasib baik, teh tanpa gula pasti dapat menjadi tambahan yang sihat untuk hari anda.

Interaksi teh herba dan ubat

Teh herba boleh mengganggu ubat preskripsi dan ubat bebas. Anda mungkin mengalami reaksi ubat berdasarkan ramuan teh herba. Sekiranya anda mengambil warfarin atau pengencer darah lain, teh herba cranberry boleh menyebabkan pendarahan. Minum teh ginseng atau jahe boleh menyebabkan masalah serupa dengan aspirin atau pengencer darah. Teh ginseng juga dapat berinteraksi secara negatif dengan ubat tekanan darah atau rawatan diabetes seperti insulin. Ginkgo biloba mempengaruhi pelbagai ubat, termasuk:

• ubat anti-radang seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve)
• ubat antiseizure
• aspirin
• pengencer darah
• ubat yang menurunkan tekanan darah

Dos bergantung pada bagaimana teh dibuat dan kesucian ramuan. Hati-hati jika anda minum teh herba yang diadun dengan teh berkafein. Terlalu banyak kafein boleh membuat anda gelisah atau cemas. Satu kajian mengaitkan overdosis kafein dengan gejala yang terdapat pada orang yang mengambil kokain atau metamfetamin. Sekiranya anda sudah minum kopi setiap hari, pilih teh herba yang tidak mengandungi terlalu banyak kafein di dalamnya.

Bawa pulang

Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan teh untuk merawat kolesterol tinggi. Anda akan mendapat banyak manfaat daripada minum teh herba jika anda belum menggunakan ubat kolesterol atau memakan makanan yang kaya dengan antioksidan. Herba yang digunakan untuk teh boleh mempunyai interaksi yang kompleks dengan tubuh anda dan mungkin mengandungi bahan kimia yang tidak anda kenal. Teh herba dan teh herba juga dapat membantu menurunkan kolesterol anda. Ketahui mengenai teh dan kolesterol, dan ia dapat membantu anda memaksimumkan kesan positif teh terhadap kesihatan keseluruhan anda.

S:

Adakah teh herba selamat diminum semasa mengandung?

J:

Teh herba belum dikaji dengan teliti untuk penggunaan yang selamat semasa kehamilan. Sebilangan teh herba mungkin mempunyai bahan kimia yang menyebabkan interaksi kompleks dengan perubahan harian dalam badan anda semasa kehamilan, dan tidak mempunyai jaminan kemurnian. Untuk selamat, anda tidak boleh minum teh herba semasa mengandung.