Bertindak Seperti Extrovert Mempunyai Manfaat, Tetapi Bukan untuk Introvert

Selama beberapa dekad, ahli psikologi keperibadian telah melihat corak yang mencolok dan konsisten: ekstrovert lebih senang daripada introvert. Bagi sesiapa yang berminat untuk mempromosikan kesejahteraan, ini telah menimbulkan persoalan apakah mungkin bermanfaat untuk mendorong orang untuk bertindak lebih ekstrovert. Bukti setakat ini menunjukkan mungkin.

Sebagai contoh, tanpa mengira kebiasaan mereka, orang cenderung melaporkan perasaan lebih gembira dan lebih autentik setiap kali mereka berkelakuan lebih seperti ekstrovert (iaitu lebih bergaul, aktif dan tegas). Itu hanya hubungan yang dapat ditafsirkan dengan cara yang berbeza. Tetapi kajian makmal juga mendapati bahawa mendorong orang, termasuk orang introvert, untuk bertindak lebih seperti ekstrovert membuat mereka merasa lebih bahagia dan lebih tenang pada diri mereka sendiri.

Sebelum kita semua mula melakukan kesan ekstrovert yang terbaik untuk mengejar kebahagiaan yang lebih besar, sekumpulan penyelidik yang diketuai oleh psikologi Rowan Jacques-Hamilton di University of Melbourne menggesa berhati-hati, menulis dalam makalah di PsyArXiv: ‘Sehingga kita mempunyai pemahaman yang baik mengenai kesan positif dan negatif dari tingkah laku ekstrovert, menganjurkan aplikasi dunia nyata untuk bertindak ekstrovert boleh menjadi terlalu awal dan berpotensi berbahaya.’

Untuk sampai ke tahap terakhir, pasukan ini melakukan percubaan terkawal secara rawak yang pertama untuk campur tangan 'tindakan yang lebih ekstrovert' tetapi, tidak seperti penyelidikan sebelumnya, mereka melihat di luar makmal kesan positif dan negatif terhadap perasaan orang dalam kehidupan seharian.

Puluhan peserta diperuntukkan secara rawak untuk sama ada keadaan 'bertindak seperti ekstrovert' atau ke keadaan kawalan 'bertindak tidak sederhana, sensitif, tenang dan sederhana'; idenya adalah bahawa keadaan kawalan ini akan mendorong penggunaan tingkah laku yang mewakili beberapa ciri keperibadian utama yang lain, seperti kesepakatan dan kestabilan emosi.

Terdapat juga kumpulan kawalan kedua yang menyelesaikan beberapa langkah yang sama tetapi tidak mengikuti arahan untuk mengubah tingkah laku mereka dari keadaan semula jadi.

Tujuan sebenar kajian disembunyikan dari para peserta dan mereka tidak tahu mengenai keadaan yang tidak mereka lalui. Bagi kumpulan kawalan ekstrovert dan pertama, cabaran mereka adalah mengikuti arahan tingkah laku yang telah mereka berikan selama tujuh hari lurus setiap kali berinteraksi dengan orang lain dalam kehidupan seharian mereka (walaupun tidak jika melakukannya tidak sesuai dengan keadaan mereka).

Para peserta melengkapkan tinjauan awal dan susulan mengenai perasaan dan tingkah laku mereka. Sepanjang tujuh hari kajian itu, mereka juga menjawab tinjauan psikologi tepat pada waktu enam kali sehari setiap kali diminta oleh telefon pintar mereka. Telefon mereka juga memberi mereka peringatan berkala untuk mengubah tingkah laku mereka mengikut kumpulan eksperimen mereka berada.

Bagi peserta yang rata-rata, berada dalam keadaan 'bertindak seperti ekstrovert' dikaitkan dengan emosi yang lebih positif (teruja, meriah dan bersemangat) daripada yang dilaporkan dalam kumpulan kawalan yang lebih tenang - baik pada masa ini, dan dalam retrospeksi, ketika melihat kembali minggu. Berbanding dengan keadaan kawalan kedua, di mana peserta berkelakuan secara semula jadi, manfaat daripada tingkah laku ekstrovert hanya dilihat secara retrospektif. Rata-rata, peserta dalam keadaan ‘tindakan ekstrovert’ juga merasakan keaslian seketika dan retrospektif. Manfaat ini datang tanpa kesan buruk dari segi tahap keletihan atau mengalami emosi negatif.

