SOS! Saya Mempunyai Kegelisahan Sosial dan Tidak Tahu Tidak Ada Orang di Pesta Ini

Kandungan

• 1. Bersikap jujur
• 2. Siapkan pakaian anda terlebih dahulu
• 3. Bersikap baik kepada diri sendiri
• 4. Ganggu diri anda
• 5. Bercakap dengan orang
• 6. Mempunyai sandaran
• Anda berjaya!

Ia berlaku. Acara kerja. Makan malam bersama keluarga pasangan anda. Seorang rakan meminta anda menjadi saat terakhir mereka ditambah. Kita semua mesti pergi ke acara di mana kita sama sekali tidak tahu.

Bagi seseorang yang mempunyai kerisauan sosial, saya dapat meringkaskan pemikiran dan perasaan kita dengan satu perkataan mudah:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Ia seperti meminta seseorang yang takut ketinggalan untuk melompat keluar dari kapal terbang!

Kali pertama saya menghadiri pesta bersama suami, satu-satunya masa saya membiarkannya meninggalkan saya adalah ketika dia memerlukan tandas. Walaupun begitu, saya memberinya mata keris! Saya mungkin akan pergi bersamanya, jika tidak menjadikan saya kelihatan seperti dandang kelinci! Kalaulah mereka tahu - itu bukan kepemilikan, itu adalah kebimbangan.

Selama bertahun-tahun, saya menerima bahawa ini adalah sesuatu yang perlu saya atur. Sebagai penulis, saya sering diundang ke acara dan saya tidak mahu terus menolaknya. Saya perlu menghadapi iblis, untuk bercakap.

Jadi, berikut adalah petua bertahan utama saya untuk menangani peristiwa sosial jika anda mempunyai kebimbangan sosial:

1. Bersikap jujur

Sekiranya boleh, bersikap terbuka terhadap kerisauan anda kepada tuan rumah, rakan, atau orang yang menjemput anda. Tidak ada yang dramatik atau lebih hebat. Cukup teks atau e-mel ringkas yang menjelaskan bahawa anda mengalami kegelisahan semasa situasi sosial.

Ini akan segera membuat orang itu berada di sisi anda, dan mengangkat berat dari bahu anda.

2. Siapkan pakaian anda terlebih dahulu

Pilih apa yang akan anda pakai sekurang-kurangnya satu hari lebih awal. Ini mesti menjadi sesuatu yang membuat anda merasa yakin, dan juga selesa.

Oh, dan serius, sekarang bukan masanya untuk bereksperimen dengan gaya rambut atau solek baru. Percayalah. Muncul secara tidak sengaja sebagai pengantin Dracula tidak memberikan kesan yang baik!

3. Bersikap baik kepada diri sendiri

Perjalanan ke acara ini adalah ketika kegugupan anda benar-benar mulai masuk. Oleh itu, mulailah dengan mengingatkan diri anda betapa berani anda. Ingatkan diri anda bahawa, dalam jangka masa panjang, pengalaman ini akan membantu meningkatkan kebimbangan sosial anda.

4. Ganggu diri anda

Dalam perjalanan ke sana, ia selalu membantu saya untuk menggunakan beberapa teknik gangguan atau gangguan. Sebagai contoh, saya baru-baru ini menjadi terobsesi dengan Angry Birds. Tidak ada yang menghilangkan fikiran saya dari kegelisahan saya seperti membunuh babi hijau yang ketawa!

5. Bercakap dengan orang

Saya tahu, ini terdengar sangat membimbangkan! Terutama apabila semua yang anda mahu lakukan adalah bersembunyi di sudut, atau di tandas.

Pada mulanya, saya fikir mendekati orang adalah mustahil bagi saya: Lautan wajah yang saya tidak kenali, semuanya dalam perbualan. Saya tidak pernah berharap dapat diterima. Namun, baru-baru ini saya mula mencuba taktik ini, dan hasilnya sangat positif.

Dekati dua atau tiga orang dan jujur: "Saya minta maaf kerana mengganggu, hanya kerana saya tidak mengenali sesiapa di sini dan saya tertanya-tanya adakah saya boleh menyertai perbualan anda?" Itu menakutkan, tetapi cuba dan ingat bahawa orang ... baiklah, manusia!

Empati adalah emosi yang kuat, dan melainkan jika mereka benar-benar gila - dalam hal ini, lebih baik anda tidak bercakap dengan mereka - maka mereka akan senang menerima anda.

Teknik ini berjaya 89 peratus masa untuk saya tahun ini. Ya, saya suka statistik. Kali terakhir saya mencuba ini, seorang gadis secara terbuka mengakui: "Saya sangat gembira anda mengatakannya, saya juga tidak mengenali sesiapa!"

6. Mempunyai sandaran

Terdapat beberapa orang terpilih dalam hidup saya yang saya tahu saya boleh menghantar teks jika saya memerlukan dorongan. Sebagai contoh, saya akan menghantar SMS kepada sahabat saya dan berkata: “Saya sedang menghadiri pesta dan saya sedang marah. Ceritakan tiga perkara hebat mengenai diri saya. "

Dia biasanya bertindak balas dengan sesuatu seperti, "Anda berani, cantik, dan lucu berdarah. Siapa yang tidak mahu bercakap dengan anda? " Anda akan terkejut betapa banyak penegasan positif yang dapat membantu.

Anda berjaya!

Setelah anda pergi dan pulang ke rumah, pastikan anda memberikan tepukan simbolik di bahagian belakang. Anda melakukan sesuatu yang membuat anda merasa cemas, tetapi anda tidak membiarkannya menghentikan anda.

Itu sesuatu yang boleh dibanggakan.

Claire Eastham adalah blogger pemenang anugerah dan pengarang terlaris dari We’re All Mad Here. Lawati laman webnya atau berhubung dengannya di Twitter.