Faedah Kesihatan Menjadi Optimis vs. Pesimis

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebilangan besar orang jatuh ke dalam salah satu daripada dua kubu: Pollyannas yang optimis, atau Nancys negatif yang cenderung mengharapkan yang terburuk. Ternyata, perspektif itu boleh mempengaruhi lebih daripada sekadar hubungan orang lain dengan anda-ia sebenarnya boleh mempengaruhi kesihatan anda: Orang yang paling optimistik adalah dua kali lebih mungkin untuk mempunyai kesihatan jantung yang baik berbanding rakan sejawat mereka yang pesimis, menurut satu kajian baru dalam jurnal Tinjauan Tingkah Laku & Dasar Kesihatan. Kajian itu meninjau 5.000 orang dewasa dan mendapati bahawa optimis lebih cenderung makan makanan yang sihat, mempunyai indeks jisim badan yang sihat, tidak merokok, dan bersenam secara teratur daripada rakan pesimis mereka. Mereka juga memiliki tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol total yang lebih sihat.

Kajian terdahulu juga menunjukkan bahawa pesakit kanser dengan sikap positif cenderung untuk mendapat hasil yang lebih baik, optimis mempunyai hubungan yang lebih memuaskan, dan mereka yang melihat sisi cerah kurang berkemungkinan mendapat selesema atau selesema berbanding Debbie Downers.

Jadi adakah harapan untuk pesimis? Tidak cukup-di sana adalah faedah kesihatan yang berasal dari pandangan yang kurang cerah. Inilah bagaimana sikap anda boleh mempengaruhi kesihatan anda, dan apa yang boleh anda lakukan untuk memaksimumkan pandangan anda.

Kebaikan Pesimisme

Ada sesuatu yang boleh dikatakan jika anda mempunyai pandangan dunia yang tidak begitu Pollyanna. Penyelidikan oleh ahli psikologi di Wellesley College menunjukkan bahawa pesimisme sebenarnya dapat melengkapi kita untuk menangani tekanan. Menggunakan apa yang mereka sebut "pesimisme defensif" -menetapkan harapan yang rendah untuk peristiwa yang mencetuskan kegelisahan, seperti memberi persembahan-dapat membantu anda merasa kurang kecewa. Sebabnya? Anda membenarkan diri anda memikirkan semua kemungkinan perangkap supaya anda lebih bersedia untuk mengelaknya berbanding terperangkap jika ada sesuatu yang tidak kena.

Dan pesimis adalah kira-kira 10 peratus lebih berkemungkinan untuk mempunyai kesihatan yang lebih baik dalam masa terdekat daripada optimis, menurut kajian Jerman. Penyelidik berkata pesimis mungkin lebih cenderung untuk berfikir tentang apa yang boleh berlaku pada masa depan mereka dan lebih bersedia atau mengambil langkah pencegahan, manakala optimis mungkin tidak memberikan banyak pertimbangan tentang kemungkinan tersebut. (Plus: Kekuatan Berfikir Negatif: 5 Sebab Mengapa Positif Mendapatnya Salah.)

Perdana Optimis

Jadi siapa yang akhirnya mempunyai kelebihan? Mereka yang dapat melihat lapisan perak mungkin mempunyai kaki, kata Rosalba Hernandez, Ph.D., seorang pekerja sosial di University of Illinois dan pengarang kajian baru-baru ini yang menghubungkan optimisme dan kesihatan jantung. "Orang yang lebih bahagia dengan kehidupan mereka lebih cenderung untuk melakukan perkara yang memberi manfaat kepada kesihatan mereka seperti makan dengan baik, bersenam dan mengekalkan berat badan yang sihat, kerana mereka lebih cenderung untuk percaya bahawa perkara yang baik akan datang daripada tindakan itu," dia berkata. Walau bagaimanapun, orang yang pesimis mungkin tidak memahami maksudnya jika mereka percaya keadaan akan berakhir dengan teruk.

Dan, walaupun ada sesuatu yang dapat dikatakan untuk pesimisme defensif, itu tidak bermakna bahawa optimis berjalan membabi buta ke dalam situasi yang menakutkan. "Jika ada masalah, orang yang optimis mempunyai kemahiran yang lebih baik untuk menghadapi situasi kehidupan yang tertekan," kata Hernandez. "Mereka cenderung untuk percaya bahawa apabila satu pintu ditutup pintu lain terbuka, yang merupakan penampan terhadap tekanan. Orang pesimis, bagaimanapun, mungkin lebih cenderung untuk malapetaka, jadi jika sesuatu yang buruk berlaku ia boleh membawa mereka ke dalam lingkaran negatif." Ini, pada gilirannya, dapat mempengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan, kerana tekanan dan pesimisme dikaitkan dengan kemurungan.

Tanamkan Pandangan Lebih Bahagia

Nasib baik, Hernandez berkata sesiapa sahaja boleh mencerahkan perangainya. (Mengapa Anda Melihat Kaca Separuh Penuh? Jawapannya Mungkin Ada di Gen Anda.) Sebenarnya, para penyelidik mengatakan sekitar 40 peratus kesejahteraan kita berasal dari tingkah laku yang kita lakukan-dan oleh itu dapat dikawal, tambahnya. Tiga strategi ini boleh membantu anda memupuk pandangan yang lebih bahagia dan sihat. (Dan cuba 20 Cara untuk Bahagia (Hampir) Serta-merta!)

1. Tulis lebih banyak nota terima kasih (atau e-mel). "Menulis surat kesyukuran membantu anda menumpukan pada positif dan berkat yang anda miliki dalam hidup anda," kata Hernandez. "Kadang-kadang orang memberi tumpuan kepada apa yang orang lain ada dan mereka tidak, yang menimbulkan tekanan dan ketidakbahagiaan. Syukur membantu anda melihat yang positif walaupun di tengah-tengah situasi yang tertekan."

2. Luangkan lebih banyak masa untuk melakukan perkara yang anda gemari. "Apabila anda melakukan sesuatu yang anda nikmati, anda memasuki keadaan aliran di mana masa berlalu dengan cepat dan segala-galanya hilang," kata Hernandez.Ini, seterusnya, membantu anda berasa lebih bahagia secara keseluruhan, yang menjadikan anda lebih cenderung untuk melihat kebaikan dalam diri anda dan di dunia.

3. Berkongsi berita baik dengan orang lain. Adakah anda menerima maklum balas positif daripada pengurus anda? Skor latte percuma? Jangan simpan sendiri. "Setiap kali anda berkongsi sesuatu yang baik dengan orang lain, ia menguatkannya dan membuatkan anda menghidupkannya semula," kata Hernandez. Oleh itu, apabila perkara buruk berlaku, berkongsi perkara baik dengan orang lain menjadikan anda lebih mudah untuk mengingati peristiwa tersebut supaya anda tidak mungkin jatuh ke lubang negatif kelinci.

Ulasan untuk