Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Hipnosis untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Hipnosis mungkin terkenal sebagai muslihat pesta yang digunakan untuk membuat orang menari ayam di atas pentas, tetapi semakin banyak orang beralih ke teknik kawalan minda untuk membantu mereka membuat pilihan yang lebih sihat dan menurunkan berat badan. Contohnya: Ketika Georgia, 28, memutuskan bahawa dia harus kehilangan 30 atau lebih pound yang dia pakai setelah operasi kaki pada tahun 2009, veteran yang melakukan diet berubah menjadi hipnosis. Teknik kawalan minda telah membantunya mengatasi rasa takut terbang di masa lalu, dan dia berharap dapat membantunya membuat tabiat makan yang sihat juga.

Pada mulanya foodie yang diisytiharkan sendiri terkejut dengan cadangan hipnoterapisnya. "[Dia mempunyai] empat perjanjian sederhana yang harus saya patuhi: Makan ketika anda lapar, dengarkan badan anda dan makan apa yang anda mahukan, berhenti ketika anda kenyang, makan perlahan-lahan dan nikmati setiap seteguk," jelas Georgia . "Oleh itu, tidak ada makanan yang terlarang dan saya didorong untuk makan segalanya dengan sederhana - muzik di telinga saya!"

Siapa Yang Perlu Mencuba Hipnosis

Hipnosis adalah untuk sesiapa sahaja yang mencari cara yang lembut untuk menurunkan berat badan dan menjadikan pemakanan sihat sebagai tabiat. Satu orang itu bukan untuk? Sesiapa yang berminat untuk membetulkan segera. Menyusun semula pemikiran bermasalah mengenai makanan memerlukan masa - Georgia mengatakan bahawa hipnoterapi dia lapan kali dalam setahun dan memerlukan sebulan sebelum dia mula melihat perubahan yang nyata. "Berat badan turun perlahan-lahan dan pasti, tanpa perubahan besar pada gaya hidup saya. Saya masih makan di luar beberapa kali seminggu, tetapi sering menghantar semula pinggan dengan makanan! Buat pertama kalinya, saya benar-benar merasa makanan saya, berbelanja. masa untuk mengambil rasa dan tekstur. Hampir ironisnya, seolah-olah saya memulakan semula hubungan cinta saya dengan makanan, hanya saya yang dapat menurunkan berat badan melakukannya, "katanya, sambil menambah bahawa di antara janji dia bekerja keras untuk mengekalkan barunya tabiat sihat.

Cara Menggunakan Hipnosis untuk Menurunkan Berat Badan

Hipnosis bukan bermaksud "diet" tetapi sebaliknya satu alat untuk membantu anda berjaya dengan makan makanan berkhasiat dan bersenam, kata Traci Stein, PhD, MPH, ahli psikologi kesihatan ASCH yang diperakui dalam hipnosis klinikal dan bekas Pengarah Integratif Perubatan di Jabatan Pembedahan di Columbia University. "Hipnosis membantu orang mengalami dengan pelbagai sensori bagaimana rasanya ketika mereka kuat, cergas dan terkawal dan mengatasi halangan mental mereka untuk mencapai tujuan tersebut," katanya. "Hipnosis secara khusus boleh membantu orang menyelesaikan masalah psikologi yang mendasari yang menyebabkan mereka membenci senaman, mengalami keinginan yang kuat, makan berlebihan pada waktu malam, atau makan tanpa berfikir. Ia membantu mereka mengenal pasti pencetus dan melucutkan senjata mereka."

Malah, adalah berguna untuk tidak menganggap hipnosis sebagai diet sama sekali, kata Joshua E. Syna, MA, LCDC, ahli hipnotis bertauliah di Houston Hypnosis Center. "Ini berfungsi kerana ia mengubah cara berfikir mereka tentang makanan dan makan, dan ini memungkinkan mereka untuk belajar menjadi lebih tenang dan santai dalam hidup mereka. Oleh itu, bukannya makanan dan makan menjadi penyelesaian emosi, ia menjadi penyelesaian yang tepat untuk kelaparan, dan corak tingkah laku baru dikembangkan yang membolehkan orang itu menangani emosi dan kehidupan, "jelasnya. "Hipnosis berfungsi untuk menurunkan berat badan kerana membolehkan orang itu memisahkan makanan dan makan dari kehidupan emosi mereka."

Bagi orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan mental yang lain, Dr. Stein mengatakan bahawa menggunakan program audio panduan sendiri di rumah yang dihasilkan oleh hipnotis yang berkelayakan (cari sijil ASCH) adalah baik. Tetapi berhati-hatilah dengan semua aplikasi baru di pasaran dalam talian - satu kajian mendapati bahawa kebanyakan aplikasi belum diuji dan sering membuat tuntutan hebat mengenai keberkesanannya yang tidak dapat dibuktikan.

Hypnosis Rasanya

Lupakan apa yang telah anda lihat dalam filem dan di atas panggung, hipnosis terapeutik lebih dekat dengan sesi terapi daripada trik sarkas. "Hipnosis adalah pengalaman bersama dan pesakit harus berpengetahuan dan selesa setiap langkahnya," kata Dr. Stein. Dan bagi orang yang risau ditipu melakukan sesuatu yang pelik atau berbahaya, dia menambah bahawa walaupun di bawah hipnosis jika anda benar-benar tidak mahu melakukan sesuatu, anda tidak akan melakukannya. "Ia hanya memusatkan perhatian," jelasnya. "Setiap orang secara semula jadi memasuki keadaan cahaya ringan beberapa kali sehari - fikirkan ketika anda keluar ketika seorang rakan berkongsi setiap perincian percutian mereka - dan hipnosis baru belajar memusatkan perhatian ke dalam dengan cara yang bermanfaat."

Menghapuskan mitos bahawa hipnosis berasa pelik atau menakutkan dari sisi pesakit, Georgia berkata dia sentiasa berasa sangat jelas dan terkawal. Bahkan ada saat-saat lucu seperti ketika diberitahu untuk memvisualisasikan melangkah ke skala dan melihat berat golnya. "Fikiran saya yang terlalu kreatif harus terlebih dahulu membayangkan diri saya menanggalkan semua pakaian, setiap barang kemas, jam tangan saya dan klip rambut sebelum melompat dalam keadaan bogel. Sesiapa lagi yang melakukan itu, atau adakah saya sahaja?" (Tidak, bukan hanya anda Georgia!)

Satu Kelemahan Hipnosis untuk Menurunkan Berat Badan

Ia tidak invasif, ia berfungsi dengan baik dengan rawatan penurunan berat badan yang lain, dan tidak memerlukan pil, serbuk atau makanan tambahan lain. Paling teruk tidak ada yang berlaku, meletakkannya di kem "mungkin boleh membantu, tidak boleh menyakitkan". Tetapi Dr. Stein mengakui terdapat satu kelemahan: Harga. Kos per jam berbeza-beza bergantung pada lokasi anda tetapi antara $ 100- $ 250 dolar sejam untuk rawatan hipnosis terapeutik dan apabila anda berjumpa dengan ahli terapi seminggu sekali atau lebih selama satu atau dua bulan yang boleh bertambah dengan cepat. Dan kebanyakan syarikat insurans tidak melindungi hipnosis. Walau bagaimanapun, Dr. Stein mengatakan bahawa jika ia digunakan sebagai sebahagian daripada rancangan terapi kesihatan mental yang lebih besar, ia mungkin dilindungi jadi tanyakan kepada pembekal anda.

Hipnosis Penurunan Berat Badan yang Mengejutkan

Hipnosis bukan sekadar perkara mental, terdapat juga komponen perubatan, kata Peter LePort, MD, pakar bedah bariatrik dan pengarah perubatan MemorialCare Center for Obesity di California. "Anda mesti menangani mana-mana punca metabolik atau biologi yang mendasari penambahan berat badan terlebih dahulu tetapi semasa anda melakukannya menggunakan hipnosis boleh memulakan tabiat yang sihat," katanya. Dan ada kelebihan lain yang bermanfaat dalam menggunakan hipnosis: "Aspek meditasi dapat benar-benar membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesedaran yang seterusnya dapat membantu menurunkan berat badan," tambahnya.

Jadi Adakah Hypnosis Benar-benar Berfungsi untuk Menurunkan Berat Badan?

Terdapat sejumlah penyelidikan saintifik yang mengejutkan melihat keberkesanan hipnosis untuk penurunan berat badan dan kebanyakannya adalah positif. Salah satu kajian asal, yang dilakukan pada tahun 1986, mendapati bahawa wanita yang berlebihan berat badan yang menggunakan program hipnosis kehilangan 17 paun, berbanding 0.5 paun untuk wanita yang hanya diberitahu untuk menonton apa yang mereka makan. Pada tahun 90-an, meta-analisis hipnosis penurunan berat badan mendapati bahawa subjek yang menggunakan hipnosis kehilangan berat badan lebih dari dua kali ganda daripada mereka yang tidak. Dan kajian 2014 mendapati bahawa wanita yang menggunakan hipnosis meningkatkan berat badan, BMI, tingkah laku makan, dan bahkan beberapa aspek imej badan.

Tetapi itu bukan semua berita baik: Kajian Stanford pada tahun 2012 mendapati bahawa kira-kira seperempat orang tidak boleh dihipnotis dan bertentangan dengan kepercayaan popular, ia tidak ada kaitan dengan keperibadian mereka. Sebaliknya, otak sesetengah orang sepertinya tidak berfungsi seperti itu. "Sekiranya anda tidak mudah melamun, sering merasa sukar untuk asyik dengan buku atau menonton filem, dan tidak menganggap diri anda kreatif maka anda mungkin salah satu orang yang hipnosis tidak berfungsi dengan baik, "Dr. Stein berkata.

Georgia sememangnya salah satu kisah kejayaan. Dia mengatakan itu bukan sahaja membantunya kehilangan pound tambahan tetapi juga membantunya menjauhkannya. Enam tahun kemudian dia dengan gembira mengekalkan penurunan berat badannya, sekali-sekala menyemak semula dengan ahli hipnotisnya apabila dia memerlukan penyegaran.

Ulasan untuk