Makanan Sihat: Ara Musim Bunga & Musim Panas

Kandungan

• Buah ara kering dan segar adalah salah satu makanan sihat semula jadi yang hebat, menawarkan lebih banyak serat daripada buah lain.
• Resipi menggunakan buah ara segar sebagai pembuka selera
• Sebagai snek yang sihat
• Resipi menggunakan buah tin segar sebagai pencuci mulut
• Ulasan untuk

Buah ara kering dan segar adalah salah satu makanan sihat semula jadi yang hebat, menawarkan lebih banyak serat daripada buah lain.

Tertanya-tanya tentang manfaat kesihatan buah tin segar? Setiap gigitan mempunyai kalium, kalsium, magnesium, zat besi, polifenol dan antioksidan untuk menggerakkan sebarang sesi latihan. Segar atau kering, buah ara memanjakan gigi manis anda dengan kebaikan serat yang memuaskan. Tetapi mereka merosakkan dengan cepat, jadi gunakannya dalam dua hari, kata Sondra Bernstein, pengarang Buku Masakan Gadis & Ara.

Cubalah semuanya sebagai makanan ringan yang sihat atau dengan cara lazat yang digariskan di bawah:

Resipi menggunakan buah ara segar sebagai pembuka selera

Campurkan 3 cawan sayur ladang, 1/4 cawan keju kambing hancur, 6 bahagian ara, dan 3 sudu besar. kacang pain. Toskan dengan berpakaian 2 sudu besar. cuka balsamic, 1/4 cawan minyak zaitun, 1/4 sudu kecil. jus lemon, dan garam dan lada secukup rasa.

Sebagai snek yang sihat

Potong 3 buah ara, 1 pisang, 6 buah strawberi, dan 1/2 buah tembikai kecil menjadi kepingan kecil. Benang pada 6 lidi buluh dan siram dengan jus lemon. Hidangkan dengan yogurt lemon rendah lemak atau vanila untuk mencelupkan.

Resipi menggunakan buah tin segar sebagai pencuci mulut

Panaskan ketuhar hingga 350°F. Gerimis 4 buah ara dengan 1 sudu besar. madu atau sirap maple. Letakkan pada lembaran penaik; panggang selama 10 minit. Hidangkan 2 buah ara di atas 1/2 cawan yogurt beku vanila rendah lemak atau ais krim rendah lemak.

Manfaat kesihatan buah ara segar (3): 111 kalori, serat 4 G, kalium 348 MG, kalsium 54 MG

Ulasan untuk