Bersedia untuk Mengubah Tubuh Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Untuk benar-benar mengubah badan dan berat badan anda, anda perlu mempunyai pemikiran yang betul. Luangkan beberapa minit untuk mempertimbangkan petua motivasi penurunan berat badan berikut sebelum anda memulakan ubah suai badan anda.

Jujurlah mengenai motivasi penurunan berat badan anda

"Lebih banyak orang datang kepada saya yang ingin menyelamatkan almari pakaian mereka daripada nyawa mereka," kata Stephen Gullo, Ph.D., pengarang The Thin Commandments Diet. Oleh itu, jika sesuai dengan ukuran yang lebih kecil inilah yang mendorong anda, terimalah! Gantungkan gambar pakaian yang ingin anda pakai di tempat yang anda boleh lihat. Sekiranya mengurangkan risiko penyakit anda dan menambahkan tahun ke dalam hidup anda adalah matlamat anda, hantarkan gambar keluarga dan rakan di peti sejuk anda sebagai peringatan tentang apa yang anda kerjakan dengan bersungguh-sungguh.

Tangani gangguan dan tentukan apakah anda memerlukan sedikit tekanan sebelum ini

Adakah anda mempunyai sumber emosi untuk menyahut cabaran ini sekarang? Jika anda menghadapi beban kerja yang berat atau hubungan yang sukar, anda mungkin menumpukan pada mengekalkan berat badan anda dan mencari sedikit kelegaan tekanan sehingga isu-isu lain selesai, kata Anne M. Fletcher, R.D., pengarang Thin for Life. Tetapi ada pengecualian: Kadang-kadang orang merosot di tengah-tengah kekacauan kerana berat badan adalah satu-satunya perkara yang dapat mereka kendalikan.

Luangkan selera makan anda untuk mengatasi makan berlebihan emosi

Jika anda terdedah kepada makan berlebihan secara emosi-dan kebanyakan daripada kita-sediakan saluran bukan makanan (berjalan-jalan, menelefon rakan) untuk membantu anda mengatasi tekanan.

Manfaatkan kesilapan anda dan gunakannya untuk meningkatkan motivasi penurunan berat badan anda

Lihat apa yang telah anda lakukan sebelum ini untuk menurunkan berat badan atau menjadi lebih cergas-dan berikrar untuk melakukan yang lebih baik. Adakah anda merancang untuk pergi ke gim pada jam 5 pagi untuk rutin senaman anda setiap hari dan kemudian mendapati diri anda menekan butang tunda? Kecuali sesuatu telah berubah, strategi yang gagal tidak akan berjaya kali ini.

Pilih tarikh mula untuk solekan badan anda

Pilih hari biasa untuk memulakan program diet dan senaman baharu - bukan hari apabila anda perlu melakukan perjalanan perniagaan atau pergi ke pesta, contohnya. Bersedia dengan meluangkan masa untuk membeli barangan runcit yang anda perlukan dan mencari penjagaan kanak-kanak semasa rutin senaman.

7 cara untuk memulakan matlamat kecergasan anda

1. Lakukan sesuatu-apa-apa sahaja-anda pandai. Apabila anda melakukan sesuatu kemahiran dengan baik, badan anda mengeluarkan bahan kimia yang enak disebut endorfin. Mencapai satu perkara menjadikan anda optimis tentang keupayaan anda untuk mencapai sesuatu yang lain.

2. Cabar diri anda. Setiap kali anda mengatasi satu halangan atau dataran tinggi, anda menjadi lebih yakin bahawa anda dapat mengatasi yang lain. Walaupun mempertimbangkan cabaran boleh memulakan anda di jalan.

3. Hancurkan rekod anda sendiri. Sekiranya anda tidak pernah berjalan sejauh lima batu, pergi sejauh tujuh batu. Kompetensi anda yang semakin meningkat mendorong anda untuk menghadapi cabaran baru.

4. Bantu orang lain berjaya. Sama ada anda melatih rakan melalui 5k atau mengajar anak berenang, anda akan merasa diperlukan dan berpengetahuan, dan pengalaman itu akan menambah rasa harga diri anda.

5. Sewa profesional. Jurulatih atau jurulatih peribadi boleh membantu anda menembusi halangan mental dan menetapkan matlamat yang lebih tinggi. Anda akan mencapai lebih daripada yang anda impikan.

6. Main kasar. Seni mempertahankan diri, tinju dan kickboxing membuat anda merasa kuat dan berdikari.

7. Memupuk semangat sorak. Kecergasan tidak semestinya sukan berpasukan, tetapi sokongan dan dorongan sentiasa membantu, tidak kira matlamat anda.

Lebih Banyak Petua Menurunkan Berat Badan:

•Cara Menghentikan Makan berlebihan

• 6 Makanan Paling Dikehendaki untuk Menurunkan Berat Badan

• Petua Motivasi Teratas dari Wanita Sebenar

Ulasan untuk