Kajian mendapati anda dapat mencegah UTI hanya dengan bersenam

Kandungan

• Ulasan untuk

Senaman mempunyai semua jenis faedah yang menakjubkan, daripada mengurangkan risiko penyakit jantung kepada membantu anda mengatasi tekanan dan kebimbangan. Kini, anda boleh menambah satu lagi tambahan utama pada senarai itu: Orang yang bersenam lebih terlindung daripada jangkitan kuman berbanding mereka yang tidak, kata satu kajian baru di Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan. Dan ya, ini termasuk salah satu jangkitan bakteria paling menjengkelkan yang diketahui oleh wanita: jangkitan saluran kencing. Memandangkan lebih daripada 50 peratus wanita akan mengalami UTI pada satu ketika dalam hidup mereka, ini adalah masalah yang agak besar. (Adakah anda pernah mendengar tentang perkara-perkara mengejutkan ini yang boleh menyebabkan UTI.) Dan jika anda pernah memilikinya, anda tahu betapa gila-tidak selesa dan menyakitkannya. (Tidak pasti sama ada anda mempunyai UTI atau STI? Hospital sebenarnya salah mendiagnosis 50 peratus masa ini. Eek!)

Oleh kerana kajian telah menunjukkan bahawa senaman yang sederhana dapat membantu melindungi anda dari virus, para penyelidik menjelaskan bahawa mereka ingin mengetahui sama ada bersenam menawarkan perlindungan terhadap jangkitan bakteria juga. Kajian itu mengikuti sekumpulan 19,000 orang selama setahun, mengambil tahu berapa kali mereka mengisi preskripsi untuk antibiotik. Apa yang penyelidik dapati ialah berbanding mereka yang tidak bersenam langsung, orang yang berpeluh kurang berkemungkinan mengisi Rx antibiotik, terutamanya jenis yang digunakan untuk merawat UTI. Menariknya, faedah terbesar dilihat oleh mereka yang mengambil bahagian dalam tahap senaman rendah hingga sederhana, dan wanita melihat manfaat yang lebih besar daripada lelaki dari segi jangkitan bakteria secara keseluruhan. Kajian itu mencadangkan bahawa hanya empat jam seminggu aktiviti intensiti rendah, seperti berjalan kaki atau menunggang basikal boleh mengurangkan risiko anda, yang sangat boleh dilakukan. skor.

Para penyelidik tidak menawarkan jawapan dalam kajian ini tentang mengapa pautan ini wujud, tetapi Melissa Goist, MD, seorang ob-gyn di The Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan ia mungkin ada kaitan dengan semua air yang anda teguk selepas itu. kelas HIIT yang berpeluh. "Saya akan membuat spekulasi bahawa sebab kurang UTI pada wanita yang bersenam adalah disebabkan oleh peningkatan penghidratan," katanya. "Menghidrat lebih banyak membantu menyiram buah pinggang dan pundi kencing membantu mengelakkan bakteria daripada melekat pada dinding pundi kencing." Goist menambah bahawa memandangkan tidak begitu selesa untuk bersenam dengan pundi kencing yang penuh (begitu benar!), wanita yang lebih banyak bersenam mungkin kencing lebih kerap, sekali gus mengurangkan risiko mereka untuk mendapat UTI yang digeruni. (Menahan air kencing di pundi kencing anda untuk jangka masa yang panjang adalah perkara yang tidak penting, kata Goist.)

Dia juga menyatakan bahawa walaupun kajian ini menunjukkan bahawa senaman boleh membantu mengurangkan risiko anda untuk jangkitan, "senaman yang menyebabkan peluh berlebihan boleh meningkatkan peluang kerengsaan faraj dan jangkitan yis jika kebersihan yang sesuai tidak dilakukan." Ini bermakna, tukar pakaian anda, mandi SEGERA, dan pakai pakaian longgar selepas itu untuk meningkatkan aliran udara ke wilayah bawah anda, katanya. (Jadi, hanya meminta kawan, tetapi adakah mereka mandi selepas bersenam selalu perlu?)

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui sebab sebenar senaman melindungi anda daripada UTI dan jangkitan bakteria lain, ia pastinya penemuan yang dialu-alukan untuk anda dan bahagian wanita anda.

Ulasan untuk