Panduan 30 Hari untuk Kejayaan IVF: Diet, Bahan Kimia, Seks dan Banyak Lagi

Kandungan

• Kitaran IVF
• Persiapan
• Tahap 1
• Tahap 2
• Tahap 3
• Tahap 4
• Tahap 5
• Tahap 6
• Petua gaya hidup untuk IVF
• Apa yang perlu dimakan semasa IVF
• Cara bersenam semasa IVF
• Produk mana yang perlu dibuang dan bahan kimia yang harus dielakkan
• Bahan kimia yang harus dielakkan dan di mana ia dijumpai
• Formaldehid
• Parabens, triclosan, dan benzophenone
• BPA dan fenol lain
• Perencat api brominasi
• Sebatian perfluorinasi
• Dioksin
• Phthalates
• Ubat yang boleh mengganggu ubat kesuburan
• Ubat untuk diberikan kepada doktor kesuburan anda
• Makanan tambahan yang perlu diambil semasa IVF
• Berapa jam tidur yang diperlukan semasa IVF
• Adakah dan tidak boleh dilakukan seks IVF
• Bolehkah anda minum alkohol semasa IVF?
• Apa yang perlu dilakukan untuk gejala IVF
• Pendarahan atau bintik
• Masalah GI dan pencernaan
• Kembung
• Loya
• Sakit kepala dan sakit
• Keletihan dan keletihan
• Tekanan dan kebimbangan
• Kilatan panas
• Rawatan diri semasa IVF
• Harapan untuk pasangan lelaki semasa IVF

Ilustrasi oleh Alyssa Keifer

Anda akan memulakan perjalanan persenyawaan in vitro (IVF) - atau mungkin anda sudah memulakannya. Tetapi anda tidak keseorangan - memerlukan bantuan tambahan ini untuk hamil.

Sekiranya anda sudah bersedia untuk memulakan atau menambah keluarga anda dan telah mencuba semua pilihan kesuburan lain, IVF selalunya merupakan kaedah terbaik untuk melahirkan bayi kandung.

IVF adalah prosedur perubatan di mana telur disenyawakan dengan sperma, memberi anda embrio - anak benih! Ini berlaku di luar badan anda.

Kemudian, embrio dibekukan atau dipindahkan ke rahim anda (rahim), yang diharapkan akan mengakibatkan kehamilan.

Anda mungkin mempunyai beberapa emosi semasa anda mempersiapkan, memulakan, dan menyelesaikan kitaran IVF. Keresahan, kesedihan, dan ketidakpastian adalah perkara biasa. Lagipun, IVF memerlukan masa, menuntut secara fizikal - dan harganya agak mahal - semuanya berpeluang hamil.

Belum lagi hormon. Kira-kira 2 minggu tembakan biasa dapat meningkatkan emosi anda dan membuat badan anda merasa tidak enak.

Maka masuk akal, bahawa 30 hari menjelang kitaran IVF anda sangat penting untuk memastikan badan anda sihat, kuat, dan bersedia sepenuhnya untuk proses perubatan yang cukup sengit ini.

Ini adalah panduan anda untuk memberikan diri anda dan pasangan anda peluang terbaik untuk melahirkan bayi melalui IVF. Dengan nasihat ini, anda bukan sahaja dapat melalui kitaran IVF anda, tetapi anda juga akan berjaya sepanjang masa.

Bersedia untuk mengejutkan diri anda dengan kekuatan anda sendiri.

Kitaran IVF

Melalui kitaran IVF bermaksud melalui beberapa peringkat. Adalah biasa untuk memerlukan lebih daripada satu kitaran IVF sebelum semuanya berlaku.

Berikut adalah peringkatnya, termasuk berapa lama setiap peringkat:

Persiapan

Peringkat persiapan bermula 2 hingga 4 minggu sebelum anda memulakan kitaran IVF anda. Ini termasuk membuat perubahan gaya hidup kecil untuk memastikan anda berada di tahap yang paling sihat.

Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat agar kitaran haid anda tetap. Ini menjadikan permulaan tahap IVF yang lain lebih mudah.

Tahap 1

Tahap ini hanya berlangsung sehari. Hari 1 IVF anda adalah hari pertama dalam tempoh anda yang paling hampir dengan rawatan IVF yang dijadualkan. Ya, memulakan tempoh anda adalah perkara yang baik di sini!

Tahap 2

Peringkat ini boleh berlangsung dari 3 hingga 12 hari. Anda akan memulakan ubat kesuburan yang merangsang, atau bangun, ovari anda. Ini membuat mereka dihidupkan untuk melepaskan lebih banyak telur daripada biasa.

Tahap 3

Anda akan mendapat suntikan "hormon kehamilan" atau seperti yang diketahui, gonadotropin korionik manusia (hCG). Hormon ini membantu ovari anda melepaskan sebilangan telur.

Tepat 36 jam selepas suntikan, anda akan berada di klinik kesuburan di mana doktor anda akan menuai atau mengeluarkan telur.

Tahap 4

Tahap ini memakan masa sehari dan mempunyai dua bahagian. Pasangan anda (atau penderma) telah menyediakan sperma atau akan melakukannya semasa telur anda dituai.

Bagaimanapun, telur segar akan disenyawakan dalam beberapa jam. Ini adalah ketika anda akan mula mengambil hormon yang disebut progesteron.

Ini hormon rahim anda untuk kehamilan yang sihat dan mengurangkan kemungkinan keguguran.

Tahap 5

Kurang dari seminggu setelah telur anda dituai, embrio sihat anda akan dimasukkan ke dalam rahim anda. Ini adalah prosedur yang tidak invasif, dan anda tidak akan merasakan apa-apa.

Tahap 6

Pada 9 hingga 12 hari kemudian, anda akan kembali ke pejabat doktor anda. Doktor anda akan memberi anda imbasan untuk memeriksa seberapa baik anak benih kecil anda berjaya membuat rumah di rahim anda. Anda juga akan menjalani ujian darah untuk memeriksa tahap hormon kehamilan anda.

Petua gaya hidup untuk IVF

Di bawah ini, kami membahas perubahan gaya hidup yang akan memberikan sokongan terbaik kepada tubuh anda semasa kitaran IVC, kehamilan dan kesihatan umum anda.

Apa yang perlu dimakan semasa IVF

Semasa kitaran IVF, fokus pada makan makanan yang sihat dan seimbang. Jangan buat perubahan besar atau ketara selama ini, seperti bebas gluten jika anda belum melakukannya.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, ahli endokrinologi pembiakan, mengesyorkan diet gaya Mediterranean. Asasnya yang berwarna-warni berasaskan tumbuhan semestinya memberikan nutrisi positif yang diperlukan oleh badan anda.

Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa diet Mediterranean dapat meningkatkan kadar kejayaan IVF di kalangan wanita yang berusia di bawah 35 tahun dan yang tidak mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti.

Walaupun kajiannya kecil, makan makanan yang sihat selama beberapa minggu menjelang kitaran pastinya tidak menyakitkan.

Oleh kerana diet juga mempengaruhi kesihatan sperma, dorong pasangan anda untuk mengikuti diet Mediterranean dengan anda.

Berikut adalah kaedah mudah untuk memperbaiki pemakanan anda dengan diet Mediterranean:

• Isi buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
• Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan dan unggas.
• Makan bijirin penuh, seperti quinoa, farro, dan pasta gandum.
• Masukkan kekacang, termasuk kacang, kacang buncis, dan lentil.
• Tukar kepada produk tenusu rendah lemak.
• Makan lemak sihat, seperti alpukat, minyak zaitun extra-virgin, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Elakkan daging merah, gula, biji-bijian halus, dan makanan lain yang diproses.
• Potong garam. Rasa makanan dengan ramuan dan rempah.

Cara bersenam semasa IVF

Ramai wanita menghindari atau berhenti bersenam semasa kitaran IVF mereka kerana bimbang memukul tikar mungkin tidak baik untuk kehamilan yang berpotensi. Jangan risau. Sebilangan besar wanita dapat meneruskan rutin senaman mereka.

