Cara Glowing Skin: Kulit Cantik Dijamin

Kandungan

• Ulasan untuk

Lelaki? Semak. Gaun? Semak. Bersinar? Jika kulit anda kurang berkilat, anda boleh mengubahnya dengan cepat. Ia tidak akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi dengan sedikit usaha, anda dapat bersinar tepat pada waktunya untuk perjalanan anda di lorong. "Masa 30 hari untuk sel kulit anda berubah sepenuhnya," kata Howard Murad, MD, profesor perubatan klinikal di UCLA dan pengasas Murad Inc. "Jadi jika anda menyuburkan badan anda dengan betul dan merawat kulit anda dengan baik sel baru sedang dibentuk, anda akan kelihatan cantik pengantin hanya dalam empat minggu. "

Suap muka awak

Agar kulit anda sihat, pakar dermatologi bersetuju bahawa anda harus menyertakan perkara berikut dalam diet anda setiap hari.

Biji-bijian utuh (empat hingga lapan hidangan; satu hidangan sama dengan satu keping roti atau setengah cawan bijirin atau biji-bijian): Tidak seperti karbohidrat olahan (seperti tepung putih), biji-bijian (seperti beras perang, millet, quinoa, dan gandum utuh) mempunyai cengkerang bijirin yang utuh. Dan di dalam cangkerang itu terdapat nutrien yang membantu badan menghasilkan glikosaminoglikan, bahan yang diperlukan untuk kulit membina serat kolagen dan elastin yang menegang.

Protein (empat hingga enam hidangan; satu hidangan sama dengan satu telur, 3 ons ikan atau daging, atau setengah cawan tahu atau kacang): Makan makanan kaya protein juga penting untuk penghasilan kolagen.

Buah-buahan (tiga atau lebih hidangan; satu hidangan bersamaan dengan keseluruhan, buah sederhana, 1 cawan beri, atau setengah cawan buah potong) dan sayur-sayuran (lima atau lebih hidangan; satu hidangan bersamaan dengan setengah cawan sayur cincang atau 1 cawan hijau): Ia sarat dengan antioksidan pelindung kulit dan membantu mengekalkan lapisan luar kulit anda terhidrat.

Teruskan Membaca Cara Mendapatkan Kulit Bercahaya Kami

Lemak (tiga hingga empat hidangan; satu hidangan bersamaan dengan 1 sudu teh minyak, enam kacang atau 1 sudu besar biji rami): Dapatkan jumlah lemak tak jenuh sihat yang mencukupi agar kulit anda tidak kering dan kusam.

Air (sekurang-kurangnya lapan gelas 8 ons): "Menghidratkan badan dari dalam montok dan menghilangkan kedutan di luar," kata Elizabeth K. Hale, M.D., profesor dermatologi klinikal di Sekolah Perubatan NYU.

Suplemen yang betul: Malah wanita yang biasanya makan makanan yang seimbang kadang-kadang kekurangan. "Saya sangat percaya dalam mengambil multivitamin sebagai sandaran," kata David Bank, M.D., pengarah Pusat Dermatologi, Kosmetik & Pembedahan Laser di Mount Kisco, New York. Kami menyukai Formula Rambut, Kulit & Kuku GNC WellBeing Be-Beautiful ($ 20; gnc.com), dengan antioksidan dan asid amino berkhasiat.

Sempurnakan tona kulit anda

Cara untuk meminimumkan bintik coklat dan memaksimumkan cahaya anda adalah dengan menggunakan produk yang meningkatkan pusing ganti selular, kata Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., pakar dermatologi New York City. Menghiris setiap pagi dengan scrub granular lembut atau losyen asid glikolik-atau pada waktu malam dengan retinoid (turunan vitamin A) -adalah cara yang baik untuk mempercepat pengelupasan dan mendedahkan kulit yang lebih baru dan lebih sihat. Cuba Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($26; di kedai ubat), dengan retinol.

Pilih produk yang betul

Kunci lain untuk kulit yang kelihatan sihat adalah rejimen pagi dan malam yang tepat. Inilah yang harus anda gunakan setiap hari:

Pembersih: Formula lembut, seperti Aveeno Ultra-Calming Moisturising Cream Cleanser ($ 7; di kedai ubat), sesuai untuk kebanyakan jenis kulit, pagi dan malam

pelindung matahari: Gunakan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 15 atau lebih tinggi setiap hari. Kami menyukai Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), dengan asid hyaluronik.

Teruskan Membaca Cara Mendapatkan Kulit Bercahaya Kami

Antioksidan: "Memiliki anti-oksidan pada kulit anda memberikan tahap perlindungan tambahan terhadap radikal bebas," kata Bank. Oleh itu, pastikan untuk melapisi serum antioksidan, seperti RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; di kedai ubat), dengan vitamin C dan E, di bawah pelindung matahari anda.

Krim malam: Sapukan krim yang kaya, seperti Krim Malam Penganjal Ultra Pembetulan Ultra Chanel ($165; chanel.com), sebelum tidur dan anda akan kelihatan segar apabila anda bangun.

Krim mata: Jika anda berumur 30 tahun ke atas, anda perlu menambah formula khusus untuk kawasan ini, seperti Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) atau Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), untuk rutin anda pada waktu pagi dan petang.

Mengurangkan kedutan

Anehnya, beberapa penawar terbaru untuk garis halus terdapat dalam bentuk jarum suntik dan boleh digunakan pada waktu pagi dan malam sebagai ganti pelembap atau krim anda. "Banyak wanita tidak mampu mengeluarkan suntikan penghilang kerutan-atau merasa marah hanya dengan memikirkan jarum," kata Loretta Ciraldo, M.D., ahli dermatologi di Miami. "Itulah sebabnya beberapa syarikat menawarkan apa yang saya sebut sebagai pengganti pembedahan."

Ini adalah penyelesaian topikal yang meniru kesan suntikan, walaupun tidak secara dramatik. Dr. Brandt Crease Release ($150; drbrandtskincare.com) mengandungi kompleks asid gamma-aminobutirik yang mempunyai kuasa untuk mengendurkan otot muka anda supaya ia tidak boleh mengecut dan membentuk lipatan; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; di kedai ubat) mempunyai silikon untuk diisi, dan penyamaran, garis yang dihubungi; dan Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($45; drloretta.com) mempunyai penghidrat yang kuat seperti asid hyaluronik dan urea yang menarik kelembapan jauh ke dalam kulit, membantu menggebukannya.

Ulasan untuk