'Oleh itu,' tulis para penyelidik, 'kesan utama dari intervensi itu benar-benar positif, dan tidak ada kos tingkah laku ekstrovert yang dikesan untuk rata-rata peserta.' Kelebihannya sebahagian besarnya dimediasi oleh peserta yang bertindak lebih ekstrovert lebih kerap - walaupun , menarik, bukan dengan berada dalam situasi sosial yang lebih banyak: iaitu, dengan mengubah kualiti interaksi sosial mereka, bukan kuantiti mereka.

Tetapi ceritanya tidak berakhir di sana, kerana para penyelidik juga melihat secara khusus introvert dalam sampel mereka untuk melihat apakah faedah positif yang nampaknya bebas dari campur tangan 'tindakan ekstrovert' juga ditunjukkan untuk mereka. Walaupun penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa introvert dan ekstrovert sama-sama mendapat manfaat daripada bertindak lebih ekstrovert, ini tidak berlaku di sini.

Pertama dan tidak menghairankan, introvert tidak berjaya meningkatkan tingkah laku ekstrovert mereka seperti peserta lain.Dan sementara orang introvert dalam keadaan 'bertindak seperti ekstrovert' menikmati kenaikan emosi positif sesaat, mereka tidak melaporkan faedah ini secara retrospeksi pada akhir kajian. Tidak seperti ekstrovert, mereka juga tidak menunjukkan keuntungan sesaat dalam keaslian, dan jika dilihat kembali, mereka melaporkan keaslian yang lebih rendah. Intervensi ‘tindakan ekstrovert’ juga nampaknya meningkatkan tahap keletihan retrospektif introvert dan pengalaman emosi negatif.

Jacques-Hamilton dan pasukannya mengatakan bahawa ini mungkin penemuan mereka yang paling penting - 'introvert disposisi boleh memperoleh lebih sedikit faedah kesejahteraan, dan mungkin juga menanggung beberapa kos kesejahteraan, daripada bertindak lebih ekstrovert'. Mereka juga menyatakan hal penting bahawa introvert yang kuat mungkin tidak ingin mengalami emosi positif sesering ekstrovert.

Walau bagaimanapun, idea bahawa introvert dapat memperoleh dari belajar menjadi lebih ekstrovert, lebih sering, tidak mati. Bukan hanya kerana ini hanya satu kajian dan lebih banyak kajian diperlukan, tetapi juga kerana mereka yang bertindak ekstrovert, bagaimanapun, masih melaporkan emosi yang lebih positif pada masa ini daripada kumpulan kawalan yang diminta untuk tetap tenang. Kegagalan kumpulan ini untuk melaporkan lebih banyak kesenangan dalam retrospeksi, bagaimanapun, dapat mencerminkan kecenderungan ingatan - mungkin mencerminkan penyelidikan sebelumnya, yang menunjukkan bahawa introvert tidak menyangka bahawa bertindak ekstrovert akan membuat mereka merasa baik.

Pertimbangkan juga perkara ini: campur tangan ekstroversi satu-ukuran-cocok memberikan sedikit panduan tentang bagaimana sebenarnya untuk mencapai tujuan bertindak lebih ekstrovert. Ada kemungkinan bahawa versi yang kurang intensif, bersama dengan sokongan dan panduan untuk membuat perubahan tingkah laku menjadi kebiasaan (dan oleh itu kurang berusaha), dapat membantu para introvert yang kuat menikmati faedah bertindak lebih ekstrovert.

"Dengan membenarkan lebih banyak kebebasan untuk kembali ke 'ceruk restoratif' yang introvert, campur tangan yang kurang intensif juga dapat mengakibatkan kos yang lebih rendah untuk mempengaruhi negatif, keaslian dan keletihan," tambah para penyelidik.

Ini adalah adaptasi dari artikel yang pada awalnya diterbitkan oleh The British Psychological Society's Research Digest, yang diterbitkan semula di Aeon.

Christian Jarrett adalah saintis neurosains kognitif yang menjadi penulis sains, yang karyanya telah muncul di New Scientist, The Guardian and Psychology Today, antara lain. Dia adalah editor blog Research Digest yang diterbitkan oleh British Psychological Society, dan menyajikan podcast PsychCrunch mereka. Buku terbarunya adalah Personology: Using the Science of Personality Change to Your Advantage (akan datang). Dia tinggal di England.