Dr. Eyvazzadeh mengesyorkan agar anda terus melakukan apa yang telah anda lakukan, terutamanya jika anda sudah mempunyai rejimen kecergasan yang konsisten.

Dia menasihatkan bahawa jika anda mempunyai indeks jisim badan yang sihat (BMI), telah berolahraga, dan mempunyai rahim yang sihat, anda harus terus berolahraga.

Walau bagaimanapun, Eyvazzadeh mengesyorkan agar semua wanita yang menjalani IVF terus berjalan tidak lebih dari 15 batu seminggu. Lutut anda akan berterima kasih juga!

"Berlari lebih mengganggu kesuburan kita daripada bentuk latihan lain," katanya.

Dia menjelaskan bahawa ia boleh memberi kesan negatif pada penebalan lapisan rahim dan mengalihkan darah dari rahim ke organ dan otot lain ketika sistem pembiakan sangat memerlukannya.

Sekiranya anda seorang pelari yang gemar, ganti jangka panjang anda dengan selamat dengan:

• joging ringan
• mengembara
• elips
• berpusing

Produk mana yang perlu dibuang dan bahan kimia yang harus dielakkan

Pertimbangkan untuk membuang atau mengelakkan beberapa barang isi rumah yang dibuat dengan bahan kimia yang mengganggu endokrin (EDC).

EDC mengganggu:

• hormon
• kesihatan pembiakan
• perkembangan pranatal

Belum lagi, mereka tidak baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan.

Telah mengatakan bahawa bahan kimia yang disenaraikan ini menyebabkan "keprihatinan yang besar terhadap kesihatan manusia." Dr. Eyvazzadeh mengesyorkan memeriksa produk yang paling sering anda gunakan dan beralih kepada alternatif yang lebih semula jadi.

Bahan kimia yang harus dielakkan dan di mana ia dijumpai

Formaldehid

• pengilat kuku

Parabens, triclosan, dan benzophenone

• kosmetik
• pelembap
• sabun

BPA dan fenol lain

• bahan pembungkus makanan

Perencat api brominasi

• perabot
• pakaian
• elektronik
• tikar yoga

Sebatian perfluorinasi

• bahan tahan noda
• alat memasak nonstick

Dioksin

• daging
• tenusu
• tanah liat seni

Phthalates

• plastik
• salutan ubat
• kosmetik dengan wangian

Ubat yang boleh mengganggu ubat kesuburan

Semasa anda bersiap untuk memulakan kitaran IVF anda, beritahu doktor kesuburan anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil. Pastikan untuk menyenaraikan semuanya, walaupun ubat yang paling biasa, seperti:

• pil alahan harian
• acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil)
• sebarang preskripsi
• suplemen over-the-counter (OTC)

Beberapa ubat berpotensi:

• mengganggu ubat kesuburan
• menyebabkan ketidakseimbangan hormon
• menjadikan rawatan IVF kurang berkesan

Ubat di bawah adalah yang paling penting untuk dielakkan. Tanyakan kepada doktor anda jika ada kemungkinan untuk menetapkan alternatif semasa kitaran IVF anda dan juga semasa kehamilan.

Ubat untuk diberikan kepada doktor kesuburan anda

• preskripsi dan ubat anti-radang nonsteroid OTC (NSAIDS), seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), dan naproxen (Aleve)
• ubat untuk kemurungan, kegelisahan, dan keadaan kesihatan mental yang lain, seperti antidepresan
• steroid, seperti yang digunakan untuk merawat asma atau lupus
• ubat antiseizure
• ubat tiroid
• produk kulit, terutamanya yang mengandungi estrogen atau progesteron
• ubat kemoterapi

Makanan tambahan yang perlu diambil semasa IVF

Terdapat beberapa makanan tambahan semula jadi yang boleh anda ambil untuk menolong kehamilan baru.

