Pengarang: Sara Rhodes
Tarikh Penciptaan: 9 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Februari 2025
Anonim
10 Warning Signs Of Vitamin D Deficiency
Video.: 10 Warning Signs Of Vitamin D Deficiency

Kandungan

Latihan yang berlebihan menyebabkan prestasi latihan menurun, merosakkan hipertrofi otot, kerana ketika rehat otot pulih dari latihan dan tumbuh.

Di samping itu, melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan tidak baik untuk kesihatan anda dan boleh mengakibatkan kecederaan pada otot dan sendi, keletihan dan keletihan otot yang melampau, sehingga perlu menghentikan latihan sepenuhnya agar badan pulih.

Gejala latihan fizikal yang berlebihan

Latihan fizikal yang berlebihan dapat dilihat melalui beberapa gejala, seperti:

  • Gegaran dan pergerakan sukarela pada otot;
  • Keletihan yang melampau;
  • Kehilangan nafas semasa latihan;
  • Kesakitan otot yang kuat, yang hanya bertambah baik dengan penggunaan ubat-ubatan.

Sekiranya terdapat gejala-gejala ini, seseorang harus mengurangkan kekerapan dan intensiti latihan untuk membolehkan tubuh pulih, di samping keperluan untuk berjumpa doktor untuk menilai keperluan mengambil ubat atau menjalani rawatan untuk membantu pemulihan.


Sakit otot yang kuatKeletihan dan sesak nafas yang melampau

Akibat dari senaman yang berlebihan

Latihan fizikal yang berlebihan menyebabkan perubahan dalam pengeluaran hormon, peningkatan degupan jantung walaupun semasa rehat, mudah marah, insomnia dan sistem imun yang lemah.

Selain kerosakan pada tubuh, aktiviti fizikal yang kuat dapat memudaratkan minda dan menjadi paksaan untuk bersenam, di mana obsesi untuk memperbaiki penampilan tubuh menimbulkan kegelisahan dan tekanan yang kuat.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi paksaan senaman

Semasa mengenal pasti gejala latihan fizikal yang berlebihan atau perubahan fungsi tubuh, seseorang harus mendapatkan rawatan perubatan untuk menilai sama ada terdapat masalah pada jantung, otot atau sendi yang perlu dirawat.


Di samping itu, adalah perlu untuk menghentikan aktiviti fizikal dan memulakan dengan perlahan (mencari profesional yang terlatih dalam pendidikan jasmani), setelah badan kembali berfungsi dengan baik. Tindak lanjut dengan ahli psikoterapi mungkin diperlukan untuk merawat obsesi dengan aktiviti fizikal dan membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

Untuk meningkatkan prestasi dengan cara yang sihat, lihat 8 petua untuk mendapatkan jisim otot.

Disyorkan

Makanan kaya fosforus

Makanan kaya fosforus

Makanan utama yang kaya dengan fo foru adalah biji bunga matahari dan labu, buah kering, ikan eperti ardin, daging dan produk tenu u. Fo for juga digunakan ebagai bahan tambahan makanan dalam bentuk g...
Gejala utama autisme

Gejala utama autisme

Tanda-tanda dan gejala auti me yang pertama bia anya dikenal pa ti pada u ia ekitar 2 hingga 3 tahun, tempoh di mana kanak-kanak mempunyai interak i yang lebih be ar dengan orang dan per ekitarannya. ...