Aktiviti fizikal yang berlebihan merosakkan hipertrofi otot

Kandungan

• Gejala latihan fizikal yang berlebihan
• Akibat dari senaman yang berlebihan
• Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi paksaan senaman

Latihan yang berlebihan menyebabkan prestasi latihan menurun, merosakkan hipertrofi otot, kerana ketika rehat otot pulih dari latihan dan tumbuh.

Di samping itu, melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan tidak baik untuk kesihatan anda dan boleh mengakibatkan kecederaan pada otot dan sendi, keletihan dan keletihan otot yang melampau, sehingga perlu menghentikan latihan sepenuhnya agar badan pulih.

Gejala latihan fizikal yang berlebihan

Latihan fizikal yang berlebihan dapat dilihat melalui beberapa gejala, seperti:

• Gegaran dan pergerakan sukarela pada otot;
• Keletihan yang melampau;
• Kehilangan nafas semasa latihan;
• Kesakitan otot yang kuat, yang hanya bertambah baik dengan penggunaan ubat-ubatan.

Sekiranya terdapat gejala-gejala ini, seseorang harus mengurangkan kekerapan dan intensiti latihan untuk membolehkan tubuh pulih, di samping keperluan untuk berjumpa doktor untuk menilai keperluan mengambil ubat atau menjalani rawatan untuk membantu pemulihan.

Akibat dari senaman yang berlebihan

Latihan fizikal yang berlebihan menyebabkan perubahan dalam pengeluaran hormon, peningkatan degupan jantung walaupun semasa rehat, mudah marah, insomnia dan sistem imun yang lemah.

Selain kerosakan pada tubuh, aktiviti fizikal yang kuat dapat memudaratkan minda dan menjadi paksaan untuk bersenam, di mana obsesi untuk memperbaiki penampilan tubuh menimbulkan kegelisahan dan tekanan yang kuat.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi paksaan senaman

Semasa mengenal pasti gejala latihan fizikal yang berlebihan atau perubahan fungsi tubuh, seseorang harus mendapatkan rawatan perubatan untuk menilai sama ada terdapat masalah pada jantung, otot atau sendi yang perlu dirawat.

Di samping itu, adalah perlu untuk menghentikan aktiviti fizikal dan memulakan dengan perlahan (mencari profesional yang terlatih dalam pendidikan jasmani), setelah badan kembali berfungsi dengan baik. Tindak lanjut dengan ahli psikoterapi mungkin diperlukan untuk merawat obsesi dengan aktiviti fizikal dan membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

Untuk meningkatkan prestasi dengan cara yang sihat, lihat 8 petua untuk mendapatkan jisim otot.