Mulakan vitamin pranatal dalam 30 hari (atau bahkan beberapa bulan) sebelum kitaran IVF anda mula meningkatkan asid folik anda. Vitamin ini sangat penting, kerana melindungi terhadap kecacatan kelahiran otak dan tulang belakang pada perkembangan janin.

Vitamin pranatal bahkan dapat membantu pasangan anda meningkatkan kesihatan sperma mereka.

Dr. Eyvazzadeh juga mengesyorkan minyak ikan, yang dapat menyokong perkembangan embrio.

Sekiranya tahap vitamin D anda rendah, mulailah mengambil suplemen vitamin D sebelum kitaran IVF anda. Tahap rendahnya vitamin D pada ibu mungkin.

Ingat bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengatur makanan tambahan untuk kualiti dan kesucian seperti yang mereka lakukan untuk ubat-ubatan. Selalu tinjau makanan tambahan dengan doktor anda sebelum anda menambahkannya ke dalam pemakanan harian anda.

Anda juga boleh memeriksa label untuk mendapatkan pensijilan NSF International. Ini bermaksud makanan tambahan telah disahkan selamat oleh organisasi penilaian bebas yang terkemuka.

Berapa jam tidur yang diperlukan semasa IVF

Tidur dan kesuburan berkait rapat. Mendapatkan tidur yang betul dapat menyokong kitaran IVF anda.

Kajian tahun 2013 mendapati bahawa kadar kehamilan bagi mereka yang tidur 7 hingga 8 jam setiap malam jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidur untuk jangka masa yang lebih pendek atau lebih lama.

Dr. Eyvazzadeh menyatakan bahawa melatonin, hormon yang mengatur tidur dan pembiakan, memuncak antara jam 9 malam. dan tengah malam. Ini menjadikan pukul 10 malam hingga 11 malam masa yang sesuai untuk tidur lena.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjadikan tidur sihat sebagai rutin anda:

• Sejukkan bilik tidur anda hingga 60 hingga 67ºF (15 hingga 19ºC), mengesyorkan National Sleep Foundation.
• Mandi air suam atau rendam dalam mandi air panas sebelum tidur.
• Lavender meresap di bilik tidur anda (atau gunakan di bilik mandi).
• Elakkan kafein 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
• Berhenti makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
• Dengarkan muzik lembut dan perlahan untuk bersantai, seperti kepingan simfoni.
• Hadkan masa skrin sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur. Ini termasuk telefon, TV, dan komputer.
• Lakukan regangan lembut sebelum tidur.

Adakah dan tidak boleh dilakukan seks IVF

Salah satu ironi kemandulan yang hebat adalah bahawa tidak ada yang mudah atau mudah mengenai seks yang semestinya bertanggungjawab untuk membuat bayi-bayi ini!

Dalam 3 hingga 4 hari sebelum pengambilan sperma, lelaki harus mengelakkan ejakulasi, secara manual atau vagina, kata Dr. Eyvazzadeh. Dia menyatakan bahawa pasangan mahukan "panci penuh" dari sperma terbaik ketika tiba masanya untuk dikumpulkan, berbanding dengan mendapatkan "apa yang tersisa" dari sampel pasca ejakulasi.

Itu bukan bermaksud pantang seks sepenuhnya. Dia mengatakan bahawa pasangan boleh melakukan hubungan asmara, atau apa yang dia suka memanggilnya "bersenam." Oleh itu, selagi lelaki itu tidak mengalami ejakulasi semasa tetingkap pengembangan sperma utama, jangan ragu untuk bermain-main.

Dia juga mengesyorkan agar pasangan melakukan penetrasi dangkal dan mengelakkan hubungan intim dalam vagina, kerana ini boleh mengganggu serviks.

Bolehkah anda minum alkohol semasa IVF?

Anda mungkin mahu minum setelah menanggung beban emosi IVF. Sekiranya ada, ada berita baik dari Dr. Eyvazzadeh. Dia mengatakan boleh minum secara sederhana.

Tetapi berhati-hatilah bahawa beberapa minuman selama seminggu boleh memberi kesan negatif terhadap hasil kitaran IVF.

