Mencari Imbangan yang Betul

Kandungan

• Ulasan untuk

Keluarga dan rakan-rakan saya melabel saya "gemuk" sepanjang hidup saya, jadi saya fikir penurunan berat badan tidak dapat saya capai. Saya makan apa sahaja yang saya mahukan tanpa memberi perhatian kepada lemak, kalori atau pemakanan, jadi apabila berat badan saya mencecah 155 paun pada bingkai 5-kaki-6-inci saya, saya meyakinkan diri saya bahawa saya hanya bertulang besar.

Pada usia 20 tahun, ketika saya bertemu dengan lelaki yang kini menjadi suami saya, saya menyedari bahawa saya sangat tidak sihat. Suami saya sangat bersukan dan sering merancang tarikh kami untuk berbasikal gunung, bermain ski atau mendaki. Oleh kerana saya tidak sehebat dia, saya tidak dapat bertahan kerana saya mudah berliku.

Ingin menjadikan tarikh kami lebih menyeronokkan, saya mula bersenam di gim untuk membina kekuatan kardiovaskular saya. Saya menggunakan treadmill, biasanya bergantian antara berjalan dan berlari selama setengah jam. Pada mulanya, memang sukar, tetapi saya sedar jika saya terus bertahan, saya akan menjadi lebih baik. Saya juga mengetahui pentingnya latihan kekuatan bersama dengan kerja kardio. Berat badan bukan sahaja menjadikan saya lebih kuat dan menguatkan otot, tetapi juga meningkatkan metabolisme saya.

Setelah mula bersenam, saya memperbaiki tabiat pemakanan saya dan mula makan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Saya kehilangan kira-kira 5 paun sebulan dan kagum dengan kemajuan saya. Pada hujung minggu, saya mendapati bahawa saya benar-benar dapat mengikuti suami ketika kami berjalan-jalan mendaki atau berbasikal.

Apabila saya semakin hampir dengan berat sasaran saya iaitu 130 paun, saya menjadi takut bahawa saya tidak akan dapat mengekalkannya. Jadi saya mengurangkan pengambilan kalori kepada 1,000 kalori sehari dan meningkatkan masa senaman saya kepada tiga jam setiap sesi, tujuh hari seminggu. Tidak menghairankan, saya kehilangan berat badan, tetapi apabila saya akhirnya turun kepada 105 paun, saya menyedari bahawa saya tidak kelihatan sihat. Saya tidak mempunyai sebarang tenaga dan berasa sengsara. Malah suami saya dengan ramah mengatakan bahawa saya kelihatan lebih baik dengan lekuk dan lebih banyak berat badan saya. Saya melakukan penyelidikan dan mengetahui bahawa kelaparan dan terlalu banyak latihan sama buruknya dengan makan berlebihan dan tidak bersenam. Saya harus mencari keseimbangan yang sihat dan berpatutan.

Saya mengurangkan sesi latihan menjadi satu jam lima kali seminggu dan membahagikan masa antara latihan berat badan dan latihan kardio. Saya secara beransur-ansur mula makan 1,800 kalori sehari makanan sihat. Selepas setahun, saya mendapat kembali 15 paun dan kini, pada 120 paun, saya suka dan menghargai setiap lekuk badan saya.

Hari ini, saya memberi tumpuan kepada apa yang badan saya boleh lakukan, dan bukannya mencapai berat tertentu. Mengatasi masalah berat badan saya telah memberi kekuatan kepada saya: Seterusnya, saya merancang untuk menyelesaikan triathlon kerana berbasikal, berlari dan berenang adalah minat saya. Saya menantikan kegembiraan - saya tahu ia akan menjadi pencapaian yang luar biasa.

Ulasan untuk