Dapatkan Badan Seperti Anne Hathaway dengan Senaman Jumlah Badan daripada Joe Dowdell ini

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebagai salah seorang pakar kecergasan yang paling dicari di dunia, Joe Dowdell mengetahui ciri-cirinya apabila ia datang untuk menjadikan badan kelihatan cantik! Senarai pelanggan selebritinya yang mengagumkan termasuk Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, dan Claire Danes untuk menamakan beberapa, dan dia juga melatih ramai atlet pro.

Dicipta oleh: Jurulatih selebriti Joe Dowdell dari Joe Dowdell Fitness. Lihat buku barunya, Muktamadkan Anda, ubah suai badan keseluruhan empat fasa untuk wanita yang inginkan hasil maksimum, di Amazon.

Tahap: Pertengahan

Berfungsi: Perut, bahu, belakang, dada, glute, lengan, kaki...semuanya!

Peralatan: Tikar latihan, dumbbell, bola Swiss

Bagaimana hendak melakukannya: Semua latihan dalam Senaman Jumlah Badannya hendaklah dilakukan dalam litar, 3 hari seminggu pada hari tidak berturut-turut selama empat minggu. Mulakan dengan 10 hingga 12 ulangan setiap pergerakan, dan apabila anda menjadi lebih kuat, tingkatkan rintangan.

Pada minggu satu dan dua, berehat 30 saat di antara setiap pergerakan. Pada minggu ketiga dan keempat, kurangkan itu kepada baki 15 saat. Selepas melengkapkan litar, berehat 60 saat dan ulangi dua atau tiga kali lagi, bergantung pada tahap.

Klik di sini untuk senaman penuh daripada Joe Dowdell!

Ulasan untuk