Teh Halia semasa Kehamilan: Manfaat, Keselamatan, dan Petunjuk

Kandungan

• Kemungkinan faedah teh halia semasa kehamilan
• Keberkesanan teh halia untuk sakit pagi
• Jumlah yang disyorkan dan kemungkinan kesan sampingan
• Cara membuat teh halia
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Teh halia dibuat dengan mencucurkan akar halia segar atau kering di dalam air panas.

Ia difikirkan untuk membantu melegakan loya dan muntah dan boleh menjadi ubat yang berkesan untuk penyakit pagi yang berkaitan dengan kehamilan.

Namun, anda mungkin tertanya-tanya adakah minum teh halia selamat untuk ibu mengandung.

Artikel ini meneliti kemampuan teh jahe untuk melegakan mual yang disebabkan kehamilan, jumlah yang disarankan, kemungkinan kesan sampingan, dan cara membuatnya.

Kemungkinan faedah teh halia semasa kehamilan

Hingga 80% wanita mengalami mual dan muntah, juga dikenali sebagai mual pagi, pada trimester pertama kehamilan mereka ().

Nasib baik, akar halia mengandungi pelbagai sebatian tumbuhan yang dapat membantu mengatasi beberapa ketidakselesaan kehamilan ().

Secara khusus, dua jenis sebatian dalam halia - gingerols dan shogaols - dianggap bertindak pada reseptor dalam sistem pencernaan dan mempercepat pengosongan perut, yang seterusnya dapat membantu mengurangkan rasa mual (,,).

Gingerols terdapat dalam halia mentah dalam jumlah besar, sementara shogaols lebih banyak terdapat pada halia kering.

Ini bermaksud teh jahe yang dibuat dari jahe segar atau kering mungkin mengandungi sebatian dengan kesan anti-loya dan sesuai untuk merawat mual dan muntah pada kehamilan.

Lebih-lebih lagi, halia terbukti dapat membantu menghilangkan rasa sakit akibat kekejangan rahim, yang dialami oleh banyak wanita hamil pada trimester pertama ().

Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang menganalisis kesan halia terhadap kekejangan pada wanita hamil secara khusus.

Dua sebatian dalam halia membantu meningkatkan pengosongan perut dan mengurangkan rasa mual, menunjukkan bahawa teh halia dapat membantu melegakan penyakit pagi.

Keberkesanan teh halia untuk sakit pagi

Sebilangan besar kajian yang menganalisis kemampuan halia untuk menghilangkan rasa sakit pagi telah menggunakan kapsul halia ().

Walau bagaimanapun, hasilnya masih menunjukkan kemungkinan manfaat teh jahe, kerana 1 sendok teh (5 gram) akar halia parut yang direndam dalam air dapat memberikan jumlah halia yang sama dengan suplemen 1.000 mg ()

Satu kajian pada 67 wanita hamil mendapati bahawa mereka yang mengonsumsi 1,000 mg halia dalam bentuk kapsul setiap hari selama 4 hari mengalami episod mual dan muntah yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang menerima plasebo ().

Selain itu, analisis enam kajian mendapati bahawa wanita yang mengambil halia pada awal kehamilan lima kali lebih mungkin mengalami peningkatan mual dan muntah daripada mereka yang mengambil plasebo ().

Hasil kolektif ini menunjukkan bahawa teh jahe dapat membantu wanita yang mengalami mual pada waktu pagi, terutama pada trimester pertama.

Walaupun tidak ada kajian yang menganalisis keberkesanan teh jahe pada kehamilan, penyelidikan mengenai suplemen jahe menunjukkan ia membantu mengurangkan episod mual dan muntah.

Jumlah yang disyorkan dan kemungkinan kesan sampingan

Teh halia umumnya dianggap selamat untuk wanita hamil, sekurang-kurangnya dalam jumlah yang munasabah.

Walaupun tidak ada dos standard untuk melegakan mual pada kehamilan, penyelidikan menunjukkan bahawa sehingga 1 gram (1.000 mg) jahe sehari selamat ().

Ini sama dengan 4 cawan (950 ml) teh halia bungkus, atau teh halia buatan sendiri yang terbuat dari 1 sendok teh (5 gram) akar halia parut yang direndam dalam air ().

Kajian mendapati tidak ada kaitan antara pengambilan jahe semasa kehamilan dan peningkatan risiko kelahiran prematur, kelahiran mati, berat lahir rendah, atau komplikasi lain (,).

Namun, beberapa bukti menunjukkan bahawa teh jahe tidak boleh dikonsumsi dekat persalinan, kerana halia dapat meningkatkan risiko pendarahan. Wanita hamil yang mempunyai sejarah keguguran, pendarahan faraj, atau masalah pembekuan darah juga harus mengelakkan produk halia ().

Akhirnya, minum teh halia dalam jumlah yang banyak boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan pada sesetengah individu. Ini termasuk pedih ulu hati, gas, dan sendawa ().

Sekiranya anda mengalami simptom ini semasa minum teh halia, anda mungkin ingin mengurangkan jumlah yang anda minum.

Sehingga 1 gram halia sehari, atau 4 cawan (950 ml) teh halia, nampaknya selamat untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, wanita yang hampir bersalin dan mereka yang mempunyai sejarah pendarahan atau keguguran harus mengelakkan teh halia.

Cara membuat teh halia

Anda boleh menggunakan jahe kering atau segar untuk membuat teh halia di rumah.

Setelah mendidih 1 sendok teh (5 gram) akar halia mentah yang dihiris atau parut dalam air panas, minum teh untuk menentukan sama ada kekuatan rasa halia sesuai dengan pilihan anda. Cukup tambahkan air untuk mencairkan teh jika anda merasa terlalu kuat.

Sebagai alternatif, anda boleh mencurahkan air panas ke atas teh celup jahe kering dan biarkan selama beberapa minit sebelum minum.

Pastikan anda menghirup teh jahe dengan perlahan sehingga anda tidak memakannya terlalu cepat dan merasa lebih mual.

Anda boleh membuat teh halia dengan memasukkan jahe segar atau kering dalam air panas.

Garisan bawah

Halia terbukti dapat mengurangkan rasa mual dan muntah.

Oleh itu, minum teh halia dapat membantu melegakan sakit pagi semasa kehamilan. Secara amnya dianggap selamat untuk minum hingga 4 cawan (950 ml) teh halia setiap hari semasa hamil.

Namun, teh jahe tidak boleh dikonsumsi dekat dengan tenaga kerja, kerana dapat meningkatkan risiko pendarahan. Ia juga tidak selamat bagi wanita yang mempunyai sejarah pendarahan atau keguguran.

Sekiranya anda ingin mencuba teh halia untuk mengurangkan gejala loya semasa mengandung tetapi tidak mempunyai halia segar, anda boleh menemui teh halia kering di kedai dan dalam talian.