Makan Lebih Banyak Buah-Buahan dan Sayuran Tidak Berkanun Berkaitan Dengan Peningkatan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk badan yang sihat dan sihat-tetapi tidak semua sayur-sayuran diciptakan sama. Sebenarnya, sayur-sayuran tertentu yang tinggi kanji sebenarnya berkaitan dengan berat badan keuntungan, menurut kajian di Perubatan PLOS.

Penyelidik dari Harvard dan Brigham & Women's Hospital di Boston melihat hasil spesifik yang dimakan orang lebih dari 24 tahun serta berapa banyak berat badan yang diperoleh atau hilangnya orang itu. Dengan sangkaan, para penyelidik mendapati bahawa dengan sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran, semakin banyak yang anda makan, semakin banyak faedah yang mereka berikan. Malah, setiap hidangan tambahan harian buah-buahan atau sayur-sayuran bukan berkanji membawa kepada kehilangan purata setengah paun dalam tempoh empat tahun. Walaupun itu tidak betul-betul menghancurkan skala, kejutan datang dengan hasil yang mempunyai kesan sebaliknya.

Walaupun hasilnya menunjukkan bahawa kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kesan pemangkasan pinggang, sayur-sayuran berkanji sebenarnya dapat menyebabkan anda makan berat badan.Peserta yang menambah hidangan tambahan bahan berkanji ke dalam diet mereka menambah purata satu paun setengah untuk setiap hidangan tambahan selama empat tahun-yikes!

Menurut garis panduan pemerintah, rata-rata wanita harus mendapat empat hidangan sayur-sayuran dan tiga hidangan buah setiap hari. Jadi, dengar cakap ibu dan dapatkan dos harian buah-buahan dan sayur-sayuran anda-hanya pilih dengan bijak. Jika anda menambah tambahan untuk meraih faedah mengecilkan pinggang, pastikan anda berpegang pada snek bukan berkanji seperti salad, brokoli, kembang kol dan bayam dan jauhi makanan berkanji.

Ulasan untuk