Penjagaan Mata

Kandungan

• Ringkasan
• Petua Penjagaan Mata
• Ujian dan Ujian Mata

Ringkasan

Mata anda adalah bahagian penting dalam kesihatan anda. Kebanyakan orang bergantung pada mata mereka untuk melihat dan memahami dunia di sekeliling mereka. Tetapi beberapa penyakit mata boleh menyebabkan kehilangan penglihatan, jadi penting untuk mengenal pasti dan mengobati penyakit mata seawal mungkin. Anda harus memeriksakan mata sekerap yang disarankan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda, atau jika anda mengalami masalah penglihatan baru. Dan sama pentingnya menjaga kesihatan badan, anda juga perlu menjaga kesihatan mata anda.

Petua Penjagaan Mata

Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menjaga kesihatan mata anda dan memastikan anda melihat yang terbaik:

• Makan makanan yang sihat dan seimbang. Diet anda mesti mengandungi banyak atau buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama sayur-sayuran berdaun kuning dan hijau. Makan ikan yang kaya akan asid lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut juga dapat membantu mata anda.
• Mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan atau mengalami kegemukan meningkatkan risiko anda menghidap diabetes. Menghidap diabetes menjadikan anda berisiko lebih tinggi terkena retinopati diabetes atau glaukoma.
• Lakukan senaman secara berkala. Latihan boleh membantu mencegah atau mengawal diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Penyakit ini boleh menyebabkan masalah mata atau penglihatan. Oleh itu, jika anda kerap bersenam, anda boleh mengurangkan risiko anda mengalami masalah penglihatan dan penglihatan ini.
• Pakai cermin mata hitam. Pendedahan cahaya matahari boleh merosakkan mata anda dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Lindungi mata anda dengan menggunakan cermin mata hitam yang menyekat 99 hingga 100% kedua-dua sinaran UV-A dan UV-B.
• Pakai pelindung mata. Untuk mengelakkan kecederaan mata, anda memerlukan pelindung mata ketika bermain sukan tertentu, bekerja dalam pekerjaan seperti kerja kilang dan pembinaan, dan melakukan pembaikan atau projek di rumah anda.
• Elakkan merokok. Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit mata yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak dan boleh merosakkan saraf optik.
• Ketahui sejarah perubatan keluarga anda. Sebilangan penyakit mata diwarisi, jadi penting untuk mengetahui apakah ada orang dalam keluarga anda yang menghidapinya. Ini dapat membantu anda menentukan sama ada anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata.
• Ketahui faktor risiko anda yang lain. Apabila anda semakin tua, anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan keadaan mata yang berkaitan dengan usia. Penting untuk mengetahui faktor risiko anda kerana anda mungkin dapat menurunkan risiko anda dengan mengubah beberapa tingkah laku.
• Sekiranya anda memakai kenalan, ambil langkah untuk mencegah jangkitan mata. Basuh tangan anda dengan baik sebelum memasukkan atau mengeluarkan kanta lekap anda. Ikuti juga arahan tentang cara membersihkannya dengan betul, dan gantinya bila diperlukan.
• Rehatkan mata anda. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa menggunakan komputer, anda boleh lupa untuk mengedipkan mata dan mata anda boleh menjadi letih. Untuk mengurangkan sakit mata, cubalah peraturan 20-20-20: Setiap 20 minit, jauhkan 20 kaki di depan anda selama 20 saat.

Ujian dan Ujian Mata

Setiap orang perlu diuji penglihatan mereka untuk memeriksa masalah penglihatan dan mata. Kanak-kanak biasanya menjalani pemeriksaan penglihatan di sekolah atau di pejabat penyedia penjagaan kesihatan mereka semasa pemeriksaan. Orang dewasa juga boleh mendapatkan pemeriksaan penglihatan semasa pemeriksaan. Tetapi banyak orang dewasa memerlukan lebih dari sekadar pemeriksaan visi. Mereka memerlukan pemeriksaan mata yang menyeluruh.

Mendapatkan pemeriksaan mata melebar secara menyeluruh sangat penting kerana beberapa penyakit mata mungkin tidak mempunyai tanda amaran. Ujian adalah satu-satunya cara untuk mengesan penyakit ini pada peringkat awal ketika mereka lebih mudah dirawat.

Peperiksaan merangkumi beberapa ujian:

• Ujian medan visual untuk mengukur penglihatan sisi anda (periferal). Kehilangan penglihatan periferal mungkin merupakan tanda glaukoma.
• Ujian ketajaman visual, di mana anda membaca carta mata sekitar 20 kaki, untuk memeriksa sejauh mana anda melihat pada jarak yang jauh
• Tonometri, yang mengukur tekanan dalaman mata anda. Ia membantu mengesan glaukoma.
• Dilatasi, yang melibatkan mendapatkan titisan mata yang melebarkan (melebarkan) anak murid anda. Ini membolehkan lebih banyak cahaya memasuki mata. Penyedia penjagaan mata anda memeriksa mata anda menggunakan kanta pembesar khas. Ini memberikan gambaran yang jelas mengenai tisu penting di bahagian belakang mata anda, termasuk retina, makula, dan saraf optik.

Sekiranya anda mengalami kesalahan pembiasan dan memerlukan cermin mata atau kenalan, maka anda juga akan menjalani ujian pembiasan. Apabila anda menjalani ujian ini, anda melihat melalui peranti yang mempunyai lensa dengan kekuatan berbeza untuk membantu profesional penjagaan mata anda mengetahui lensa mana yang akan memberi anda penglihatan yang paling jelas.

Pada usia berapa anda harus mula menjalani ujian ini dan seberapa kerap anda memerlukannya bergantung pada banyak faktor. Ini termasuk usia, bangsa, dan kesihatan anda secara keseluruhan. Sebagai contoh, jika anda orang Amerika Afrika, anda berisiko tinggi mendapat glaukoma dan anda perlu mula menjalani peperiksaan lebih awal. Sekiranya anda menghidap diabetes, anda mesti menjalani ujian setiap tahun. Tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda tentang apakah dan kapan anda memerlukan peperiksaan ini.