9 Cara Berhenti Berpeluh

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Sapukan antiperspirant sebelum tidur
• Pakai kain bernafas
• Elakkan makanan tertentu
• Tetap sejuk
• Rawatan perubatan
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Berpeluh adalah cara badan mengatur suhu. Apabila kita panas, kita berpeluh. Kelembapan itu kemudian menguap dan menyejukkan kita. Berpeluh adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan seharian.

Namun, beberapa orang mungkin berpeluh tidak diingini dalam situasi sosial tertentu, terutamanya jika peluh mereka meninggalkan kesan atau noda lembap yang ketara. Dalam situasi seperti ini, terdapat beberapa strategi yang dapat membantu mengurangkan jumlah yang anda peluh.

Sapukan antiperspirant sebelum tidur

Antiperspirant berfungsi dengan menyekat saluran peluh sehingga peluh tidak dapat mencapai permukaan kulit kita. Peluh masih dihasilkan oleh kelenjar, tetapi tidak dapat mencapai permukaan.

Deodoran tidak menghalang peluh tetapi bertujuan untuk menutup bau yang dihasilkan oleh bakteria ketika kita berpeluh. Kadang kala antiperspirant mengandungi deodoran. Sebilangan besar antiperspirant yang boleh anda beli di kedai ubat terdiri dari garam logam yang disebut aluminium klorida.

Untuk hasil terbaik dari antiperspirant anda, pastikan ketiak anda bersih dan kering dan kemudian gunakan pada waktu malam sebelum tidur. Ini kerana ramuan memerlukan masa untuk membuat blok di atas saluran peluh dan kebanyakan orang berkeringat kurang, atau tidak sama sekali, pada waktu malam.

Ia mungkin tidak berfungsi dengan segera, tetapi ikuti rutin ini selama beberapa malam dan anda harus mencapai hasil yang diinginkan. Setelah antiperspirant mula berkuatkuasa, ia boleh digunakan sesuai keperluan.

Pakai kain bernafas

Kaedah terbaik untuk mengurangkan keringat dengan pilihan pakaian anda adalah dengan memakai kain ringan dan bernafas dengan pengudaraan yang baik. Warna yang lebih terang juga dapat membantu memantulkan sinar matahari daripada menyerapnya, jadi memakai putih dapat membantu membuat anda tetap sejuk dan mengurangkan peluh.

Apabila ini bukan pilihan, pilih warna gelap atau corak mengganggu yang menyembunyikan keringat. Anda juga boleh melapisi pakaian sehingga peluh tidak kelihatan di lapisan luar. Berikut adalah beberapa petua lain untuk berpakaian apabila anda berpeluh berlebihan.

Elakkan makanan tertentu

Terdapat beberapa pilihan makanan yang mungkin ingin anda hindari jika anda keluar untuk makan tengah hari perniagaan atau dalam situasi sosial di mana anda lebih suka tidak berkeringat. Pasti menjauhi makanan pedas. Tubuh kita bertindak balas terhadap makanan pedas dengan cara yang sama seperti panas lain - mereka berusaha menyejukkan badan, yang menyebabkan berpeluh.

Kafein tidak digalakkan kerana merangsang kelenjar adrenal kita dan menyebabkan telapak tangan, kaki, dan ketiak kita berpeluh.

Tetap sejuk

Berpeluh adalah cara badan anda untuk menyejukkan anda. Jadi dengan tetap sejuk, anda mengurangkan keperluan untuk berpeluh.

Dalam cuaca panas, sangat berkesan meletakkan semangkuk ais di hadapan kipas untuk mengedarkan udara sejuk di sekitar bilik. Idea lain yang baik adalah menjaga tirai dan tirai pada siang hari agar matahari tidak terlalu panas dari bilik anda. Cuba tinggal di tempat yang teduh jika anda berada di luar rumah.

Makan makanan yang lebih kecil secara teratur dapat membantu membuat anda tetap sejuk, kerana metabolisme panas diperlukan untuk memecah makanan. Tetap terhidrat juga akan memastikan suhu badan anda turun.

Anda juga boleh menyimpan pelembap di dalam peti sejuk untuk kesan penyejukan semasa anda menggunakannya. Dapatkan kipas genggam dan jaga agar kepala dan kaki anda tetap sejuk dengan mengelakkan topi dan memakai kasut terbuka apabila cuaca memungkinkan.

Rawatan perubatan

Sekiranya anda berpeluh berlebihan, anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai keadaan yang disebut hiperhidrosis. Sekiranya anda melakukannya, terdapat beberapa pilihan rawatan yang tersedia untuk anda:

• Antiperspirant preskripsi. Doktor anda boleh memberikan ubat antiperspirant yang mempunyai kekuatan tinggi yang tidak tersedia untuk dibeli di kaunter. Krim preskripsi juga tersedia jika wajah dan kepala anda terjejas.
• Ubat oral. Terdapat beberapa ubat dari doktor anda yang menyekat bahan kimia yang membolehkan saraf tertentu berkomunikasi antara satu sama lain, yang dapat membantu mengurangkan peluh. Terdapat beberapa kesan sampingan yang berpotensi (termasuk masalah pundi kencing, mulut kering, dan penglihatan kabur), jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai apakah faedahnya melebihi risiko.
• Antidepresan. Kegelisahan boleh menyebabkan berpeluh berlebihan. Doktor anda mungkin menetapkan ubat antidepresan jika mereka merasakan bahawa ini menyumbang kepada masalah anda.
• Botox suntikan. Suntikan ini secara sementara menyekat saraf yang menyebabkan berpeluh. Suntikan berlangsung selama 6 hingga 12 bulan, selepas itu, rawatan perlu diulang. Suntikan boleh menyebabkan sakit kecil, dan beberapa orang mengalami kelemahan otot buat sementara waktu di kawasan yang telah mereka rawat.
• Pembedahan. Dalam kes yang melampau, ada beberapa pilihan pembedahan terbuka untuk anda. Ini termasuk terapi gelombang mikro, pembuangan kelenjar peluh, dan pembedahan saraf. Pembedahan hanya perlu dipertimbangkan apabila doktor anda menentukan bahawa anda mempunyai keadaan serius yang menyebabkan anda berpeluh dalam jumlah yang tidak biasa.

The takeaway

Berpeluh sangat semula jadi dan memenuhi tujuan. Terdapat cara untuk mengurangkan berpeluh, atau menyembunyikan kesannya, jika anda merasa perlu. Sekiranya anda merasa berpeluh dalam jumlah yang banyak, berjumpa dengan doktor anda. Nasihat pakar dapat membantu.