Anda juga mungkin tidak memberi reaksi yang baik terhadap alkohol selain ubat kesuburan. Ini boleh membuat anda merasa sengsara.

Hasil kajian mendapati bahawa kadar kelahiran hidup adalah 21 peratus lebih rendah pada wanita yang menggunakan lebih dari empat minuman dalam seminggu dan 21 peratus lebih rendah ketika kedua-dua pasangan menggunakan lebih dari empat minuman dalam seminggu.

Sudah tentu, setelah anda menyelesaikan pemindahan embrio, anda tidak boleh minum alkohol sama sekali.

Apa yang perlu dilakukan untuk gejala IVF

Seperti yang tidak dapat diramalkan seperti kitaran IVF, satu perkara yang pasti: gejala fizikal yang pelbagai.

Setiap wanita dan setiap kitaran berbeza, jadi tidak ada cara yang pasti untuk mengetahui kesan sampingan yang akan anda alami pada hari tertentu dari kitaran tertentu.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengurus atau bahkan mengatasi kesan sampingan ubat kesuburan.

Pendarahan atau bintik

• Segera hubungi doktor anda sekiranya berlaku pendarahan atau bintik semasa kitaran.
• Pendarahan ringan atau bintik selepas pengambilan telur adalah biasa. Pendarahan berat tidak.
• Jangan gunakan tampon.

Dr. Eyvazzadeh menasihati para pasiennya untuk "mengharapkan periode terburuk dalam hidup mereka setelah menjalani siklus IVF, kerana hormon yang digunakan tidak hanya membantu telur tumbuh, tetapi juga menebal lapisan."

Dia memberi amaran bahawa ini bukan pengalaman semua orang, tetapi jika itu milik anda, jangan risau dan minum ubat sakit sesuai keperluan dan mengikut cadangan doktor anda.

Masalah GI dan pencernaan

Terdapat banyak pilihan OTC yang tersedia untuk mengatasi masalah pencernaan. Cuba ambil:

• Gas-X
• pelembut najis
• Tumor
• Pepto-Bismol

Kembung

Nampaknya berlawanan dengan intuitif, tetapi pengambilan lebih banyak cecair dapat melegakan kembung. Sekiranya air menjadi meletihkan, hidrat diri anda dengan:

• air kelapa
• minuman atau tablet elektrolit rendah gula
• CecairIV

Loya

Sekiranya ubat semula jadi tidak berfungsi, cubalah ubat anti mual, seperti:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Tetapi pertama-tama, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan ubat anti-loya OTC selamat untuk anda.

Sakit kepala dan sakit

Beberapa ubat OTC untuk menghilangkan rasa sakit termasuk:

• asetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• pad pemanasan

Sebelum mengambil ubat OTC, berbincanglah dengan doktor anda dan tanyakan mengenai dos terbaik untuk anda.

Keletihan dan keletihan

• Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
• Cuba tidur siang selama 30 hingga 45 minit pada waktu siang.
• Jangan terlalu banyak membuat pesanan atau membuat pesanan berlebihan. Tenanglah (dan katakan "tidak" kapan pun anda mahu!)

Tekanan dan kebimbangan

• Amalkan rejimen pernafasan yang perlahan dan pemulihan
• Gunakan aplikasi FertiCalm untuk sokongan dan cara sihat untuk mengatasi.
• Gunakan aplikasi Headspace untuk bertafakur.
• Berlatih yoga. Inilah panduan pasti kami.
• Teruskan rejimen senaman anda.
• Ikuti rutin dan jadual yang telah ditetapkan.
• Dapatkan banyak tidur.
• Mandi mandi atau mandi air suam.
• Lawati ahli terapi.
• Lakukan hubungan seks untuk melepaskan hormon yang sedap.

Kilatan panas

• Pakai pakaian yang ringan dan bernafas.
• Menginap di ruang berhawa dingin.
• Tambahkan kipas ke sisi katil atau meja anda.
• Kekal hidrat dengan air sejuk.
• Elakkan merokok, makanan pedas, dan kafein.
• Lakukan senaman pernafasan dalam.
• Lakukan senaman berimpak rendah seperti berenang, berjalan kaki, atau yoga.

