Pengurusan Teh Hijau dan Diabetes

Kandungan

• Bagaimana Diabetes Berfungsi
• Pencegahan Diabetes Teh Hijau dan
• Pengurusan Teh Hijau dan Diabetes
• Memanfaatkan Teh Hijau Sebanyak

Hampir 10 peratus orang di Amerika Syarikat menghidap diabetes, menurut American Diabetes Foundation.

Apabila anda menghidap diabetes, kehidupan menjadi penting untuk mengatur gula darah anda agar tetap sihat. Dan sementara banyak yang harus menggunakan ubat dan suntikan insulin, ada bukti yang menunjukkan bahawa minum teh hijau dapat membuat pengurusan diabetes lebih mudah.

Beberapa kajian menunjukkan teh hijau sebagai kaedah yang berkesan untuk mengawal diabetes, dan bahkan meningkatkan kepekaan insulin. Cara kerjanya tidak sepenuhnya jelas, tetapi dipercayai bahawa katekin dalam teh - juga bertanggungjawab terhadap faedah antikanker dan kesihatan jantung - mungkin bertanggungjawab.

Bagaimana Diabetes Berfungsi

Apabila anda makan makanan dengan karbohidrat, makanan tersebut dicerna menjadi gula. Sebagai tindak balas, pankreas melepaskan insulin untuk membantu sel menyerap glukosa untuk digunakan sebagai bahan bakar. Namun, apabila anda menghidap diabetes, prosesnya terhalang.

Orang dengan diabetes jenis 2 mempunyai sel yang peka terhadap insulin, yang dikenali sebagai ketahanan insulin. Ini, dan fakta bahawa pankreas sering berhenti mengeluarkan cukup insulin, menjadikan kadar gula darah mereka sukar dikawal.

Diabetes jenis 1 adalah penyakit autoimun; sel-sel pankreas yang menghasilkan insulin diserang dan dibunuh oleh sistem kekebalan tubuh, dan sama sekali tidak menghasilkan insulin.

Sebilangan besar kajian mengenai kesan teh hijau pada penderita diabetes telah memfokuskan pada diabetes jenis 2, kerana lebih biasa, menyumbang 90 hingga 95 peratus diabetes yang dilihat di Amerika Syarikat.

Pencegahan Diabetes Teh Hijau dan

Terdapat petunjuk bahawa teh hijau dapat mengurangkan risiko terkena diabetes. Menurut satu kajian di Jepun, orang yang meminum enam atau lebih cawan teh hijau setiap hari adalah 33 peratus cenderung untuk menghidap diabetes jenis 2 daripada orang yang minum hanya satu cawan seminggu.

Kajian lain mendapati bahawa orang yang minum teh hijau secara konsisten untuk jangka waktu 10 tahun mempunyai lilitan pinggang yang lebih kecil dan kadar lemak badan yang lebih rendah, menunjukkan bahawa teh tersebut mungkin berperanan dalam mengurangkan risiko kegemukan.

Pengurusan Teh Hijau dan Diabetes

Tetapi faedah teh tidak berhenti pada pencegahan. Bagi orang yang sudah didiagnosis menghidap diabetes, teh hijau mungkin dapat membantu menguruskan tahap gula dalam darah.

Menurut tinjauan yang komprehensif, Pengambilan teh hijau dikaitkan dengan penurunan kadar glukosa puasa dan kadar A1C, serta penurunan kadar insulin puasa, yang merupakan ukuran kesihatan diabetes. Walaupun tidak semua kajian menunjukkan hasil positif ini, teh hijau tetap terbukti bermanfaat dengan cara lain.

Pacific College of Oriental Medicine menunjukkan bahawa aktiviti antioksidan polifenol dan polisakarida harus memberi penghargaan kepada faedah ini. Antioksidan yang sama dikreditkan dengan antikanker, penurunan kolesterol, dan faedah pengurusan tekanan darah.

Memanfaatkan Teh Hijau Sebanyak

Sekiranya anda menghidap diabetes dan ingin meraih faedah teh hijau yang berpotensi, elakkan penambahan yang boleh menyebabkan perubahan glukosa darah. Sebaiknya minum teh biasa dengan rasa ringan, bukannya mencairkannya dengan susu atau mempermanisnya dengan gula.

Teh celup baik-baik saja (daun longgar adalah yang terbaik), tetapi jika anda ingin menikmati rasa hijau yang lebih segar, anda boleh membeli teh hijau matcha tradisional dalam talian dan di kedai-kedai khusus. Matcha adalah serbuk teh hijau, yang secara tradisional digunakan dalam upacara minum teh Cina. Ini disiapkan dengan mangkuk kecil dan pukul buluh, walaupun senduk atau kawat kawat dapat berfungsi dalam keadaan darurat. Oleh kerana teh lebih pekat dalam serbuk matcha, anda mungkin memperoleh faedah tambahan daripada teh hijau yang dibungkus.