Fisioterapi untuk Inkontinensia Kencing

Kandungan

• 1. Latihan Kegel
• 2. Senaman hipopresif
• 3. Kon faraj
• 5. Elektrostimulasi
• 5. Maklum balas bio
• 6. Postur duduk yang baik
• Bagaimana untuk mengetahui apakah rawatan itu berlaku
• Masa rawatan untuk ketidaksinambungan kencing
• Bagaimana makanan dapat membantu

Dalam fisioterapi terdapat pilihan rawatan yang bagus untuk mengawal air kencing, yang ditunjukkan sebelum atau selepas pembedahan.

Fisioterapi terdiri daripada menguatkan otot-otot dasar panggul untuk mencegah kehilangan air kencing tanpa disengaja, tetapi untuk memberi kesan yang diharapkan, ia mesti dilakukan setiap hari di rumah, selain pergi ke klinik sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Dalam fisioterapi untuk inkontinensia kencing, latihan Kegel, elektrostimulasi, biofeedback dan kerucut vagina dapat digunakan. Jenis rawatan ini dapat ditunjukkan untuk semua kes inkontinensia, baik dalam keadaan mendesak, stres, pada pria, wanita, anak-anak, dan bahkan setelah pembuangan prostat.

Di bawah ini kami menunjukkan bagaimana setiap teknik dapat dilakukan.

1. Latihan Kegel

Untuk melakukan latihan Kegel, anda mesti mengenal pasti otot lantai panggul terlebih dahulu: cubalah menahan kencing semasa anda membuang air kecil. Sekiranya sekurang-kurangnya anda dapat mengurangkan jumlah air kencing sedikit, ini bermakna anda mengecutkan otot yang betul.

Untuk melakukan latihan ini, anda mesti mengosongkan pundi kencing anda dengan kencing, dan kemudian anda mesti berbaring di punggung dan melakukan pengecutan ini 10 kali berturut-turut, dan kemudian anda mesti berehat selama 5 saat. Kemudian 9 lagi pengulangan siri ini mesti dilakukan, berjumlah 100 kontraksi.

Selepas beberapa hari, sebiji bola dapat ditambahkan di antara kaki atau tali elastik untuk membantu mengekalkan kepekatan dan memudahkan penyusunan set lengkap dengan betul.

2. Senaman hipopresif

Untuk melakukan latihan ini, anda harus duduk atau berdiri, dan mengecilkan perut sebanyak mungkin, sambil menghisap otot-otot dasar pelvis. Semasa latihan ini, anda harus bernafas secara normal, tetapi untuk memastikan otot di dalam vagina dikontrak dengan betul, ia boleh dikaitkan dengan penggunaan elektrostimulasi.

3. Kon faraj

Beberapa minggu setelah dapat melakukan latihan Kegel dengan betul, ahli fisioterapi mungkin menunjukkan pengenalan kerucut kecil ke dalam vagina, untuk menguatkan lagi otot-otot dasar pelvis. Kerucutnya mempunyai berat yang berbeza, dan anda mesti memulakannya dengan yang paling ringan. Untuk hasil terbaik, ahli fisioterapi dapat menunjukkan bahawa latihan dilakukan dalam posisi yang berbeza, duduk, berbaring atau berdiri, dengan tujuan untuk tidak membiarkan kerucut jatuh dari vagina.

Latihan pertama harus dilakukan dengan wanita berbaring dan kemudian intensiti latihan harus ditingkatkan sehingga wanita dapat menjaga kerucut di dalam vagina sekurang-kurangnya 5 saat dalam posisi berdiri, dan kemudian ketika melakukan jongkok, sebagai contoh. Latihan lain adalah memasukkan kerucut ke dalam faraj dan tidak menjatuhkannya semasa berjalan selama 15 hingga 20 minit.

5. Elektrostimulasi

Elektrostimulasi adalah sumber lain di mana alat ini diletakkan di dalam faraj atau di sekitar zakar dan ia memancarkan arus elektrik yang ringan dan dapat ditanggung sepenuhnya, yang membuat pengecutan perineum secara tidak sengaja. Kajian membuktikan bahawa ini tidak memberikan manfaat yang besar dalam rawatan ini, tetapi dapat membantu wanita yang tidak tahu persis otot mana yang menjadi kontraksi, menjadi pilihan yang baik untuk sesi pertama.

5. Maklum balas bio

Oleh itu, seperti elektrostimulasi, alat kecil mesti dimasukkan ke dalam faraj, disambungkan ke komputer, yang akan menghasilkan gambar dan bunyi semasa pengecutan perineum. Peranti ini berguna bagi wanita untuk dapat mengenal pasti otot-otot yang berkontraksi, lebih menyedari kekuatan yang mereka perlukan untuk melakukan setiap pergerakan.

6. Postur duduk yang baik

Ini juga merupakan bagian dari perawatan untuk selalu menjaga postur duduk yang baik, kerana tekanan pada lantai panggul kurang, yang menyumbang kepada penyembuhan inkontinensia dengan lebih cepat. Agar duduk dengan postur yang betul, seseorang harus selalu duduk di atas tulang punggung kecil, tanpa melintasi kaki, dan mengekalkan pengecutan kecil perut. Dalam kedudukan ini, otot lantai panggul secara semula jadi dikuatkan.

Bagaimana untuk mengetahui apakah rawatan itu berlaku

Untuk mengesahkan bahawa rawatan yang dilakukan mempunyai kesan yang diharapkan, ahli fisioterapi dapat menggunakan perineometer (ujian Wilcoxon) dan ujian di mana 2 jari dimasukkan ke dalam vagina, diminta untuk mengontrak perineum (ujian Wilcoxon). Oleh itu, adalah mungkin untuk menilai kemampuan otot-otot ini untuk berkontrak dari sesi pertama.

Masa rawatan untuk ketidaksinambungan kencing

Masa yang diambil untuk merawat inkontinensia kencing bergantung pada tahap kemerosotan perineum dan usaha seseorang untuk melakukan latihan. Tempoh purata rawatan berbeza dari 6 bulan hingga 1 tahun, dan dalam jangka masa 6 hingga 8 minggu adalah mungkin untuk melihat hasil pertama. Tetapi setelah periode ini disarankan untuk terus melakukan latihan setiap minggu, untuk menjamin hasilnya untuk jangka waktu yang lama.

Dalam beberapa kes, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk menyembuhkan inkontinensia, tetapi dalam kira-kira 5 tahun, adalah biasa bagi gejala yang sama untuk muncul semula, sehingga perlu menggunakan terapi fizikal lagi.

Bagaimana makanan dapat membantu

Lihat cara minum air dengan cara yang betul dan apa lagi yang boleh anda lakukan untuk mengawal kencing anda dalam video ini: