Gel Air adalah Trend Minuman Kesihatan Baru Yang Akan Mengubah Cara Hidrat

Kandungan

• Minum Smoothie Hijau Setiap Hari
• Masukkan secubit garam
• Bersenam Lebih Sedikit
• Makan Air Anda
• Ulasan untuk

Apa yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi secara optimum, ternyata, mungkin air gel, zat yang sedikit diketahui yang baru diketahui oleh para saintis. Juga disebut air berstruktur, cecair ini terdapat di dalam dan sekitar sel tumbuhan dan haiwan, termasuk sel kita sendiri, kata Dana Cohen, M.D., pengarang Memadamkan, sebuah buku mengenai air gel. "Oleh kerana sebahagian besar air di sel anda ada dalam bentuk ini, kami percaya badan menyerapnya dengan cukup cekap," kata Dr Cohen. Ini bermaksud air gel, yang anda dapat dari tanaman seperti lidah buaya, tembikai, hijau, dan biji chia, menawarkan cara yang sangat berkesan untuk kekal terhidrasi, bertenaga, dan sihat. (Baca ini sebelum minum air gaharu.)

Sebenarnya, menambahkan air gel ke air biasa semasa bersenam atau bila-bila masa badan anda kering mungkin merupakan kaedah terbaik untuk menghidrat, kata Stacy Sims, Ph.D., ahli fisiologi senaman dan saintis pemakanan di University of Waikato di New Zealand dan pengarang Mengaum. "Air biasa memiliki osmolaliti rendah - ukuran kepekatan zarah seperti glukosa dan natrium yang dikandungnya - yang bermaksud ia tidak masuk ke dalam badan dengan berkesan melalui usus kecil, di mana 95 peratus penyerapan air berlaku," jelas Sims . Sebaliknya, tanaman dan sumber air yang lain, sering mengandungi sedikit glukosa atau natrium, sehingga badan anda dapat merendamnya dengan mudah. (Berkaitan: Cara Kekal Terhidrasi Semasa Berlatih untuk Perlumbaan Ketahanan)

Air gel juga memberi anda "nutrien penolong," kata Howard Murad, M.D., pengarang Rahsia Air dan pengasas Murad Skincare. "Ketika anda makan timun, Anda tidak hanya mendapatkan air tetapi juga fitonutrien dan kasar. Dalam bentuk gel, air dilepaskan secara beransur-ansur ke dalam badan anda, dan anda mendapat faedah lain dari nutrien tersebut." Berikut adalah tiga cara mudah untuk meningkatkan pengambilan super-hydrator ini yang meningkatkan kesihatan dan tenaga semasa anda minum.

Minum Smoothie Hijau Setiap Hari

Mulakan pagi anda dengan shake sihat yang dibuat dengan sayur-sayuran, biji chia, lemon, beri, timun, epal atau pir, dan sedikit halia, kata Dr. Cohen. "Chia yang direndam dalam air sangat tinggi air gel dan kaya dengan asid lemak omega-3 yang sihat, yang membantu memindahkan air ke dalam sel," katanya. Timun dan pir juga berisi air gel, ditambah tisu berserat, yang membantu badan anda menyerap air.

Masukkan secubit garam

Kacau 1/16 sudu teh garam meja ke dalam setiap lapan auns air biasa yang anda minum. Ini meningkatkan osmolality cukup untuk membuat usus kecil anda menyerapnya, kata Sims. Taburkan garam di salad atau pinggan buah anda juga. "Perkara terbaik untuk anda pada hari musim panas yang panas adalah sebilangan tembikai atau tomato sejuk yang sedikit masin," katanya. "Makanan ini mempunyai kandungan air yang tinggi dan sedikit glukosa. Itu ditambah dengan garam akan membantu badan anda mengambil cecair."

Bersenam Lebih Sedikit

Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi pergerakan yang betul sebenarnya dapat mengoptimumkan tahap penghidratan anda, kata Gina Bria, ketua Yayasan Penghidratan dan pengarang Padamkan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa fascia, sarung nipis tisu berserabut di sekeliling otot dan organ kita, mengangkut molekul air ke seluruh badan, dan aktiviti tertentu membantu proses itu. "Pergerakan memutar sangat baik untuk penghidratan," kata Bria. Luangkan beberapa minit untuk melakukan yoga atau peregangan tiga atau empat kali sehari untuk memastikan air mengalir. (Cuba 5 yoga yoga berpusing ini.)

Latihan membina kekuatan juga boleh membantu badan anda terhidrat. "Otot adalah sekitar 70 peratus air," kata Dr Murad. Penumpahan ke atas membolehkan badan anda menahan lebih banyak air untuk mengelakkan dehidrasi.

Makan Air Anda

Buah-buahan dan sayur-sayuran ini sekurang-kurangnya 70 peratus air, dan kebanyakannya juga mengandungi nutrien, seperti serat dan glukosa, yang membantu menyerap air itu untuk penghidratan yang lebih baik.

• Epal
• Alpukat
• Cantaloupe
• Strawberi
• Tembikai
• Selada
• Kobis
• saderi
• Bayam
• Acar
• Skuasy (dimasak)
• Lobak
• Brokoli (dimasak)
• pisang
• Kentang (bakar)

Ulasan untuk