Minum Sehingga Ramping: 3 Smoothie Sedap, Sihat dan Mudah

Kandungan

• Ulasan untuk

Tidak ada yang lebih saya benci daripada menginginkan sesuatu seperti smoothie yang menyegarkan pada hari musim panas yang panas atau mengikuti senaman produktif yang panjang dan terpaksa membayar lebih dari $ 8 untuk makanan yang lazat ini. Saya faham bahawa bahan-bahan segar tidak murah, terutamanya jika ia organik, tetapi demi Tuhan, apa yang perlu dilakukan oleh seorang gadis untuk mendapatkan rehat di dompetnya?

Saya memutuskan untuk menakluki pembuatan smoothie di rumah. Saya membeli pengisar kecil yang berguna dan mula bereksperimen dengan membuang apa sahaja ke dalam kendi kaca untuk melihat bagaimana rasanya ketika semuanya dicampurkan bersama. Selepas beberapa percubaan yang tidak berjaya, saya berunding dengan chef peribadi kegemaran saya yang berpangkalan di Chicago, Kendra Peterson. Kendra adalah pengasas dan pemilik Drizzle Kitchen, yang akan anda dengar lebih banyak lagi dalam siaran masa depan.

Kendra dengan berbesar hati membantu membawa percubaan saya ini ke tahap yang berbeza dan telah mencadangkan tiga smoothie berikut untuk hidangan yang menyegarkan. Kesemuanya sangat berbeza, jadi pilihlah yang memenuhi keperluan anda, sama ada makanan tambahan, jemput-jemput yang menyegarkan, atau sedikit khasiat selepas keluar malam yang panjang atau senaman yang sengit. Bermain-main dengan bahan-bahan; jumlah di bawah hanyalah cadangan, tetapi tambahkan lebih banyak jumlah satu atau yang lain untuk menggembirakan selera anda.

Lemon-Lime Smash Up

Bahan-bahan: Jus lemon, jus limau, air kelapa, alpukat, sirap agave dan bayam diadun bersama. Ini sangat menyegarkan dan lazat! Kerana alpukat mengandungi lemak "baik", ia akan membuat anda kenyang, jadi anda tidak perlu melepaskan gegaran dan kemudian rasa lapar satu jam kemudian.

Petua: Saya menambah lebih banyak kapur daripada lemon untuk yang satu ini, tetapi lebih banyak jumlah air kelapa daripada jus sitrus. Sekiranya anda ingin mempermanisnya, tambah lagi sirap agave!

Pisang Almond Cinnamon Delight

Bahan-bahan: Pisang beku, 1 sudu mentega badam, 1 cawan susu badam vanila tanpa gula dan 1 sudu teh kayu manis. Anda boleh menambah sedikit sirap agave jika anda mahu lebih manis. Pisang membekalkan banyak kalium untuk otot yang sakit (ini bagus untuk pelari!), dan mentega badam membekalkan sedikit lemak dan protein untuk membuatkan anda kenyang untuk jangka masa yang baik.

Petua: Bagi mereka yang pemula dapur seperti saya, pastikan anda mengupas pisang sebelum membekukannya ... ya.

Letupan Vitamin

Bahan-bahan: Yang ini adalah bahan-bahan yang tidak bagus tetapi anda akan merasai jadi sihat setelah anda meminumnya! Campurkan mana-mana kombinasi beri, separuh daripada pisang beku, seperempat cawan mangga beku, seperempat cawan jus bit, seperempat cawan jus wortel, jus satu lemon, segenggam pasli, segenggam bayam dan nektar agave bersama-sama.

Petua: Untuk tambahan pemakanan untuk letupan yang sudah sihat ini, tambahkan serbuk protein vanila (saya menggunakan Terra's Whey) dan serbuk berry-hijau kering (Kendra suka Amazing Grass). Kedua-duanya boleh didapati di Whole Foods dalam bekas besar dan juga paket individu, yang bagus untuk mengambil sampel dan bereksperimen (sesuatu yang saya tahu dengan baik)!

Menandatangani Dihidupkan Dengan Betul,

Renee

Renee Woodruff menulis blog tentang perjalanan, makanan dan kehidupan sepenuhnya di Shape.com. Ikuti dia di Twitter, atau lihat apa yang dia ada di Facebook!

Ulasan untuk