Dapatkan badan baru anda pada bola

Kandungan

• Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang senaman jenis gabungan daripada editor Shape, lawati FusionForFitness.com.
• Ulasan untuk

Dunia kecergasan telah menjadi balistik. Bola kestabilan -- juga dikenali sebagai bola Swiss atau bola fisio -- telah menjadi begitu popular sehingga ia telah digabungkan ke dalam senaman yang terdiri daripada yoga dan Pilates kepada ukiran badan dan kardio.

Kenapa hubungan cinta? Selain murah, bola kestabilan adalah sangat serba boleh, kata Mike Morris, pengasas bersama Resist-A-Ball Inc., di Destin, Fla., dan perintis dalam latihan bola kestabilan. Dengan menggunakan bola, anda dapat menguatkan dan meregangkan hampir setiap otot di badan anda, sambil meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan postur tubuh, jelasnya.

Di sini, Morris dan bintang-bintang dari empat video bola kestabilan yang hebat menetapkan beberapa langkah terbaik mereka untuk mengukir otot anda, meningkatkan fleksibiliti dan membakar kalori dan kepingan. Lihat sendiri: Ini adalah latihan bola paling lengkap kami.

cara membeli bola

Bola kestabilan datang dalam pelbagai saiz. Bola 55 sentimeter sesuai untuk kebanyakan latihan pertengahan dan lanjutan, menurut Mike Morris, pengasas bersama Resist-A-Ball. Jika anda seorang pemula, Morris mengesyorkan bola 65 sentimeter, yang mempunyai asas sokongan yang lebih besar. Anda juga boleh menentukan saiz yang sesuai untuk ketinggian anda dengan duduk tegak di atas bola dan meletakkan kaki anda rata di atas lantai; semasa melakukannya, paha anda harus selari dengan lantai. Harga biasanya berkisar antara $ 19- $ 35. Untuk membeli bola dan pam, hubungi resistaball.com atau kunjungi kedai barang sukan tempatan anda.

Dapatkan Latihan!

Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang senaman jenis gabungan daripada editor Shape, lawati FusionForFitness.com.

Ulasan untuk