Rawatan diri semasa IVF

Mempersiapkan dan menjalani IVF mungkin akan menjadi salah satu pengalaman paling mencabar dalam hidup anda.

Banyak perkara yang perlu dibahaskan untuk memikirkan perkara dan memanfaatkan keadaan yang tidak selesa, menyakitkan, dan tidak selesa. Ini adalah salah satu daripadanya.

Mula menjaga diri anda lebih awal dan sering dapat sangat membantu. Melakukannya akan membantu anda mengurus dengan lebih baik, dan bahkan mengelakkan, beberapa titik sakit kitaran IVF. Berikut adalah beberapa petua:

• Minum banyak air.
• Dapatkan banyak tidur dan manjakan diri anda dengan tidur siang.
• Dapatkan makanan ringan kegemaran anda.
• Bersosial dengan rakan-rakan.
• Berjalanlah dengan pasangan anda.
• Lakukan yoga atau senaman lembut yang lain.
• Bertafakur. Berikut adalah beberapa video dan pose untuk dicuba.
• Mandi air panas yang panjang.
• Dapatkan urutan.
• Dapatkan pedikur atau manikur.
• Baca buku.
• Ikuti hari percutian.
• Pergi ke filem.
• Beli bunga sendiri.
• Jurnal dan lacak pemikiran dan perasaan anda.
• Dapatkan potongan rambut atau rambut.
• Selesaikan solek anda.
• Jadualkan pemotretan untuk diingati kali ini.

Harapan untuk pasangan lelaki semasa IVF

Dia mungkin tidak mengalami beban kitaran IVF, tetapi pasangan anda adalah roda gigi yang sama pentingnya di roda ini. Tidak lama lagi, dia akan memberikan contoh sperma terpenting dalam hidupnya.

Diet, corak tidur, dan rawatan diri juga penting. Berikut adalah lima cara pasangan lelaki anda dapat menyokong usaha IVF anda dan memastikan anda berdua bersama-sama:

• Minum kurang. Seorang lelaki yang minum alkohol setiap hari menyumbang kepada penurunan kejayaan kitaran. Tidak merokok - rumpai atau tembakau - juga membantu.
• Tidur lebih. Tidak cukup tidur (sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam per malam) boleh mempengaruhi tahap testosteron dan kualiti sperma.
• Elakkan bahan kimia. Kajian tahun 2019 menunjukkan bahawa beberapa bahan kimia dan racun juga mendatangkan malapetaka pada hormon pada lelaki. Ini boleh menurunkan kualiti sperma. Minta lelaki anda membuang produk berbahaya dan memastikan rumah anda bebas dari toksin.
• Pakai seluar dalam ... atau jangan. Satu kajian pada tahun 2016 tidak menemukan perbezaan yang signifikan dalam kualiti air mani dalam perdebatan petinju berbanding seluar.
• Makan dengan baik dan bersenam. BMI yang lebih rendah dan pemakanan keseluruhan yang baik dapat meningkatkan kualiti sperma yang dikumpulkan semasa IVF.
• Bersikap menyokong. Perkara paling penting yang boleh dilakukan oleh pasangan anda adalah berada di sana untuk anda. Berpaling kepada mereka untuk bercakap, mendengar, meringkuk, mendapatkan bantuan dengan tembakan, bersikap proaktif mengenai ubat sakit, menguruskan janji temu, dan mengambil kendur. Ringkasnya: Jadilah orang yang penyayang dan penyokong yang anda cintai.

Brandi Koskie adalah pengasas Banter Strategy, di mana dia berkhidmat sebagai ahli strategi kandungan dan wartawan kesihatan untuk klien yang dinamik. Dia mempunyai semangat pengembara, percaya pada kekuatan kebaikan, dan bekerja dan bermain di kaki bukit Denver bersama keluarganya.